【ラン日記】減酒！

今月からは、やはり走って治す！

を、モットーに頑張っていますが…

早速疲労が来ています。

昨日の整体でも、脚の疲労が取れてないから、

気をつけるように言われました。

プラス、坐骨やってますね…圧迫されていますと…

痛かったもんなー

で、体重…

11月末の大阪に調整した時は68kg。

12月は、故障あり距離が半分になったのに、

同じく量を食べ、且つ年末年始に暴飲暴食をした結果…

72kg！

1ヵ月で4kg増！！

確かに、月500km→250kmになれば、

250km×70kg=17500kal

と、これだけ消費エネルギーが減るので、

17500kal/7000kal= 2.5kg

※1kgの脂肪を燃やすのに必要な消費エネルギー

なので、2.5kgは走る距離が減った増量

プラス

1.5kgは、暴飲暴食…

ウェイトトレーニングをバリバリやって

筋肉痛になった方が効率的に減量できるのは

分かっていますが、やる気にならず…

よって、減酒決定！

禁酒とか断酒はきくけど、曖昧な減酒…

年末年始は、さすがに致死量に達していたかと思われる量飲んでたし…

今までは、

糖質0ビール500缶×4本、

その後、気ままにハイボールやレモンサワーなどを作りながら飲んでいたのを…

糖質0ビール500缶×2本、

その後、ホットウイスキーか焼酎のお湯割りをまったりいただく…

冷たいと一気に飲んでしまうので、

ピッチが早いのが悪いのかと…

で、昨晩から食べてません、飲んでません！

これから、人間ドッグ行ってきます（笑）