初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】インターバル…

昨晩は、先週同様仲間とインターバル。

1000m×5本

3'31-3'35-3'36-3'40-3'32

 

最近、ガーミンコネクトの表示が、走った順番に表示されない…朝ランやWUなどの時間が、インターバルの間に表示されたり、分かりづらい…

 

しかし、やはりインターバルは負荷高く妻が大臀筋とハムストあたりを痛める。

この辺りの筋肉が硬いのが原因だが、ストレッチしていくしかないかな。

 

ただ、来週からは、LTもしくは3000m×2本とかにして、インターバルは月1回程度の刺激入れのみにしていこう。

 

サブスリーに、「ゼェゼェハァハァ」するスピードはいらない。

いや、妻は既に十分スピードはあるので、

あとは、スピード持久力をつけ、20km以降の乳酸のエネルギー変換の効率化=LT走 をひたすらやるしかない。

故障だけが、怖い…

 

とりあえず、今月も順調・・・

f:id:sub3runners:20170706070954j:image

明日からは、”旅ラン“が始まるので楽しみです!