初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】代々木リハビリラン!

朝から妻とリバビリラン〜 妻はクロカンコースで、 私はとりあえず周回コースを走る。 ペースを何も考えずに走るのって 気楽で楽しいー が 坐骨が痛みが強くなってきたので、終了… その後、妻を探しにクロカンコースに 入る… アップダウンもあり、なかなかの…

【ラン日記】東京マラソンと被ってた…

トレミの傾斜2%は、 ロード走るのと同じ筋肉を使うは 間違いなさそうです。 平地の13km/hは楽なのですが、2%はそれなりに息もあがり、30分でナイアガラ級の汗 (↑ファイナルバーンとか飲んで、痩せるTシャツと長袖ヒートテックにウィンドブレーカー着て、下…

【ラン日記】トレミの走り方

別大後、相変わらずの坐骨神経痛ですが、 休んでも変わらないし、 別大は30km以降ジョグだったので 後遺症も少なく、 何だかんだ走っています。 トレミ→ロード→トレミ→ロード って感じです。 また、ベストでた2年前と同様のウェイトトレーニングも始め、全身…

【出張ラン】外灘から…

やはり、西側からの外灘がキレイ… という事で、ラン再開です。 先生が、何もしないと固まっちゃうから、動いた方が良いとご指導いただきました。 ハムに大臀筋がバキバキでしたが、 これは坐骨神経を悪化させないように フォームをしっかり意識して走った結…

【うんちく】あれっ!?

思い当たる節が…😅

【大会結果】坐骨神経はなめたらあかん…

朝から粉雪❄️ ただただ寒い… 坐骨神経に響く… ↑テントでは、こんな感じで耐え忍んでいました… とりあえず、坐骨や膝裏など、痛いところに、鍼を貼り、昨日大会パンフと一緒にいただいた磁気的なシールも貼り、更にロキソニンジェルを塗り、その上から温湿布…

【ラン日記】別大は粉雪〜

昨日は、 羽田〜福岡経由にて、 特急ソニックで別府まで…が、 指定席が2時間待ちなので、自由席… 何とか席を確保でき一安心しました。 そのまま、ゼッケンを取りに会場へ 会場では、500円分のチケットがあるので、 それを使い腹ごしらえ… その後は、毎年のパ…

【ラン日記】別大は寒いらしい…

スタート3℃,ゴール5℃くらいが自分にとって ベストなので、もってこいのコンディションですが、坐骨が… なので昨日は、いつもの韋駄天で最後のあがきを… 右下の女性が担当医ですが、 いつもながら的確にアドバイスをいただけます。 「30kmまでは行けるはず」…

【大会結果】世界記録に認定!

昨晩もトレミラン…別大どうしよう… ま、それはそれとして昨晩は、 待ちにまったあれが来ました… 一昨日帰宅すると… ご依頼主:ギネス様… そのまま(笑) で、昨晩やっと受け取りました。 カバーレターの下には… ウルトラ100kmマラソン夫婦合計タイム で、 ギ…

【ラン日記】走らない選択

予想以上に良くなりません… 坐骨神経痛… 私は走って治すとか、疲れを知らないとか思われていそうですが… まぁ、そうなのですが、 その自分が、走らない選択をしようとしています。 走らず、別大ぶっつけ本番… で、念のためDNFの場所もリサーチしておこうかな…

【ラン日記】かおりん5位入賞!

MGCは逃しましたが、最初からトップ集団についていき、彼女のPBからしたら明らかにオーバーペースだったけど、MGCを狙いに行った走り…すごいなー…と、ただただ思って見ていました。 で、自分は? 最近トレミばっかりで、1週間ぶりのロード… 走り始めがピョコ…

【ラン日記】トレミランと燃えるサプリ!

昨晩は、10年ぶり?のトレミラン。 最初は勝手にすすむので、結構怖かった… そして、走って分かったこと… 1.足を真下に置くだけで勝手に進む → ハムや大臀筋を使わないからリハビリに最適。 → 逆に筋肉は付かない。 2.たまたまだけど、前がガラスで自分が映…

【ラン日記】坐骨神経痛とは?

寒いですね… 坐骨神経痛があり、ただでさえ走るのを躊躇してしまうのに、まだ所々凍ってたりして、これ以上故障したくないので、走っていません。 とりあえず、毎日泳いで、風呂に入りサウナで汗かき解し、回復をさせています。 今晩は、10年ぶり?くらいの…

【ラン日記】坐骨神経痛…

あったかい国から帰国し雪… 昨晩は、部下を早退させ、自分も17時には退社しましたが、時既に遅し… 駅、電車とも大混雑でした… で、先週末帰国後に、別大2週間前の20kmペーランをしに代々木公園へ… アップ後、1週目でお尻に"ピキッ!"と電気が走る… 直ぐにや…

【海外ラン】香港公園!

現場のメンバーと話していると、やはり電話とは違い、更に細かい状況が伝わってきます。 さて、海外はどこまで大きく出来るか… 目標は今の100倍の売り上げですがね〜爆 一番になりたい! で、今朝は7時にチェックアウト予定… 目覚まし4時が気がついたら5時半…

【海外ラン】香港島!

