初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】東宮御所試走会

古くは瀬古選手、その後は数々のエリート選手が練習をしていると聞く”東宮御所

 

先日、元エスビー食品の平塚選手の記事を目にしました。

 

実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮御所(東京都港区)」の周回コースを走るトレーニングと言います。

 

 

ヱスビー食品の陸上部では長年行われているトレーニングで、当時監督だった瀬古利彦さんも重視していました。中でもハードだったのが、キロ4分を切るペースで東宮御所を計14周する46km走。30km以上は坂を走ることになるわけですから、後半は脚や股関節が全く動かない。でも、この時に効果を実感することができたからこそ、市民ランナーになった今でも東宮御所での30km走を行っているのです」

 

 

………

 

約8割が坂道・・・

 

………

 

とりあえず、坂道バリバリだということですね。

 

行ってみました。

 

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途中でバテることなく20km走りきるため、初試走という位置付けで、8割程度で走りました。

 

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下りは、脚を回す練習になり良かったですが、やはり上りはキツイ…Qちゃんが、以前「上りきった後にだれずにペースを上げると力になる」とは言っていたが、まぁツライ…

 

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結論、

 

当たり前ですが、使えます。

 

ここで夏は厳しいですが、秋以降にしっかりペーランできれば、必ず力は付きます。

 

頑張ります!