初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】引っ越しました…そして。。。

本日、無事引っ越しました。

アリさんは、毎回しっかりテキパキ気持ちよく働いてくれます。

おかげで、気持ちよくスムーズに転居完了〜

 

で、開梱など色々しなくてはだが、どのあたりを走るかソワソワする…

 

なので、明日も休みだしと、早速試走に…

f:id:sub3runners:20170623193203j:image

さすが、川沿い〜ジョグにLTにペーランにともってこい!

f:id:sub3runners:20170623193314j:image

夕陽も綺麗〜

 

そ・し・て…

 

f:id:sub3runners:20170623193358j:image

 

河辺の黒ウサギ…

 

さぁ、頑張るぞぉー!

【ラン日記】雨上がりの皇居は勝ち組のみ

最近2部練が続いていますが、今晩は皇居で10kmLT走をしてきました。

f:id:sub3runners:20170621210350j:image

 

昼間は豪雨でしたが、18時には上がる予報で実際も止んだので、サクッと仕事を終わらせ皇居へ…

そして、予想通りいつもの1/10程度と快適。

こういう日に走るか走らないかで差がでるので、今日走ってた人達は勝ち組だ(笑)

 

今週は引っ越しで準備がまだまだだが、ランとうまく時間配分していこう〜

【ラン日記】結局、大阪マラソン振込ました!

昨日、大阪マラソン振込みました。

アスリート枠で決まっていたものの、つくばと日程かぶり、妻とずっと考えていました。

 

つくばマラソン

→フラットコース…が最後に太鼓橋。。。

→応援少なく閑散としている

→旅費が安い

 

大阪マラソン

→スタート下りも、ラストに南港大橋

→応援が絶えず盛り上がる。

→旅費はかかる。が、マイル使えば…

 

個人的には、つくばは相性悪い感じがしていたし、大阪はラン仲間も沢山でるし応援もあり、打ち上げもやってくれそうで、妻も大阪で納得し、いざ出陣となりました…

 

で、昨年の結果・・・

f:id:sub3runners:20170620073528j:image

PBペースで行くも30km以降落ちてPB更新ならず……今年は11月末だし、暑さホドホドでお願いします。

 

今月は多忙ですが、走る時間を作り500kmに向けて頑張ります!

f:id:sub3runners:20170620075529j:image

 


マラソン・ジョギングランキング

【ラン日記】リレマラ&BBQへ参加しました~

【ジョグポート有明JOGLIS合同企画】

~走って食べて、大人の小夏を満喫 リレーマラソン&BBQ~

・・・に参加してきました。

f:id:sub3runners:20170619085357j:image

4人1チームで、90分間700mを何周できるかを競いました。

自分は、インターバルのつもりで、毎回フォームが崩れないギリギリのペースで走ると決め、結果良い練習になりました。

 

2'22(3'22/km)
2'20(3'20/km)
2'23(3'23/km)
2'17(3'16/km)
2'22(3'22/km)
2'20(3'20/km)
2'23(3'23/km)
2'25(3'13/km)※750m

 

その後、ダイバーシティ屋上にある「都会の農園」へ移動しBBQ~

BBQ施設のご案内 | 都会の農園

 

早朝、長野から来られた方などもいて、ラントークなどで大いに盛り上がりました!

 

くじ引きであたった、ジョグリスTシャツ・・・さてどうするかな…苦笑

f:id:sub3runners:20170619090144j:image

 


マラソン・ジョギングランキング

 

【ラン日記】LTからの築地場内

疲れて飲んで今起きました…

f:id:sub3runners:20170617233336j:image

LT走…皇居であればこんなものでしょう。。。

 

そこから築地へ走り、場内へ。

f:id:sub3runners:20170617233527j:image

f:id:sub3runners:20170617233600j:image

カキミックスにエビを追加し、有名なチャーシューエッグもプラス…すべて、デカくて旨い!

f:id:sub3runners:20170617233814j:image

 

明日は、リレーなのに大丈夫かな…

 

頑張りまーす!

 

 

【ラン日記】帰宅ラン〜

 f:id:sub3runners:20170616071333j:image

おはようございます!

本日は快晴で30℃まで上がるようです…

 

ところで、昨晩は帰宅ラン12kmを新コースで試走したい…ということで、まずは腹ごしらえ。

 

疲れがたまっているようなので、昼をがっつり”大盛りみこちゃん丼“をいただきました。

 f:id:sub3runners:20170616071740j:image

白米だけで丼いっぱい…多分400gはあるかと…その上に色々な海鮮ブツ切りがこれでもかと乗っています。

そして、これで税込800円!

11時40分頃入店したら、既に待ち状態でしたが、座敷が空いて3分程度で座れました。

注文後3分くらいで出てきて、ストレスフリーでした。

三是寿司(みこれずし)

 

三是寿司 (渋谷区) の口コミ35件 - トリップアドバイザー

 

で、帰宅ラン。

駅近くなど、経験を頼りに走りましたが、結果道幅も広いところが多く人も少なく走りやすかったです。革靴の入ったリュックが重かった………
新宿〜山手通り南下〜明治神宮神宮外苑〜帰宅

 

さて、本日花金です・・・

 

週末も走るぞー!

 

 

 

【ラン日記】びるどあっぶ〜

昨日、あれだけLTを力説しておきながら、ビルドアップして来ました…

 

f:id:sub3runners:20170615065913j:image 

 

各セクションで無難にアップできました。

そして、今回は珍しく皇居2周ジャスト10km〜

 

インターバルほど負荷がなく、だけど心肺には刺激がはいるので、インターバルとLTの中間と位置づけています。

疲れている時には、無理なくできる練習としてちょうど良いです。

 

LT走が、脂肪燃焼に一番良いですが、BUはその次くらいに燃えますねー、昨晩みたいに息が上がらなければガンガン燃えてくれます。

 

本日も帰宅ラン予定です。。。