【ラン日記】妻のフォームチェックをしてみました。
昨日は、上海からラン仲間が来日中だったので、しこたま美味しいビールを飲むために、みんなで走りました。
しかし、メニューどうするか…
と
妻が2km毎のビルドアップを
4'30-4'20-4'10-フリー
でやるというので、着いていくことにしました。
最近、妻は昨年のようなスピードが出ないと悩んでいたので、後ろからフォームチェックをしてみると…
1.腰が落ちてる
2.背中が気持ち丸まり、肩甲骨が引けていない
3.着地が若干前気味
原因を考えると…
1.リュックしょった帰宅ランやLSDなどのゆっくり走る時に、フォーム意識しなかったためかと。
2.1と同様
3.速く走らなきゃと気持ちが焦り、脚を前に出してしまうのかなと。
4'10以降は、引っ張って欲しいと言われたので前に出てみたが、やはり苦しそうで上げきれませんでした。
クールダウンジョグしながら、上記を指摘したところ、瞬く間にフォームが良くなり、妻も昨年の弾むようなフォームを思い出したようで、良かったです!
改善点は…
1.腰前傾を常に気をつける。お尻を突き上げる感じ。
2.胸を張り気味にして、気持ち突き出す感じ。
3.真下に脚を落とすイメージで、そこから後ろに蹴る感じ。
で、自分はというと…
ラストを9割のイメージになるまで上げてみましたが、しっかり崩れる事なく仕上がりました。
週末ポイント練習に向けて、疲労を抜いていきます。。。