初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】ビルドアップ〜

昨日は、朝晩の2部練でした。

そして、恒例のビルドアップ!

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相変わらず30m足らず…

 

皇居のアップダウンにも慣れてきて、LTレベルで、各セクションしっかりあげられました。

 

昨シーズンは、ストライドを伸ばすのを意識しすぎて、着地が身体より前の方になりがちで、大腿四頭筋に普段がかかる悪いフォームでした。

なので、それを反省し、今は真下に脚を落とすフォームを意識する事で、楽にスピードが上がる感じがしています。

 

今シーズンは、皇居1周を18分台で走りたいです!

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