【ラン日記】ビッグサイトに用事あれば、ラングッズは持って行くでしょ〜
昨日は、ビッグサイトのSPORTECを見にいきました。
ビッグサイト→JOGPORT→防災公園
と、誰もが想像できるかと思いますが、私も同じくで、バッグにラングッズを忍ばせていきました。
今日はポイント練習ではないですが、折角走りやすい防災公園なので、10kmBUを実行。
1.3km+0.7kmを5周しましたが、あれあれ200m足りない…ま、GPSと表記、どっちが正しいかわからないですが、とりあえず10kmとします…
何とかできましたが、この時期はこれが限界かな〜？
で、ナイアガラ級の汗を滴らしながらjogportに戻ると、店長さんと元実業団のスタッフ相澤さんに
「何してきたんですか？」
と聞かれる…笑
8/6はここで、真夏のインターバル祭りが開催されるが、この企画は、
「ばんばんさん夫婦のために作ったんですよ」
「お二人が来ていただければそれで満足です！」
と言われ、口が上手いなぁと思いながらも嬉しい…
が、
【メニュー・設定ペース】
■1000m×7本
つなぎは200mゆっくりJOG（約100～120秒)
A：3’15/㎞
B：3’35/㎞
C：4’00/㎞
D：4’30/㎞
ラスト1本はFREE！
【対象チーム目安】
A：2時間45分切り目標
B：3時間00分切り目標
C：3時間20分切り目標
D：3時間40分ぎり目標
あれー、昨年よりAの設定速くないかい？
3'30×5本でさえ厳しいのに、3'15は…
しかし、やったことないから撃沈覚悟で挑んでみます…
今月も500kmまで順調に、距離&ポイント練習できていますので、故障にだけ注意いたします。
