初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】皇居BU&ジョグ

かすみ以来、刺激を入れていない。

ロスから帰国中のジャンボ先輩と「皇居一緒に走ろう〜」とラン仲間から連絡があったので、その前に10kmBUをして、その後ジョグれば、距離も稼げCDにもなるなと、早めに行く。

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※10kmBU

4'29-4'26-4'16-4'20-4'18
4'29-4'17-4'02-4'00-3'42
とりあえず、各セクションアップできて満足。

 

その後、みんなでジョグをしたが、ジョグじょない…結局、平均キロ4'30になってヘロヘロ。。。

そして本日は、朝9km、夜22kmの計31kmと、予定を軽くオーバー。

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これで、あと40km走れば400kmオーバー…先が見えて良かった良かった〜!

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