【ラン日記】確認ジョグ。。。

とりあえずキネシオで、腓骨筋周りの筋膜を浮かせ、足首は、ヒールロックとフィギュアエイトで90度近くに半固定…

更に、脹頸靭帯から足首にかけての腓骨裏の押して痛いところに、鍼1.2mm長のシールを貼りまくる…

※すみません。汚いお脚で…🙇

というのが、実は昨日出社前に行い、このまま今朝確認ジョグをしました。

故障明けの妻とゆっくりスタートし、途中軽くあげてみたりしましたが、特に痛みや張りはありませんでした。

ただ、終わった後に違和感？的なのはあるので、このまま明朝まで保存療法（←走ってるじゃん！）で、明日昼間10kmを4’15までビルドアップして違和感なければ、日曜の30km練習会に参加しようかと思います。

休むのが一番なんだろうけど…。。。