初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

ラン日記

【ラン日記】LSDに腹筋ローラー

昨日は、30kmLSDをやる事は決めていましたが、どこを走るか決めておらず、結局皇居周辺をぶらぶら探索となりました。 皇居1周半〜神宮外苑1周〜東宮御所1周〜皇居1周半 ペースはキロ6分半以下に落としたかったですが、ちょっと速すぎました。 が、これで毛細…

【ラン日記】自衛隊とバトルラン

50km競歩凄かったですね! 荒井選手銀メダル、小林選手銅メダル、丸尾選手5位入賞… 見ていると、「もう走っちゃえ〜!」 と思えるほどもどかしい競技ですが、 良く良く計算してみると… 50km3時間41分 = キロ4分25秒 ……… 多分、走ればこの方達は、余裕でサブ…

【ラン日記】秩父日帰りからの謎ラン

一昨日、日帰りで父の実家へ行きました。 毎回、畑仕事なり山仕事なり、何かしら待ち構えているのですが、今回は何もなし… 自分「え、本当に何もないの?」 父親「うん、特に…」 張り切って野良仕事なんでもできるジャージに着替えてきたのに拍子抜け… と、…

【ラン日記】東宮御所試走会

古くは瀬古選手、その後は数々のエリート選手が練習をしていると聞く”東宮御所“ 先日、元エスビー食品の平塚選手の記事を目にしました。 実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮…

【ラン日記】久々インターバル〜

妻が最近やる気と自信を取り戻して来ている。 うんうん、良いことだ。 で、久々1000m×5本インターバルでしっかりスピードを取り戻したいとの事で、神宮外苑へ… ヤクルト対横浜の試合が行われてて、誰かが打ったのか歓声が凄い… それにしても、相変わらずの蒸…

【ラン日記】帰宅ランで虹〜

昨日の帰宅ラン時に、みんながスマホを空に向けていたので見てみたら、大きな虹がかかっていましたー! 霧雨が降っていたのが良かったのかな? 逆側も夕焼けが綺麗でした。 帰宅ランも習慣化され、朝6km、夜14kmの計20kmが走れるようになり、嬉しいです。 熱…

【ラン日記】川内選手・・・私を呼んでくれてありがとう!

本日は、休足日・・・ 昨晩は、多くの方が世界陸上のマラソンを見られ、既に多数のブログが上がっていますが、私もアップします(笑) ですが、特に言葉で表すことができないので、ただただ 「お疲れ様でした」 とだけ書いておきます。 そして、彼はなんと私…

【ラン日記】偉そうに書いて、翌日自ら熱中症…

やっちまいました。 昨日、本当に死ぬかと思いました… 環境省の方、すみませんでした。 で、昨日はどうだったかというと… 急遽予定入り、jogportの「真夏のインターバル祭り」に参加できず… なので、近くの400mトラックへ行って見ましたが、昨日の花火大会の…

【ラン日記】湿度が高いとなぜ疲れる・・・

今朝、お天気お姉さんが、 「今日は、少々蒸し暑く感じるでしょう~」 と話していましたが・・・ 表示されている湿度は・・・・・・・・・・・・98%… 少々どころか、湿度ほぼMAXじゃん! これから、決死の闘いに出ようというのに・・・ (距離走をするだけ…

【ラン日記】8月も順調にスタート

柴又100kのTシャツがやっと届きました。 妻のと並べてなんか嬉しい…が、タイム差を見て、改めて妻の脅威を感じる… 昨日は、火曜日2部練の日なので、朝6km+帰宅14kmランをしました。 18時半頃はかなり強めの雨でしたが、構わずスタート…荒川が氾濫してたらど…

【ラン日記】今月もしっかり500km

今月は、宮古島旅行などありましたが、しっかり500kmオーバーできました。 この時期は、アメ車並みのノーエコ・バディの自分には非常に厳しいですが、しっかり給水しながら、ポイント練習も入れて走りこめました。 涼しくなった時期に、スピード持久力につな…

【ラン日記】妻のフォームチェックをしてみました。

昨日は、上海からラン仲間が来日中だったので、しこたま美味しいビールを飲むために、みんなで走りました。 しかし、メニューどうするか… と 妻が2km毎のビルドアップを 4'30-4'20-4'10-フリー でやるというので、着いていくことにしました。 最近、妻は昨年…

【ラン日記】ビッグサイトに用事あれば、ラングッズは持って行くでしょ〜

昨日は、ビッグサイトのSPORTECを見にいきました。 ビッグサイト→JOGPORT→防災公園 https://jogport.com/about/ と、誰もが想像できるかと思いますが、私も同じくで、バッグにラングッズを忍ばせていきました。 今日はポイント練習ではないですが、折角走り…

【ラン日記】月例5km参加の日

久々…というか、やっと雨降らず開催されました。 7,8月は無理させない為、レースは申告タイム制。 時計や携帯を着けず、”申告タイム“と”結果の差が“少ないと優勝できるという、体感だけで競います。 昨年8月、実は18分半申告の18分半ゴールでのタイム差0秒…

【ラン日記】30km走の日

今朝の日の出も綺麗です。 この勢いで、予定通りキロ5分の30km走をやろうとスタートする。 6時半スタート…直ぐに滝汗… 5km毎に土手沿いの水道で、給水&かぶり水をしますが、辛さは変わらない。 10kmで既にペースはどうでも良く、目標を30km走りきることに変…

