【ラン日記】別大は寒いらしい…
スタート3℃，ゴール5℃くらいが自分にとって
ベストなので、もってこいのコンディションですが、坐骨が…
なので昨日は、いつもの韋駄天で最後のあがきを…
右下の女性が担当医ですが、
いつもながら的確にアドバイスをいただけます。
「30kmまでは行けるはず」
「31kmから32kmでどうなるか…残りを走ったとしても、次のレースには影響出るかも…」
一流アスリートを数多く診ていて、自分も学生時代にトップランナーだったのもあり、SWACというクラブでコーチをしていたのもあるだろう…全ての経験値からのアドバイスは、毎回頼りにしています。
そんな先生が、別大に応援に行ってるから
「当日鍼打ちましょうか？」
と…
友人の応援に行くようです。
待合室ブースは、いつも混雑してるし、
そこでお尻だすのも…
と思い、
お友達の応援を頑張ってくださいね！
と、丁重にお断りしました。
で、見かけたら応援よろしく！
と言いましたが、その人は、2時間10分台？で走るようで、私が来る頃には、既に次の場所へ行ってる…
てか、その人速いなー
てか、実業団？
てか、下手したら優勝？
帰りの便も同じようなので、
酒飲んでヘベレケになってるのを見られないように、気をつけます…苦笑
とりあえず無理せず、4'15/kmで刻んで耐え抜きます！！
【大会結果】世界記録に認定！
昨晩もトレミラン…別大どうしよう…
ま、それはそれとして昨晩は、
待ちにまったあれが来ました…
一昨日帰宅すると…
ご依頼主:ギネス様…
そのまま（笑）
で、昨晩やっと受け取りました。
カバーレターの下には…
ウルトラ100kmマラソン夫婦合計タイム
で、
ギネス世界記録認定！
妻は初ウルトラで、私は2回目での快挙～
夫 8:53:16 + 妻 9:05:25 ＝ 17:58:41
※2017年柴又100kにて
タイムは超速い訳ではないので、
直ぐに踏み台にされそうですが、
取ったもん勝ちです！（笑）
なので…
ギネスビールで乾杯！🍻
夫婦の良い記念になりましたーーー！！！
【ラン日記】走らない選択
予想以上に良くなりません…
私は走って治すとか、疲れを知らないとか思われていそうですが…
まぁ、そうなのですが、
その自分が、走らない選択をしようとしています。
走らず、別大ぶっつけ本番…
で、念のためDNFの場所もリサーチしておこうかなと…
とりあえず、自分で置き鍼打ち、温湿布で張りのある患部を温め、超音波で緩め…もがいてみます。
話はかわり、
Facebookのこの日の思い出に
懐かしい記録が出てきました。
マラソンにはまり始めた時期ですね…
結局このシーズンは、サブ4出来ませんでしたが…
とりあえず今晩は、
トレミ→風呂→サウナ
の定番パターンとします。
え、走るの？
はい、トレミは、裏側使わないので、解れるかなと…
そして、ファイナルバーンで減量しないと…
"しなやかにほとばしる"…いいですね！
【ラン日記】トレミランと燃えるサプリ！
昨晩は、10年ぶり？のトレミラン。
最初は勝手にすすむので、結構怖かった…
そして、走って分かったこと…
1.足を真下に置くだけで勝手に進む
→ ハムや大臀筋を使わないからリハビリに最適。
→ 逆に筋肉は付かない。
2.たまたまだけど、前がガラスで自分が映る
→ フォームチェックができる
→ スピードが上がると上下ブレが大きくなる
3.みんな快適に走っている
→ 15キロで走っている人はいなかった
→ というか、トレミの15kmは異常に速く感じた。
→ これで42.195kmは走れない😅
結論、
坐骨神経痛は全く起きず…いや、14km過ぎると少なからず負担を感じたが問題ありませんでした。
結果、35分走り滝汗…
なぜ滝汗？
実は今回から、新たな減量対策として、
社内にいるプロトレーナー（←ボディビルダー）から教わったサプリを使用したからです。
◯ファイナルバーン
〔商品詳細〕
これで燃えない訳がない。
◆トップアスリートと独自のノウハウと経験により開発された燃焼サプリメント
◆女性からウエイトコントロールが必要なアスリートまで全ての人をサポート
◆吸収率を通常の15倍以上に高めたコエンザイムQ10包接体を使用。
↑↑↑
検索すると沢山レビューでてきます！
◯カルニチン&CLA
〔商品紹介〕
覚醒+燃焼の組み合わせサプリメントです。朝一の眠さ、やる気が出ない時にもお薦めです。
カフェインがアドレナリンの分泌を促し、アルギニン、ヒハツ成分が血流を促進し、体温上昇、冷え性の方にもお薦めです。