昨日は、シンガポール~香港移動、その後直ぐにスタッフとのMTGのため、店舗へ行ってしまったため、走れず… なので、今朝早々と始動… 香港といえば、「香港トレイル!」といわれるほど、トレイルランが盛んな国ですが、 私は、平地とか海が好きなので行かず……

【海外ラン】シンガポール!

久々のシンガポールです。 やはり、7時間のフライトは辛い… と思いきや、機内でPC開いていると、色々なアイデアが浮かんで来て楽しいです。 環境が変わると発想も変わりますね。 で、 まずはランですね… いつもどおりここを目指します。 最初に本日のゴール…

【大会結果】ハイテクハーフマラソン

前日は、結局昼から20時まで飲んでしまい、 が、そのあとは、お湯に変える事ができ、 成長の一面を感じ取れました(笑) 大会当日は快晴で、予想通り往路向かい風の復路追い風…でしたが、途中から横風っぽくなり走りずらかったです。 で、まず、結果。 安定…

【ラン日記】明日はハイテク…

体重増加対策として、100均でサウナスーツ買いました(笑) 100均なので、ペラペラのポリ袋を着ている感じでゴミ袋でもいいじゃん…とか 思いましたが、長袖だし100円だしと購入… 薄いからブレーカーの下に着れてサウナスーツばれないし… で、やはりすごいで…

【ラン日記】減酒!

今月からは、やはり走って治す! を、モットーに頑張っていますが… 早速疲労が来ています。 昨日の整体でも、脚の疲労が取れてないから、 気をつけるように言われました。 プラス、坐骨やってますね…圧迫されていますと… 痛かったもんなー で、体重… 11月末…

【ラン日記】走って治すと決めて…

30kmレースの翌日、脚は重かったが、 ゆっくり走る重要性を見直そうと、 キロ6〜7で20km走ろうと決める。 それにしても、日曜は天気が良く、 河川敷は、インスタ映え(笑) 違和感が多少でますが、フォームや接地をチョコチョコ変えながら走ったら、ほぼ問題…

【大会結果】スポーツメイトラン 堀切菖蒲園

3連休は、結局毎日走りました。 1,2日休んだら翌日走れますが、痛みや違和感はでます。 走っても走らなくても結果一緒なので、 であれば、走りながら原因を探し治そうと決意、これが功を奏したようです。 で、連休初日の1月6日、 別大4週間前の30kmレースに…

【ラン日記】2017年の振返り

明けましておめでとうございます! ↑↑↑ 遅いって言わないでくださいね… 正月は走らず呑みに徹していましたので、なかなか自由な時間がなくて・・・苦笑 昨日(13km)、今朝(6.5km)と走りましたが、膝はイマイチです・・・。 とりあえず、今週末の30kmレースま…

【大会結果】ベジタブルマラソン!

膝を温存して挑んできました。 コースは、予想外の傾斜のキツイ陸橋を4往復、 それに噂は聞いていましたが、強風・・・それも周を追う毎に強くなっていく状況でした。 が、こんな環境は、荒川河川敷で鍛えられていたので、焦らず 向かい風は無理をせず、追い…

【お役立ち】DITとは…プロレス技ではないですよ。。。

おはようございます。 朝ランは寒いですね… ※昨日の朝撮影。 ところで突然ですが、マラソンは、常に体重コントロールを必要とされる競技のひとつです。 "1㎏減量で3分速くなる"は、都市伝説のようで、しかしあながち間違ってもいない・・・と感じています。 …

【大会情報】ソウルマラソン!

膝の不安はあるものの、とりあえず走りました。 大浴場&サウナで、ひたすら揉みほぐしたりせいか、最初違和感あるものの、痛みは全くでませんでした。 往路向かい風でペース落とすも体力奪われ、 復路ペースアップするも辛く、何とか走りきり、そのままサウ…

【ラン日記】週末多忙で…

土曜日は、久々温存してきた膝を解放! 違和感あるも、走れないほどの痛みはなく何とか20km走る…が、全然スピードでない… その後、ジムの大浴場とサウナ×3セットでしっかり解しました。 そして午後は、妻のお姉さんの実家でクリパ! 昼から飲み始めお決まり…

【ラン日記】TARC上海、ランナーズ特集!

この"変態"クラブがあったからこそ、 サブスリーができました。 因みに、妻ともこのクラブで出会いました。 そして、ランナーズに特集されていました! 週3回の練習と書いてありますが、これはTARC公認練習会であり、非公認にも参加すると、週5回の練習で以…

【海外出張ラン】台北淡水河沿いを走る・・・

昨晩は、いつものホテル飲み・・・ 地下街を物色して、路上販売していたところで、適当に購入~ そして、ビールは取り急ぎ一通り揃えておく・・・笑 で、今朝は小雨だし、膝も不安だったので走るか悩みましたが、 せっかくなので・・・ いつもの淡水河沿いを走…

【ラン日記】スイムに流れる…

右膝内側の嫌な痛みがありますが、 以前にも同じ箇所をやった時に使ったやり方で走ってみようとトライ… それは… 着地と同時に膝を外側にひねる… 膝の位置がずれて内側が詰まっている… よって、 腱が骨に擦れて痛い… と推測した結果、この動作を思いつきまし…