初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

ラン日記

【ラン日記】ジョグの日

昨日、昼間からLSDをしてしまったため、イマイチな体調… Long Slow Drink……… が、とりあえず走る。 で、皇居に行けば知人にも沢山会えて楽しかったです。 そして、妻も今月人生初の500km越え… 帰宅後は、当たり前のニクで… 今日もLSDにならない事を祈ります…

【ラン日記】結局今月何km走る?

本日、BUの予定でしたが、脚重く上がらず・・・ 福澤様先生の本にも、無理やり上げる必要はないと書いてあったし・・・ そんな事を考えながらクールダウンジョグしていたら、猫ひろしさんに抜かれました。 人が多い昼間でも走ってるのですね…ペース走されて…

【ラン日記】ビルドアップ〜

昨日は、朝晩の2部練でした。 そして、恒例のビルドアップ! 相変わらず30m足らず… 皇居のアップダウンにも慣れてきて、LTレベルで、各セクションしっかりあげられました。 昨シーズンは、ストライドを伸ばすのを意識しすぎて、着地が身体より前の方になりが…

【ラン日記】全日本マラソンランキング

足の甲から小指にかけて、触ると痺れを感じるが、とりあえず処方されたビタミン剤を飲んで、末梢神経の流れを良くしよう…飛行機乗りすぎで、エコノミー症候群かな? ところで、自分の順位を確認してみました。 runnet.jp 昨年より1分遅いですが、151位から3…

【ラン日記】全日本マラソンランキング・・・そして妻の順位は…

本日、休足日・・・1週間前から足の甲から小指にかけて、触ると正座して痺れたような感覚があり病院へ行ってみましたが、「良くあることで休めば治るでしょう」との事でした。普通に走れるし触らないかぎり変な感覚はないので、様子見としよう。 ところで、…

【国内旅ラン】三浦半島〜京急田浦to城ヶ島編

本日のLSDを、昨晩の会議で城ヶ島まで40kmオーバーと決める。 妻も今月500kmオーバーをしたいらしい…故障しないようにケアもしっかりね。 5時半出発が6時45分になってしまったが、城ヶ島まで海沿いを走ると40㎞オーバーになる京急田浦駅に無事到着。 流石、…

【ラン日記】10kmLT走の日

TTか悩むが、あまり苦しみたくないので(苦笑)LTっぽくする… (心の中では、調子良ければTT近いペースにあげてやろうと、最初から追い込めない弱い自分が…) 相変わらず、30m程度足らずの皇居だが、息も上がりすぎずに、良い心拍で何とか乗り切りました。 …

【ラン日記】上海 世紀公園の巻

今日から上海。 長く住んでたし、端から端まで走ったので…と思いきや、突如迷う… 百度マップで2.5kmなのに、迷いに迷い10kmかけて世紀公園に着く…汗 世紀公園は、皇居みたいなところで1週5km。 2周BU予定が、着くまで時間かかったので、1周を気持ちよく走り…

【ラン日記】横浜駅までLSD33km

本日は、午後からの予定に合わせ、横浜までLSD。 一人じゃキツイが、妻も一緒であれば30km以上も楽ちん。 国道1号ひたすら南下すれば良いので、分かりやすかったです。 途中、写真も撮らず、撮ったのは多摩川の橋上でin川崎。 ゴール後は、水分とプロテイン…

【ラン日記】長く走りたければポイントを入れるの巻

同じペースで20km以上は、精神的にキツイ…ので、15kmBU(軽め)を入れてみました。 おもいっきり雨でしたが、晴マーク…苦笑 5'15-5'08-5'02-5'15-5'19 5'13-4'53-4'43-4'48-4'53 4'40-4'35-4'23-4'35-4'24 各セクションで、一応上げられました。 朝何も食べ…

【海外旅ラン】香港島〜北東海岸沿い

実は、昨晩も走ったのですが、5km行かないうちに、強烈な脱水に襲われ、初めて香港の自販で水を買いました…足りずにアクエリアスも飲み、無事生還し、ビールで更に補充〜身体に良くないですね… 今朝も4時半で既に蒸し暑く、本当に自分は蒸し暑さに異常に弱い…

【海外旅ラン】香港〜ビクトリアパークから海沿い編や

海外旅ラン・・・と、自分で命名しておいてなんですが、旅ではなく、出張時に走ってるだけなんですよね…海外を出張以外で行ったことあったかな? ”ソウルマラソン”と”香港マラソン”…マラソンばっかり…唯一、妻と結婚する前に香港旅行したことありました…香港…

【ラン日記】出張前に軽くジョグる。

今日から香港… 香港で夜ジョグっても良いのですが、仕事で読めないので、小雨でしたが早朝いつも通りに皇居を走りました。 行ってきまーす!

