初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】代々木リハビリラン!

朝から妻とリバビリラン〜

 

妻はクロカンコースで、

私はとりあえず周回コースを走る。

 

ペースを何も考えずに走るのって

気楽で楽しいー

 

 

坐骨が痛みが強くなってきたので、終了…

 

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その後、妻を探しにクロカンコースに

入る…

アップダウンもあり、なかなかのコースです…

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そして、迷子になる…苦笑

 

後ろから妻に声を掛けられ、

久々一緒に走る事ができました〜

 

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そして、帰りはそのまま原宿で店を探し、

唐揚げ食べ放題の店に入る…

 

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やはり、走ったあとは格別にうまい!

 

って、毎回ですがね。。。

 

坐骨神経痛、早く良くならないかなぁ〜

【ラン日記】東京マラソンと被ってた…

トレミの傾斜2%は、

ロード走るのと同じ筋肉を使うは

間違いなさそうです。

 

平地の13km/hは楽なのですが、2%はそれなりに息もあがり、30分でナイアガラ級の汗💦

(↑ファイナルバーンとか飲んで、痩せるTシャツと長袖ヒートテックにウィンドブレーカー着て、下も同様にヒートテックスパッツ履いてますが…)

最後に追い込みで15km/hで3分走って、

さすがにやめました…

 

昨日は、韋駄天治療室にも行ってきました。

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↑いつもながら、違和感あるのは気のせい?

 

先生に

 

「休んでも同じだから、走るのはやめず、

筋トレも限界まで追い込んでいます。

そうすると、身体の自然治癒力が発動して

痛みが治るかなと…」

 

すると、意外にも

 

「いいかも。私も現役の時やった事あるし、

中途半端よりいいかもよ」

 

と、お墨付きをいただきました。

 

なので、

 

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深谷ハーフ、出ます!

 

ただ、走れてもダメージはでかいよと言われたので、ちゃんとレース後の治療予約を入れておきました(笑)

 

で、この日は、東京マラソン

 

観たいランナー沢山でるので、

録画して、Yahoo!ニュースとかも見ないようにします。

 

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設楽くんが引っ張るのだろうけど、

他にも期待のランナーめじろ押し…

箱根をインフルで走れなかった、

東大ランナー近藤くんもどんな走りをするのか…

※赤◯は、特に興味あるランナー

 

お世話になった、コモディイイダの黒田くんもエントリーしていた!

 

楽しみです!

 

 

【ラン日記】トレミの走り方

別大後、相変わらずの坐骨神経痛ですが、

休んでも変わらないし、

別大は30km以降ジョグだったので

後遺症も少なく、

何だかんだ走っています。

 

トレミ→ロード→トレミ→ロード

って感じです。

 

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また、ベストでた2年前と同様のウェイトトレーニングも始め、全身バキバキです…

 

ここまで痛みつければ、坐骨神経痛が和らぐかなと…

 

話は変わり、一昨日は、上海のラン仲間と楽しく宴会

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また、ひとカップルが結婚することになり、めでたいめでたい。

私たちもこのクラブで出会ったわけだし…

 

ところで、トレミだと後ろ側の筋肉使わないしと、なんとなく、トレミのメリット,デメリットを調べてみました。

 

大体は、フツーの事でしたが、

 

「傾斜を1〜2%つけると、ロードと同じ筋肉が使える」

 

と書いている人がいました。

 

中には3%と書いている人もいましたが、

とりあえず今晩試してみます。

 

坐骨神経が悪化したらやめますが…

 

さて、2週間後に、深谷ハーフがあるが、

走れるかな?

【出張ラン】外灘から…

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やはり、西側からの外灘がキレイ…

 

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という事で、ラン再開です。

 

先生が、何もしないと固まっちゃうから、動いた方が良いとご指導いただきました。

 

ハムに大臀筋がバキバキでしたが、

これは坐骨神経を悪化させないように

フォームをしっかり意識して走った結果だと

考え、嬉しくなってしまいました。

 

さて、昨日も良い商談できたし、今日も頑張って、世界征服の基盤を築いていくぞー…笑

 

 

【うんちく】あれっ!?

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思い当たる節が…😅

【大会結果】坐骨神経はなめたらあかん…

朝から粉雪❄️

 

ただただ寒い…

 

坐骨神経に響く…

 

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↑テントでは、こんな感じで耐え忍んでいました…

 

とりあえず、坐骨や膝裏など、痛いところに、鍼を貼り、昨日大会パンフと一緒にいただいた磁気的なシールも貼り、更にロキソニンジェルを塗り、その上から温湿布を貼り、出来ることはやりました(笑)

 

で、早速結果…

 

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25kmまでは、痛みに耐えながら誤魔化しが効きましたが、28kmくらいから、無意識に右脚をかばっていたからか、なんと左脚股関節に痛みが走り動かなくなる…

 

その後、左腸頸靭帯、そして右坐骨に膝など、

両脚全壊寸前…

 

なので、これでは完全に故障してしまうと思い、(←未だに故障の酷さに気づいていない)

ジョグに変えました。

 

が、やはり痛く途中でストレッチしながら、ゴールを目指しました。

 

まぁ、死ぬほど長く痛くウルトラより辛い42.195kmでしたが、何とか完走はしました。

 

今回感じた事は、

 

4'10/kmだと今の自分には、かなり余裕があり、久々景色を楽しみながら給水なども冷静にできました。

 

故障がなければ、30km以降に4'00までビルドアップできる最高のペースを体感していましたが、やはり、4'10止まりの男なんだなと認識…苦笑

 

それと、沿道の応援…

こんなボロボロな自分に、一生懸命声を送っていただけ、本当に励みになりました。

ありがとうございます!

 

また、今まではタイムしか見てなかったけど、ペースが落ちた事で、大分の街並みも色々見れました。

いつもは、残り10kmは前しか見ずに街並みを楽しむ余裕はありませんでしたが、これはこれで良かったです。

 

そして、今回で決心がつきました。

 

とりあえず、治療に専念します。

 

中途半端に走るなら、しっかり治してから、

練習を再開します。

 

とか考えながら、機内で…

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2日間我慢したビール、堪能しました!

【ラン日記】別大は粉雪〜

昨日は、

羽田〜福岡経由にて、

特急ソニックで別府まで…が、

指定席が2時間待ちなので、自由席…

何とか席を確保でき一安心しました。

 

そのまま、ゼッケンを取りに会場へ

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会場では、500円分のチケットがあるので、

それを使い腹ごしらえ… 

 

その後は、毎年のパターンで、ホテル前の温泉に入り、夜もホテル内の温泉に入り、ひたすら坐骨神経を温め解しました。

※温泉無料チケットは、レース後に保留(笑)

 

で、今朝ジョグしたら粉雪…

 

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写真では見づらいですが、屋根もうっすら積もっています。

 

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坐骨神経痛にも更に良くない…

 

とりあえず走ってきます。。。