初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

2017-08-15から1日間の記事一覧

【ラン練習】猫トレがアップされていました・・・

毎回読ませてもらっている”猫ひろしのコーチ”、中島進さんのコラムがアップされていました。 以下抜粋・・・ ―最後のテーマは「スピード感覚」となります。スピードをつけるために必要なトレーニングはどんなことになりますか? 下り坂を走ってみたり、バイ…

【ラン日記】LSDに腹筋ローラー

昨日は、30kmLSDをやる事は決めていましたが、どこを走るか決めておらず、結局皇居周辺をぶらぶら探索となりました。 皇居1周半〜神宮外苑1周〜東宮御所1周〜皇居1周半 ペースはキロ6分半以下に落としたかったですが、ちょっと速すぎました。 が、これで毛細…