またHCAが燃焼を促進し、持久力アップの効果も期待出来ます。
スポーツ選手に必要な７種類のビタミンを配合しました。
◯オキシアップ
〔商品説明〕
グリコパワープロダクションが開発するエキストラシリーズは、その成分や配合、比率、摂取量などそれぞれの作用や目的を考えて作られた、アスリートが求める本物のエキストラ版サプリメントです。
「ヘム鉄を摂ると瞬発的パワーが上がる実感がある」というアスリートの声から生まれた酸素の働きを栄養素で呼吸をサポートする新しい切り口です。
エネルギー産生に必要な酸素の働きをサポートするヘム鉄、CoQ10、アスタキサンチン、ビタミンB群を配合しているので、スポーツ時のハードなシーンでも最後の追い込みが期待できます。
…長くなりましたが、
全部飲んでみた感想…
飲んで5分後くらいから、胃がムカムカする程、燃えてきました。
多分、ファイナルバーンかと思います。
1回7粒からと書いてありまさしたが、レビューを見ていると、最初は5粒からが良いそうです😓
ミトコンドリアで脂肪を燃焼させるのは以前書きましたが、CLAはその内部の電子経路にも働きかけ、更に燃焼促進させたりと、ダイエッターには至りにつくせりの成分ばかりです。
↑昼は、こんな弁当？を食べながら（前からですが）、坐骨神経痛がどうなるか分かりませんが、
減量に励み別大に備えます！
【ラン日記】坐骨神経痛とは？
寒いですね…
坐骨神経痛があり、ただでさえ走るのを躊躇してしまうのに、まだ所々凍ってたりして、これ以上故障したくないので、走っていません。
とりあえず、毎日泳いで、風呂に入りサウナで汗かき解し、回復をさせています。
今晩は、10年ぶり？くらいのトレミで走ってみよかと思っていますが…
ところで、改めて坐骨神経とは何かと考えてみました。
坐骨神経は、腰から足裏まで繋がっています。
よって、腰から足裏にかけてのどこかの筋肉などが、坐骨神経を圧迫して痛みを発生させるようです。
で、私は痛みが発生するまでを振り返りました…
6.坐骨神経痛
↑
5.腰のハリ
↑
4.梨状筋の張り
↑
3.脚外側に電気が時々走る
↑
2.土踏まずのシコリ
↑
1.膝の後ろの腸頸靭帯辺りのちょい下の張り
最近は、4や5が気になり、そこばかり解し、
時には、シコリが気になり2も解していましたが、1を忘れていました。
昨晩は、初心？に戻り1（青矢印の部分）を全力で解しました。
初心という事て、トリプルギターで話題？となった、レザーウルフのストリートレディを聴いて元気を貰っています（笑）
【ラン日記】坐骨神経痛…
あったかい国から帰国し雪…
昨晩は、部下を早退させ、自分も17時には退社しましたが、時既に遅し…
駅、電車とも大混雑でした…
で、先週末帰国後に、別大2週間前の20kmペーランをしに代々木公園へ…
アップ後、1週目でお尻に"ピキッ！"と電気が走る…
直ぐにやめて、再度ストレッチをして、その後は温まるまでゆっくり走り、でもずっとお尻硬く違和感満載なので、10kmでやめました。
元々良くない腰などが、飛行機の移動で腰が固まってしまったのが原因かと…
風呂とサウナで出来る限り解しましたが、
翌日起きてみたら、昨日以上にお尻が固まっていました…
走るか悩みましたが、昔行った整骨院の先生が、
「走りたいんでしょ？坐骨神経痛は死ぬわけでもないし、ランナーは言うこと聞かないから、走りながら治してもいいよ、筋肉のコリやバランスが原因だかは、走って治す人もいるし…自己責任だけどね」
という、言葉を思い出しました。
以前も、走りながら治せたので、
当然走るべしと決め、LSD…
最初は、お尻が鋼のようでしたが、フォームを調整しながら走っていたら、少しずつ解れ、最後は、ほぼ痛みがなくなりました。
そして、ちょうど赤羽ハーフが開催されていて、東海大学など学生ランナーが出ていたので、ゴールだけ見ていこうと待ってると…
昨年、jogportでお世話になった、黒田くんが4位でフィニッシュ！
1時間4分台、速い！！
声かけたけど気がついたかな？
前回東京マラソンでは、彼がサブスリーペーサーしていましたが、私が見つける前に、彼から応援している沿道の自分に気がついてくれたので。
彼は、國學院大学出身ですが、陸上部には入らず、サークルでマラソンの為の独自練習をして、実業団コモディイイダの入社を勝ち取りました。
そして、先日の大田原マラソンで入賞し、パリマラソンの招待選手をゲットしています。
有名になる前にサイン貰っておくかな？（笑）
いやいや、その前に自分の坐骨をなんとかしなきゃです。
2月4日の別大までに完治させるぞ！
