初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】ノーパワーラン…

週末は、唯一のポイント練習なので、張り切るも、全く身体動かず… 土曜日 キロ4'10以内で走る予定が、最初の1kmからゼェゼェ… それもそのはずで、体重がなんと65.5kg(体脂肪6.9%)まで落ちていました。 かつ、前日18時前にぬか漬け食べてから何も食べずに走…

【ラン日記】カーボインにはヴィターゴ!

今月は、さいたま国際までの大事な1ヶ月… 更なる減量に励み、フラフラです(笑) 8月MAX時期は75kg弱、体脂肪13%でしたが、今朝で66.7kg 体脂肪7.2%… ここまできたら、65kgまで落としたいです。 この体重は、中学生以来かな? 今朝もお決まり4時スタートの…

【ラン日記】サブスリー遠のく…

さいたま国際1ヶ月前のラスト30kmチャレンジ! アベ4'15で行きたいが、なにせ今シーズン4'30でも30km走れていません… ですが、つべこべ言わずやるしかなく、全力は尽くしました。 妻がラスト5kmちょっとで応援にきてくれ、 撃沈写真を沢山撮ってくれました… …

【ラン日記】10月まとめ

10月も出張続き… 全然ブログ見れませんでした… ハワイ行って、夜帰国して翌朝から台湾…みたいな… 流石に、異常な腹痛に2日ほど教われましたが、悪いものを体外に出さなきゃと、水のんで頑張って走りました。 お陰で、出張中でも体重戻る事なく、更に平均的に…

【出張ラン】慣れたもんだホノルル…

昨日、朝ホノルルに着き、そのままアポイントをこなし、コンドミニアムに戻ったのが21時過ぎ… ロスなどで経営者として成功し、在ハワイ15年…日本には4年いたがストレスで20kg痩せて35kgになったなどの経歴をもつ、72歳のおば様のワインを付き添い、貴重なお…

【うんちく】MCTオイルとは…

実は毎日”無料”で2リットルの水を飲んでいます。 すでに多くのスーパーで取り入れられているのでご存知の方も多いですが、 正確には、350円でこのペットを買います。 あとは、毎日好きなだけ無料で浄化された水を汲めます。 ※我が家は、4リットルと2リットル…

【ラン日記】お決まり週末練…

今朝も綺麗でした。 って、走り終わっても、まだ太陽さん上ってないですが… ◻︎土曜日 30km走…5週連続かな? 涼しくなってきましたが、まだまだペースは上がらない… というか、完全に身体が昨年のペースを思い出さない… というか、練習不足… 昨年は、この時期…

【ラン日記】3連休…

土日は暑かったですね。 ◇土曜日 もう涼しいだろうと入れていた30kmレース… 5週連続の30km走は、しっかり給水できる大会で4'30でしっかり走ろうと決めていただけに、スタート前から汗だくでアウト… 暑い時は、経口補水液のペットボトルを片手にペースが勝手…

【ラン日記】とうとうズームフライ

とうとうズームフライを入手 人気ないブラックは、ネットをあされば、安いのが見つかる事がわかりましたが… 28cmや30cmなど特大サイズしかないか、ウィメンズ(女性には不人気?)ばかりで、何とか27cmを探し出しました…更に楽天ポイント使い6000円でゲット…

【ラン日記】9月まとめ

早いもので10月です。 中国は今日から国慶節で1週間のお休み… ただ私にはあまり関係ないですが… ところで9月は、フルマラソンを走りきれる脚づくりと称して距離を踏みました。 スピ練なしで、30km走を3週連続でやりました。 25日は流石に身体の疲労が酷く走…

【ラン日記】久々月例赤羽…

日曜は、6月以来の月例5kmに参加してきました。 月イチ唯一のスピ練になります。 結果… やっと19分切れました… ただ、PBには程遠いので、来月更に頑張ります。 若干GPSでの距離短いですが、毎回こんな感じですので、気にしない気にしない… インスタに上げた…

【出張ラン】台北市内、再び…

色々あり、1週間ぶりに台北… 前日の夜に入るのは、なかなか良い事がわかりました。 初日 疲れたらか、少し朝遅くなり、空港一周予定を途中で切り上げ… 2日目 基本、海外ではwifi持たずに頭に入れた地図と方向感覚で走るが、久々迷いに迷った… ただ、中山公園…

【ラン日記】3連休…結局やったこと。

9月も早くも半ば…流石にフルを走れる脚を作り始めないと… で、土曜日 とりあえず、20kmをしっかり走りました。 そして、妻特製の巻かないシューマイを堪能。 下地パリパリで美味しかったです! で、日曜日 とりあえず、30kmしっかり走りました。 で、月曜日 …

【ラン日記】宇宙から来たかな?