【ラン日記】早朝ランは気持ち良い

黄金週間に、早くから飲み始め撃沈し、朝4時前に目覚める習慣が染み付いてきました…苦笑 暑くもなく寒くもなく、ほどよい天候で気持ち良し!

【ラン日記】黄金週間〜ランニングのまとめ

目標としていた、5/1〜5/7で150kmをクリア! 毎日天候にも恵まれ、一気に“夏を先取り顔”になりました… このペース…は保てませんが、ポイント練習も入れながら、何とか500kmいきたいです。。。 -------------------------------いつもお立ち寄りいただきあり…

【ラン日記】GW締めはインターバル!そして…

久々、というかガチインターバルは、シーズン中にやらなかったので、ほぼ半年ぶり。 昨年からお世話になっているjogportの “SPEED RUN SP~GWはインターバル走をしよう♪~” に参加してきました。 JOBPORTとは | ジョグポート有明 【メニュー・設定ペース】10…

【ラン日記】距離稼ぎたいから、BUの日

都内で25kmを一人でLSDなどは、目的をしっかり決めてコース設定しておかないとなかなか到達しない…ダラダラひとりで走っても飽きる…ので、皇居10kmBUを入れて、前後にWU&CDで、計25kmを目指しました。 10kmに60m足らず…苦笑 ただ、いつも同じコースを走る場…

【ラン日記】横浜駅界隈

午後から横浜で予定があったので、午前中に久々、横浜駅界隈を走ってみました。 横浜駅~中華街~山下公園~大さん橋~赤レンガ倉庫~みなとみらい~横浜駅 /計10㎞ 10時スタートと遅めだったのですが、道幅広く走りやすかったです。 ですが、中華街は人混…

【ラン日記】離島BBQラン〜猿島

東京湾に無人島があるのをご存知でしょうか? そう、あーるのです・・・その名も”猿島” 無人島・猿島 | 【TRYANGLE WEB】YOKOSUKA軍港めぐり / 無人島・猿島 / ヨコスカBBQ のトライアングル 「ラピュタの世界を楽しめる」でも有名みたいで、検索すると沢山…

【ラン日記】GW突入〜

本日は、横浜駅伝に参加。 昨晩のアルコールを抜くため、WUで5.4km。 駅伝アンカーで、8.195km。 お疲れさん1杯を空けたあと渋谷駅まで戻り、ツツジ祭りの根津神社経由で帰宅、13.8km ツツジはイマイチでしたが、本日も27kmオーバーと、なかなか順調に走れて…

【ラン日記】妻を迎えに帰宅ラン&2部練

朝皇居を走り、帰宅ランをする妻を迎えに会社近くまでお出迎えラン&帰宅ラン~計32㎞。 二日連続30㎞オーバーできました。 それにしても、東京タワーは、いつみても美しい・・・ 個人的には、人工的な香りのするスカイツリーより、暖かみのある東京タワーの…

【ラン日記】5月は1日から距離を踏む。

LSD30kmするのを目的に、コースはノープランで走る。結果、なかなか距離足らずぐるぐる色々回ってしまいました… ※コース 東京ドーム〜皇居2周〜赤坂御用地〜神宮外苑〜江戸川橋〜東京ドーム / 計30km 信号のタイミング悪く、階段上がりドームの上を走る。 皇…

【ラン日記】4月結果…425km

4月は、お花見マラニックにかすみ前減量LSD、そしてかすみを撃沈…その後もらんらん疲労抜きジョグやLSDで終了〜。 明日から5月、計画的に走るぞ!

【ラン日記】GW初日~豊島園甥っ子応援ラン!

甥っ子のスーパーマンとバッドマン対決レース!を応援に豊島園往復・・・計25km 天気よし気持ちもよく、豊島園に着いたら、まず、炭酸入り麦茶でスカッ~ そんな間に、レースのアップが始まっていた… スーパーマンとバッドマンが沢山・・・レースと分かって…

【ラン日記】GWラン計画〜!

