【攻略④】柴又100k〜レース中のエナジーイン - 初マラソン6時間5分からのサブスリー

100kで、7100kcalの消費エネルギー…

この内、50％の3500kcalくらいを脂肪代謝で走りたい…で、残りの3500kcalを着火剤となる糖質で蓄え消費できるようにしたい…というのが、理論上から計算する必要エネルギーかと思います。

体内にはMax2000kcalをカーボインで事前に蓄えると仮定すれば、あと1500kcalをレース中に補給ですね…

そこで、またまた雑誌ネタから、ウルトラに適しているジェルをピックアップしてみました。

■アスリチューン

ATHLETUNEは運動前後で使う新しい薄型パウチのスポーツエナジージェル

↑↑↑

どうもこの会社の商品のようです。

そしてレース中はこれがオススメだと・・・

1.ポケットエナジー

f:id:sub3runners:20170517080024j:image

<栄養成分表示>47g当たり
エネルギー　 105kal　　タンパク質　0g
脂　　　質　 0.4g　　炭水化物　25.3g
ナトリウム　 61.1mg

BCAAやクエン酸などは入っていないようです…

クエン酸サイクル大好きの私にとっては「・・・」という感じです。

そして、レース前にはこれだそうです。

f:id:sub3runners:20170517080037j:image

<内容成分表示>45g当たり
ブドウ糖　　　　　　　　　　　5000mg
チキンエキス　　　　　　　　　　1000mg
（アンセリン・カルノシン含有）
BCAA　　　　　　　　　　　　　 800mg
（バリン・ロイシン・イソロイシン）
生姜エキス　　　　　　　　　　　 100mg
<栄養成分表示>45g当たり
エネルギー　 40.5kal　　タンパク質　2.2g
脂　　　質　 0.0g　　　炭水化物　8.0g
ナトリウム　 55.4mg

名称：清涼飲料水（ゼリー飲料）
原材料名：ブドウ糖、チキンエキス（鶏肉）、果糖
ピーチ果汁、L-シトルリン、コエンザイムQ10、
生姜エキス、クエン酸、L-ロイシン、香料、増粘
多糖類、L-イソロイシン、L-バリン、クエン酸Na
甘味料（スクラロール、アセスルファムK、ステビ
ア）乳化剤（大豆由来）
内容量：45g　賞味期間:枠外下部に記載
保存方法：直射日光、高温多湿を避けて冷暗所に
保存してください。