【ラン日記】3連休…
土日は暑かったですね。
◇土曜日
もう涼しいだろうと入れていた30kmレース…
5週連続の30km走は、しっかり給水できる大会で4'30でしっかり走ろうと決めていただけに、スタート前から汗だくでアウト…
暑い時は、経口補水液のペットボトルを片手にペースが勝手に上がらない作戦と決めている…
すぐに汗だく…💦
15kmでペットボトルを飲み干し、それからは2.5km毎にダブルドリンクでしのぐ…
結果…
6，7番手走っていた感じでしたが、ハーフや5kmが入ってきてわからなくなり、2人は抜いた気がしますが、DNFが多かったようでラッキーでした。
◇日曜日
昨日ペースを作れなかった反省をしたかったが、適当に走る
◇月曜日
20kmペーラン予定が、身体が重い…
ので、最初に5kmちょっとを流し、
プラス5km2本をペースアップ。
気持ちよく走れました。
最近感じる事は、ズームフライは疲労が溜まらないシューズだということです。
以前なら30km走をやると節々に痛みがありましたが、ズームフライだとびっくりするほどありません。
故障を最小限に抑えながら追い込めるシューズなのではないかと…
もちろん調子にのるとやってしまうと思うので、リカバリーをしっかりとりながら、しっかり練習していきます。
【ラン日記】とうとうズームフライ
とうとうズームフライを入手
人気ないブラックは、ネットをあされば、安いのが見つかる事がわかりましたが…
28cmや30cmなど特大サイズしかないか、ウィメンズ（女性には不人気？）ばかりで、何とか27cmを探し出しました…
更に楽天ポイント使い6000円でゲット！
そして、今朝早速履いて走りました
そして、ズームフライの感想です
↓↓↓
キロ6'00…ただの重いシューズ
キロ5'30…まだまだ重い
キロ5'00…前に進むようになってきた
キロ4'30…バランス的に丁度良いかな
キロ4'00…脚が回りすぎる感じ
1回しか履いていませんが、キロ5分以内でフル走れるランナーであればありかな？
あと、上りを全力で上がった後、乳酸たまり脚が重くなったら、全く進まなかった…ので、撃沈したら、ただの重りにしかならないだろう…
最後に、ヒールストライクで走るが、論外。
言われている通り、フォアかミッドじゃないと進まない。
とりあえず、脚の疲労度が軽減されると、結構な人が言っているので、故障しないように30km走などの練習で使い、レースはやはり鉄板のエンペラーかな。。。
【ラン日記】久々月例赤羽…
日曜は、6月以来の月例5kmに参加してきました。
月イチ唯一のスピ練になります。
結果…
やっと19分切れました…
ただ、PBには程遠いので、来月更に頑張ります。
若干GPSでの距離短いですが、毎回こんな感じですので、気にしない気にしない…
インスタに上げたら、愛媛の方から
「身体絞ればまだまだいけますね」
とコメントいただきました（笑）
はい、この2週間で3kg減量し、
やっと昨年MAX時の体重に戻りました。
MAX時ね、MAX時…
あと、最近エンペラーではなく
ハンゾーRが良い感じで履けていたので、
今回は初めてこのシューズでレースに出ました。
汚い写真で申し訳ないですが…
赤く囲った部分のブツブツが、完全になくなっていました。
これは、ミッドフットで走れている証拠でしょうか？
となると、ますますヴェイパーフライが気になり始めました…
まずはズームフライですが、予算次第ですね。。。
【出張ラン】台北市内、再び…
色々あり、1週間ぶりに台北…
前日の夜に入るのは、なかなか良い事がわかりました。
初日
疲れたらか、少し朝遅くなり、空港一周予定を途中で切り上げ…
2日目
基本、海外ではwifi持たずに頭に入れた地図と方向感覚で走るが、久々迷いに迷った…
ただ、中山公園内の國父記念館に見に行きたかっただけなのに…
左に見えちゃいけない101が、左の遠くに見える…
でも、101を目指せば帰れるから、見たことない街並みを楽しんで走れました。
3日目
帰国なので、その前に淡水河沿いを朝4時から距離走。
この河は、暗くてもライトアップあり、1km毎にトイレあり、1〜2km毎に自販機ありで、安心して走れる。
おまけに、ほぼフラットでランナーも多い、お気に入りのコースです。
基隆河との合流地点での朝陽が綺麗でした！
仕事したの？
はい、ばっちり！笑
しかし、台湾は、まだまだ30℃と暑かったです。。。
【ラン日記】3連休…結局やったこと。
9月も早くも半ば…流石にフルを走れる脚を作り始めないと…
で、土曜日
とりあえず、20kmをしっかり走りました。
そして、妻特製の巻かないシューマイを堪能。
下地パリパリで美味しかったです！
で、日曜日
とりあえず、30kmしっかり走りました。
で、月曜日
往路
復路
高低差
ラン仲間（男性陣は私が以外みんな50代）の練習会にドタ参して良かったです。
帰りは、ゆっくり電車でプチ宴会！
あれ？禁酒中では…苦笑
おかげさまで、今朝は両脚パンパンです…
しかし、まだまだ上げていかないと…
頑張ります！！
【ラン日記】宇宙から来たかな？
今朝も涼しく良いペースで走れました。
最後は汗だくですが、真夏も終わりですかね…
なんか寂しいです…
ところで、遺伝子解析の結果が届きました。
健康面や、各種病の可能性や各種がんの発生率など細かく分析されており、なかなか全てに目を通すのに時間がかかりましたが、非常に参考になりました。
その中で木気になるデータが…
私は、どこにも属さず、どこから来たかわからない種族だそうです。
希少価値？天然記念物？
はたまた、宇宙人？
ちなみに属性はこれだけあります。
妻はこんな感じでした。
NASAに確保され人体実験されないように
気をつけないと…笑
