【ラン日記】8月も順調にスタート
柴又100kのTシャツがやっと届きました。
妻のと並べてなんか嬉しい…が、タイム差を見て、改めて妻の脅威を感じる…
昨日は、火曜日2部練の日なので、朝6km+帰宅14kmランをしました。
18時半頃はかなり強めの雨でしたが、構わずスタート…荒川が氾濫してたらどうしようかとも思いましたが、30分もすると雨もあがり涼しく幾分気持ちよく走れました。
涼しくなると、リュック背負ったジョグでもペースは勝手に上がるので、猛暑の中でもしっかり走り込み、秋以降のスピードアップに期待します。。。
【お役立ち】歩くことが大切なんだって・・・
マラソンを走りたいなら、とにかくたくさん歩くこと。
ふむふむ・・・
練習しなかったら、フルマラソンはつらいだけの拷問。
たしかに・・・
「完全休養なんてない」
「練習をやれるということはそれだけ強いということ。やれない人はやっぱり弱いんですよ」
下記より引用しました。。。
8月もがんばろー！
【国内旅ラン】池間島サンライズラン
7月10日
サンライズを拝みに、車で雪塩工場まで行き、そこから走り池間島を1周しました。
既に、神が宿る大神島をバックに、幻想的な朝陽が出ようとしています。
池間大橋に着きました。
橋の真ん中あたりでサンライズ！
妻は池間島を撮影中〜
どんどん明るくなり、ここから島を1周〜
早速カニ注意を発見…
そして、速攻カニを発見！
オカガニというらしいですが、恥ずかしがり屋さんで、ちょこちょこ隠れます…
が
そこら中から道路に出て来て、車にひかれてしまっているのもいます…
なので、交通整理と、走りながら端の茂みに追い返しし続けました。
妻には、脅しているだけのようにしか見えないと言われましたが…
で、ハート岩…
拡大すると…
ＮＨＫ連続テレビ小説
『純と愛』によって一躍有名になったらしいですが、見ていないのでわかりません…
ゴリラ岩
クジラ岩
・・・よく想像できるなと感心…
無理矢理感も否めないですが…
そして、のどかな島を走り続け…
約14kmの爽やか早朝ランでした。
朝食を済ませてからは、吉野海岸へ行きました。
シュノーケリングで最高の場所！
ヒトデから始まり…
目の前は水族館…
で、
ウミガメに遭遇！
優雅に泳ぎ、途中休んじゃったりしています。
定期的に呼吸をするため、海面に鼻先だけをだすのですが、メチャメチャ可愛い〜
そして、一緒に泳がせてもらいました。
貴重な経験ができ大満足の一日でした！
【ラン日記】妻のフォームチェックをしてみました。
昨日は、上海からラン仲間が来日中だったので、しこたま美味しいビールを飲むために、みんなで走りました。
しかし、メニューどうするか…
と
妻が2km毎のビルドアップを
4'30-4'20-4'10-フリー
でやるというので、着いていくことにしました。
最近、妻は昨年のようなスピードが出ないと悩んでいたので、後ろからフォームチェックをしてみると…
1.腰が落ちてる
2.背中が気持ち丸まり、肩甲骨が引けていない
3.着地が若干前気味
原因を考えると…
1.リュックしょった帰宅ランやLSDなどのゆっくり走る時に、フォーム意識しなかったためかと。
2.1と同様
3.速く走らなきゃと気持ちが焦り、脚を前に出してしまうのかなと。
4'10以降は、引っ張って欲しいと言われたので前に出てみたが、やはり苦しそうで上げきれませんでした。
クールダウンジョグしながら、上記を指摘したところ、瞬く間にフォームが良くなり、妻も昨年の弾むようなフォームを思い出したようで、良かったです！
改善点は…
1.腰前傾を常に気をつける。お尻を突き上げる感じ。
2.胸を張り気味にして、気持ち突き出す感じ。
3.真下に脚を落とすイメージで、そこから後ろに蹴る感じ。
で、自分はというと…
ラストを9割のイメージになるまで上げてみましたが、しっかり崩れる事なく仕上がりました。
週末ポイント練習に向けて、疲労を抜いていきます。。。
【ラン日記】ビッグサイトに用事あれば、ラングッズは持って行くでしょ〜
昨日は、ビッグサイトのSPORTECを見にいきました。
ビッグサイト→JOGPORT→防災公園
と、誰もが想像できるかと思いますが、私も同じくで、バッグにラングッズを忍ばせていきました。
今日はポイント練習ではないですが、折角走りやすい防災公園なので、10kmBUを実行。
1.3km+0.7kmを5周しましたが、あれあれ200m足りない…ま、GPSと表記、どっちが正しいかわからないですが、とりあえず10kmとします…
何とかできましたが、この時期はこれが限界かな〜？
で、ナイアガラ級の汗を滴らしながらjogportに戻ると、店長さんと元実業団のスタッフ相澤さんに
「何してきたんですか？」
と聞かれる…笑
8/6はここで、真夏のインターバル祭りが開催されるが、この企画は、
「ばんばんさん夫婦のために作ったんですよ」
「お二人が来ていただければそれで満足です！」
と言われ、口が上手いなぁと思いながらも嬉しい…
が、
【メニュー・設定ペース】
■1000m×7本
つなぎは200mゆっくりJOG（約100～120秒)
A：3’15/㎞
B：3’35/㎞
C：4’00/㎞
D：4’30/㎞
ラスト1本はFREE！
【対象チーム目安】
A：2時間45分切り目標
B：3時間00分切り目標
C：3時間20分切り目標
D：3時間40分ぎり目標
あれー、昨年よりAの設定速くないかい？
3'30×5本でさえ厳しいのに、3'15は…
しかし、やったことないから撃沈覚悟で挑んでみます…
今月も500kmまで順調に、距離&ポイント練習できていますので、故障にだけ注意いたします。
【お役立ち？】日本の計測チップ市場に挑む！
上海時代からの旧友中川さんが、本日ビッグサイトで開催されているSPORTECという、スポーツ健康産業の展示会に出展しているからと連絡があり、会いに行きました。
SPORTEC
で、福岡に会社を作っていました。
BEE DANCING
商品はというと…
マラソンの計測チップなどです。
角の良いところに出しています。
日本は、"ある”企業（あーる企業？）に独占されているため、中国で既に市場NO.1のメーカーを引っさげて、市場を取りに行く計画だそうです。
価格は安価で、いままで採用できなかった小規模団体にも採用いただきたいとのこと。
バーコードシール型のもあり、ゼッケンに貼るだけだったりと、多種多様に進化している…
ちょうど、雑誌クリールの方も来られていました。
苦難は多いと思いますが、ランナーが更に楽しめる市場を作ってもらいたいです。
応援しています！
