【ラン日記】インターバル…
昨晩は、先週同様仲間とインターバル。
1000m×5本
3'31-3'35-3'36-3'40-3'32
最近、ガーミンコネクトの表示が、走った順番に表示されない…朝ランやWUなどの時間が、インターバルの間に表示されたり、分かりづらい…
しかし、やはりインターバルは負荷高く妻が大臀筋とハムストあたりを痛める。
この辺りの筋肉が硬いのが原因だが、ストレッチしていくしかないかな。
ただ、来週からは、LTもしくは3000m×2本とかにして、インターバルは月1回程度の刺激入れのみにしていこう。
サブスリーに、「ゼェゼェハァハァ」するスピードはいらない。
いや、妻は既に十分スピードはあるので、
あとは、スピード持久力をつけ、20km以降の乳酸のエネルギー変換の効率化=LT走 をひたすらやるしかない。
故障だけが、怖い…
とりあえず、今月も順調・・・
明日からは、”旅ラン“が始まるので楽しみです!