今朝で380km…何とか400オーバーできそうで一安心。。。 そして、明日からGWーーー! 海外拠点は動いているので、おちおち手放しで遊べないですが…無駄なく満喫します。 だから、スケジュールを考えよう…というか、既にだいたい決まってますが・・・ 4/29 甥…

【ラン日記】皇居BU&ジョグ

かすみ以来、刺激を入れていない。 ロスから帰国中のジャンボ先輩と「皇居一緒に走ろう〜」とラン仲間から連絡があったので、その前に10kmBUをして、その後ジョグれば、距離も稼げCDにもなるなと、早めに行く。 ※10kmBU 4'29-4'26-4'16-4'20-4'18 4'29-4'17-…

【ラン日記】月間400kmへの帳尻合わせ

朝5時でも既に明るい皇居周辺 いつもの景色だけど、毎回新鮮な気持ちがする… 「あーたーらしい、あーさがきた〜」 と歌ってしまいそう・・・ と、14km程度の朝ジョグ終了〜。。。 ところで、今月軽く400km行くと思っていたら、結構ギリギリっぽい。 あと72k…

【ラン日記】皇居ラン

昨日遠出した&がぶ飲み(毎晩記憶なし)したので、本日はご近所で、いつも通りの皇居LSD、計20km。 妻が皇居に入ったことないので、入ってらみる。(今まで、タイムと距離しか興味がなかったので、毎週皇居走りながら皇居を散策する概念がなかった…) コンク…

【ラン日記】逗子〜葉山〜江ノ島コース

オフシーズン突入〜 とはいえ、まずはLSDにて楽しく疲労抜き&毛細血管刺激入れ。。。 本日曇りだが、ほぼ毎月行く江ノ島ランを決行。 いつもは、大船駅〜鶴岡八幡宮〜材木座海岸〜江ノ島…ですが、これだと10km程度しか取れないので、初コースを試みました。 …

ジョグの日

朝5時スタート。 計14kmをゆっくり身体を解しながら走る。 かすみがうらを頑張らなかったので、ダメージはほぼ無し…苦笑 今朝は、雨だけだと思っていたら、皇居は暴風雨で向かい風では顔が痛い…追い風は、身体が宙に浮いてしまうのではと感じるほど押されま…

【カーボイン】金曜昼食

行ってきました、毎度お馴染みゴーゴーカレー! ここのカレーは、ルーが自分好みの濃厚さで良いです。 ビジネスクラスは、ライス約500g+ルー+キャベツ大量。 今回は、トッピングに、ゆでタマゴとチーズを追加し、たんぱく質も強化。 これで、ワンペーパーで…

【カーボイン】金曜朝食

かすみがうらマラソン前のカーボローディング…やっときました、食べられる! 2月別大の時は、体重を気にしすぎてカーボローディングを控えめにしてしまい、結果28km以降体力続かず、ビルドアップできなかったので、今回はいつも通りにガンガン食べます。 本…

かすみ前最終刺激

ラン仲間と最終刺激。 前半余裕持たせながら、ペース走で良い感じで終わる。 水曜日は、ランナー多く抜かせずつまづくも、満足。 カーボインが、待ち遠しい。。。

マラニックの日

本日霧雨…だが、姪っ子との約束もあり、妻と四ツ谷に向かう。 【今日のコース】 四ツ谷〜千鳥ヶ淵〜靖国神社〜東京タワー〜アークヒルズ(ここまで10km。姪っ子を帰宅させる) 〜目黒川〜明治神宮(計20km) 朝9時ということもあり空いてる…外国人が多い感じ…

かすみ前ペース走&お花見ラン

桜は綺麗だかそんなの関係なしで、 かすみがうらマラソン前のペース走10km頑張りました。 減量のため食を控えているのでキツイ… 4'08-4'03-4'06-4'09- 4'10 4'16- 4'09-4'07-4'10-4'08 全く安定せず… その後、CD兼ねて赤羽駅〜飛鳥山〜六義園〜帰宅をジョグ…

まだまだお花見ラン

江戸川橋は、宴会最高潮に盛り上がっていました! 播磨坂も遅くまで楽しみました〜

お花見ラン@早朝皇居周辺

朝4:30スタートで、今週までだろう桜の朝焼け?を見に走る予定でした。 が、雨……… もちろん関係なく走り始めましたが、桜が心配… 江戸川橋は、満開から散り始めていました。 千鳥ヶ淵も満開です。 平日の夜はとんでもない人混みで、走るどころか写真も撮れま…

お花見ラン@六本木

このシーズンのみ、1週間限定…夜桜ランをしてきました。 自宅〜アークヒルズ〜ミッドタウン〜青山霊園〜江戸川橋〜帰宅 / 計21km 今週は、まだまだ走ります。。。