【ラン日記】変化走？の日

昨日は妻が用事で有休だったので、私も合わせて午後休を取りました。

なぜか？

もちろん、一緒にポイント練をする為です。

メニューは、妻が探してきた内容にしました。

2000m / 負荷をかける感じで…

rest / 400m

10000m / 溜める感じで…

rest / 200m

1000m / 全力…

らしいです。

なので、

最初の2000は、インターバルペース

10000は、レースペース

ラスト1000は、その名のとおりオールアウトのつもりで…

結果…

2000m

10000m

1000m

2000は、表示されている距離でとめた為、GPSと若干のズレあり。

それ以外は、GPS頼りで走りました。

10000は、5000以降身体が温まり自然にペースアップで良い感じでしたが、2000と1000については、もう少し頑張れたかもしれません。

神宮外苑の周回コースには、ヤクルトの選手が室内で練習していたのか、色紙を持った人たちなどが室内を覗きながら群がっていたので避けながらのランになりましたが、良い練習が出来た感じがします。

今後は、このメニューも定期的にやっていきます！

ところで、色紙を持った人は”誰待ち”だったんだろう・・・と今頃気になりました。。。笑