初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】LSDに腹筋ローラー

昨日は、30kmLSDをやる事は決めていましたが、どこを走るか決めておらず、結局皇居周辺をぶらぶら探索となりました。

 

皇居1周半〜神宮外苑1周〜東宮御所1周〜皇居1周半

 

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ペースはキロ6分半以下に落としたかったですが、ちょっと速すぎました。

 

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が、これで毛細血管まで酸素が行き渡り、疲労物質が抜けていることを祈ります…

 

ところで、先日田舎に行った際に、昔使っていた腹筋ローラーを発見。

 

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みんなできずに私だけできたので、調子に乗って何回も見せていたら、昨日腹筋痛がピークに…

 

3日目だというのに、今日もまだ笑うだけで痛いです…

 

こんなに腹筋が弱っていたとは…

 

ということで、背筋など体幹全体を鍛えられるので、ローラートレを続けていきます!