【ラン日記】東宮御所試走会
古くは瀬古選手、その後は数々のエリート選手が練習をしていると聞く”東宮御所“
先日、元エスビー食品の平塚選手の記事を目にしました。
実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮御所(東京都港区)」の周回コースを走るトレーニングと言います。
「ヱスビー食品の陸上部では長年行われているトレーニングで、当時監督だった瀬古利彦さんも重視していました。中でもハードだったのが、キロ4分を切るペースで東宮御所を計14周する46km走。30km以上は坂を走ることになるわけですから、後半は脚や股関節が全く動かない。でも、この時に効果を実感することができたからこそ、市民ランナーになった今でも東宮御所での30km走を行っているのです」
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約8割が坂道・・・
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とりあえず、坂道バリバリだということですね。
行ってみました。
途中でバテることなく20km走りきるため、初試走という位置付けで、8割程度で走りました。
下りは、脚を回す練習になり良かったですが、やはり上りはキツイ…Qちゃんが、以前「上りきった後にだれずにペースを上げると力になる」とは言っていたが、まぁツライ…
結論、
当たり前ですが、使えます。
ここで夏は厳しいですが、秋以降にしっかりペーランできれば、必ず力は付きます。
頑張ります!