【ラン日記】2日連続のポイント練習

中負荷であれば、2日連続でポイント練習して良いかなと実行してみました。 〈水曜日〉 - 朝8km弱のジョグでスッキリさせる。 - 夜6km強のWUで汗を1発だしておく。 - その後、10km強のBUをスタート。 7km過ぎにラン仲間が合流し、おかげで最後までしっかり走…

【ラン日記】赤羽ハーフ

何故、この時期に地獄温泉内を走る並みのレースを入れたのか… とりあえず、昨晩のアルコールを飛ばすために早朝6km走りにいくが、まさかの豪雨… 土手でホワイトアウトしそうになるが、無事生還… 10時半スタートのハーフにジョグで向かうも2kmで既に汗だく…35…

【ラン日記】ラスト・ビレッジ…東秩父村

東秩父村…まぁご存知ないと思いますが、埼玉県で唯一の村です。 そんなところに野暮用ができたのですが、最寄りの小川町駅からも10km以上で、バスも1日5,6本しかないので、普通の人は「走って行こう」となりますよね! ……ということで、折角だから、東松山…

【ラン日記】社会復帰ラン…

宮古島から帰還しました… ランにシュノーケリング、SUP、シーカヤック…そして、更にランにシュノーケリングに飲みまくり…なんの合宿だと思えるくらい追い込み楽しんできました! で、社会復帰を目指し、早速夕方LTペースで5km刺激を入れる…予定が、上がらず…

【ラン日記】インターバル…

昨晩は、先週同様仲間とインターバル。 1000m×5本 3'31-3'35-3'36-3'40-3'32 最近、ガーミンコネクトの表示が、走った順番に表示されない…朝ランやWUなどの時間が、インターバルの間に表示されたり、分かりづらい… しかし、やはりインターバルは負荷高く妻が…

【ラン日記】猛烈な雨の前に…

昨晩は、天候荒れる前に帰宅ラン… ですが、結局かなり降られました。。。 「猛烈な雨」 「激しい雨」 「強い雨」 とりあえず、この3種類が防災速報で流れて来ますが、やはり”猛烈な“は、インパクトあります。 リュックの重さにも慣れて帰宅て、雨の帰宅ラン…

【ラン日記】東京マラソン、エントリー!

今朝は川沿いを気持ちよく5km強走りました。 夜は帰宅ラン予定…雨だろうが台風だろうが走る! ところで、昨日、東京マラソンの先行エントリーを妻と二人枠でエントリーしました! 2016年,2017年と、プレミアム会員で先行抽選・1次・2次と外しまくり、今年は…

【ラン日記】猛暑のLSD…

昨日は、妻と32kmLSD… あづい… それにしても、埼玉側を走るとトイレはない、水道ないで「税金どこに使ってんだよ!」とブチ切れそうになる… 私が市長になり、ランナーが集まる”ランの街“に創り上げると誓う…妻は呆れ顔…苦笑 帰りは東京側を走りましたが、定…

【ラン日記】LT…じゃなく距離走

LT予定でした… が 湿度100%ってどういうこと? 雨降ってそうで降っていません… だから、ガンガン蒸し蒸し… アップ2kmで汗だく…なので、機転を利かせ速攻距離走に変更(苦笑) 走りだし相変わらず辛く「10kmにしようかな?」と更に甘やかす… が、ここで恵の雨…

【ラン日記】500km走り、そして休足。。。

6月最終日まで待てず、昨晩走りきりました。 会社で微熱っぽく具合悪くなりましたが、汗かけば治るかと帰宅ランするも、辛いだけ… とりあえず、先月600km、今月500kmと初めて2ヶ月連続500越え・・・ 帰宅後、内臓をアルコール消毒するが、頭はボーッとする……

【ラン日記】ひたすら走った日

何とか月間500kmに向けて追い込む。 朝は小雨だが、土手を往復5km。 夕方は、早めに皇居に来て10kmをアップがてらジョグをして、その後久々メンバーとインターバル。 1年以上ぶり?というか、上海以来の大ちゃんと、相変わらず速いMartyさん、術後明けで医者…

【ラン日記】今月500kmに向けて…

先週は、引っ越しなどで予定通り走れず、今週巻き返しに挑んでいます。 昨日は新居から初出勤でしたが、早速帰宅ランを実行。山手通りが走りやすく帰路も簡単で良い感じでした。 約14kmなので、今後は、帰宅ランが多くなりそうです。 で、昨日まで455km、今…

【ラン日記】とりあえず距離走…

本日は、旧住居のガス止め立会い&不動産の内見立会い…なので、代休消化でお休み。 だけど、各国から色々相談あり、LINEにWechatにSNS大活躍、ま、いつも通りですわ。。。 全て終わり、15時くらいから走り出す。 目標は、ラン限定の秋ヶ瀬公園… が、google先…

【ラン日記】引っ越しで…

週末は、引っ越しで多忙の中時間を見つけて走りましたが、満足な距離を稼げず… 加えて、久々5000TTと楽しみにしていた月例も小雨で中止…500円で当日受付という気軽さで嬉しいが、ランに全く影響ない小雨というか、降ったり降らなかったりの状況でも中止は、…

【ラン日記】引っ越しました…そして。。。

本日、無事引っ越しました。 アリさんは、毎回しっかりテキパキ気持ちよく働いてくれます。 おかげで、気持ちよくスムーズに転居完了〜 で、開梱など色々しなくてはだが、どのあたりを走るかソワソワする… なので、明日も休みだしと、早速試走に… さすが、川…