今朝も涼しく良いペースで走れました。 最後は汗だくですが、真夏も終わりですかね… なんか寂しいです… ところで、遺伝子解析の結果が届きました。 健康面や、各種病の可能性や各種がんの発生率など細かく分析されており、なかなか全てに目を通すのに時間が…

【出張ラン】台北・中正記念堂

昨晩から、久々台北… む、蒸すなぁ… 東京はかなりマシになってきましたが、 やはり南国…夜9時過ぎでも、蒸し暑かったです。 チェックイン… 一泊一本プレゼント… 禁酒始めたばかりだぞ! さて、どうするか…笑 今朝は台湾人の朱さんにホテルに5時に来てもらい…

【ラン日記】トラを諦め、そして…

今週末、本当は初トライアスロンでした… しかーし、どうしても台湾出張ズラせず、無念のDNS…(T-T) そして、9月になっても"あの"大会が定員になっていなければ、エントリーしようと決めてた大会… さすがです、さいたま国際マラソン! まだ、エントリーできま…

【ラン日記】8月まとめ

昨日、8月にあれやこれやうまく行かない事を、地道に一つ一つ解決してきた… そしてやっと動いた… これでスタートラインに立てる… 土台は揃ったので、これから加速しないと! といいながら、8月のLAST DAY… 早いなぁ〜 ハワイ出張から始まり… こんな祭りもあ…

【ラン日記】久々週末ラン

今月は、日本にいよう… だから、走ろう! 土曜日は、始発で千葉駅に向かい、 初コースをと袖ヶ浦海浜公園を目指す。 海沿いを期待していたが、コンビナートに阻まれ、何も見えないまま、ひたすら走る… 海浜公園近くになり、やっと海と出会える。 東京のビル…

【海外出張ラン】ホノルル…

月曜夜中便で、月曜朝に着きました。 今回は仕事の付き合いで、コンドミニアムに宿泊…なので、コストコみたいなデカイ業務スーパーで、必要最低限の仕入れ… 水とビール…笑 そのまま、交渉現場に直行し、現場確認。 現場前は、ハワイ!って感じ。 交渉はなん…

【ラン日記】7月まとめ

この1ヶ月半は、怒涛の出張オンパレードでした。 シンガポール… 上海… ハワイ… また上海… 香港… 今週だけは日本だけど、 来週からまたハワイ〜台湾出張です。 周りからは、出張で色々行けていいなぁー とか言われますが、全然… 決めて来なければならない事ば…

【ラン日記】6月まとめ

早くも7月…そして、まさかの梅雨あけ… 6月も、相変わらずあっと言う間に過ぎました。 約半年振りくらいに、月間300kmオーバー… ただジョグってるだけですが、お尻の痛みはでず、しかし違和感はたまにあるので、無理せず慎重に走っていきます。 最近、買って…

【出張ラン】四川成都からの…

昨日は、日帰り強行四川成都への日帰り出張でした。 お土産いただきました…デカイ。。。 上海のホテルに戻ったのが、23時半(日本時間0時半)… CCTVで日本対ポーランドがやっていました… が… ラストのつまらない、全くやる気ないパス回しだけで、逆にイライ…

【出張ラン】懐かしラン

昨日、ほぼ外回りだったので、死ぬかと思いました… 今朝は、住んでた頃に毎朝走ってた、ヨット公園とマッチ公園を懐かしラン。 ↓ヨット公園 ヨットがあるので、ラン仲間が勝手に命名… ↓マッチ公園 見たままマッチなので、これまたラン仲間が勝手に命名… ホテ…

【出張ラン】上海古北は懐かしい…

昨日から上海入り…空港着いたと同時に滝汗の予感… 今の天気予報ですが、昨日から暑くなったらしく、今朝も5時で28℃の湿度500%?って思うほど蒸し暑いです。 シンガポールが、まだ涼しかったです… 3年前まで、今回泊まるホテル近くに住んでいたので、懐かし探…

【ラン日記】今週も月例赤羽に散る…

この土曜の朝は、なんか調子が良かったので、 汗かきジョグスタイルでありながら↓ ※上:ダイエットTシャツ+ロングスリーブ+ウィンドブレーカ ※下:ヒートテックタイツ+ジャージ ビルドアップをしてしまいました。 結果、シンガポールに続き、シューズが汗ボツ……

【出張ラン】やはりマーライオン

遠くから見ると、ビル群に囲まれてポツンと見える… 今年初、シューズが汗ボツしました。 あ、ボツってはないですが、ビチョビチョになりました。 朝5時から暑すぎる… 昨晩は、トーマスさんと飲みに行く。 19時でも明るい。 21時までハッピーアワー! 長くな…

【出張ラン】セントーサ島〜

昨晩…というか、今朝1時半にホテルチェックインしました。 シンガポールへはフライト長いので、夜中便が効率的かも…帰国も朝5時羽田に着く便にしてみました。 夜中便ですが、満席という事で、ビジネスクラスにグレードアップしていただき、個室のような空間…

【ラン日記】スマホ汗ボツ…

土日は涼しく走れました。 土曜は特に涼しかったので、 汗をかくためダイエットTシャツに長袖+ウィンドブレーカースタイルで、皇居を走り、家まで帰宅ラン… 皇居は、アジサイが綺麗で、妻と写真を撮ったりして、「ブログにアップしよー」とか考えていました…

【ラン日記】結婚3周年!

昨日は、結婚記念日、3周年! お花を買って、テーブルを鮮やかに祝いました。 いやー、なにかと記念日は、シャンパン飲めたりと嬉しいです(笑) そして、上野動物園のシャンシャンの誕生日と同じだったんですね 最近、毎朝しっかり10km走れています。 4時半…

【ラン日記】念願の!

土日はいつも通り、妻とゆっくりジョギング… そして、突然のお誘いが! Macさんと玄さん! Macさんは想像より、更にお優しい方で仙人のようなかたでした。 ギター仙人=ウリ・ジョン・ロート? …違うか…笑 玄さんは、ブログだと面白おかしく書かれていますが…