初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

ご無沙汰しております…

3月から、何やらいろいろありすぎて、ブログを全くアップ・・・どころか見ることもできませんでした。。。

 

もちろん走るなんて・・・いや、時間を見つけて走っていますが、汗を流す程度にとどまっています。

 

いや、見ようと思えばみれたのですが、やること考えることが多すぎて・・・という感じです。

 

少し落ち着いてきた(?)ので、これからやはり不定期で(笑)、過去のをアップしていければと思います。

 

とりあえず、過去とこれからのトピックスは下記のとおりです。

 

3月 ハワイ生活,事業立ち上げ

4月 ハワイ生活,事業立ち上げ

5月 帰国,出産準備,転職決定

6月 出産,即NICU・・・イクメンという名の有給消化60日スタート

7月 退院

8月 イクメン

9月 イクメン

10月 新天地での仕事開始

年内 新事業準備~沖縄移住

来年4月 新規事業OPEN(遊びに来てね!)

 

ランの内容とはかけ離れると思いますが、子供が寝ている間にでも、アップしていきます!

 

#イクメン

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【ラン日記】ハパルア参戦!

別大終わってから、足の甲が痛く気分が乗らないまま適当に走っています。

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とはいえ、月300kmペースですが…

 

先週上海で、今週は日本でゆっくりできると思ったら、色々発生し、今羽田空港に向かっています。

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台北に行ってきます…

 

 

月末からは、ハワイ出張です…

 

新たな事を沢山思いつき、

直ぐにやりたくなっちゃうのはいいのですが、

流石に自分が回らなくなってきた今日この頃…

 

で、何か刺激をと思い、4月7日にレースを入れました。

 

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モチベーション上がってきました!笑

色々頑張ります!

【大会結果】別大、PB更新も…

初めて?と言えるほど、終始攻めました。

最後の最後まで諦めませんでした。

 

しかし、サブエガは来期に持ち越しに…

 

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グロス 2:51:08

ネット 2:50:44

 

スタート直後にTVカメラに手を振っているランナー壁に阻まれてイライラして、空いてるコースを探しながら、最初の1kmが4'11で早くも焦る…

 

そこから何とかキロ4分前後にあげましたが、

あと1秒上げると持たないかも?という感じで終始余裕はなかった感じでした。

 

そして、タラレバになりますが、

20〜25kmは、知り合いのランナーに追いついたりでテンション上がり、身体も軽くなった感じがしました。

そもそもサブ50にはギリギリだったペースもあり、この区間ペースを上げてしまったのが、もしかしたら、30km以降に影響したかもしれません。

 

どちらにしろ、キロ4で42キロ走る身体ではなかったという事です。

 

減量だけでは、これが限界かも…

 

来シーズンは、故障しないように、

週1でのポイント練習を復活させ、

スピード持久力を鍛えます。

 

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ラップ

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900人くらい抜いたのが唯一の救いです(笑)

【ラン日記】1月まとめ、そして…

早いですね、月日が経つのは…

アラフィフともなると…

 

で、1月まとめ。

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そして、今朝は9kmほどジョグって終了。

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最近、月光の下でしか走っていないなぁ…

 

そして、明日は別府に移動し、日曜レース!

 

身体は出来上がっているので、当日はベストな体調でスタートできるように準備します。

 

「できると思ってできない事はあるけど、

出来ないと思ったたら、それはほぼ出来ない」

by イチロー

 

サブエガにチャレンジしてきます!

【ラン日記】月例赤羽…別大前ラスト!

別大は今週末…

 

なので、最初刺激走として、

毎月恒例の月例赤羽に参加してきました。

 

目指すは、5km17分台!

 

往路の向かい風強いが、関係なく突っ込む!

 

そして、早速壁にされる…涙

 

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まぁ、きつかったです…

 

復路に挽回しようとピッチをあげる!

 

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結果…

 

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前回と変わらず…

往路の風がとか考えちゃいますが、

後半上げられ、全力出し切れたので満足です。

 

その後、前回の賞状もいただきました。

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待ってろ、別大!

【ラン日記】別大まであと13日

今日からピーキング…でしょうか。

 

ただ今シーズンは、追い込んだ練習をしていないので、足腰の疲労はほぼ感じられるず…ですが、間違いなく深い部分での疲労はあるので、体重が増えないように調整していきます。

 

最終刺激走は、週末の月例赤羽でぶっ込みます。

 

今朝もお星様がキレイで、満月前夜の月も神々しくステキでした。

スマホ不携帯で撮れませんでした…ので、自宅からの夜景?です。

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今月も、年始をうまく乗り切ったので順調そなもの。

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待ってろ、別大!

 

 

【ラン日記】それマラソン練習じゃないよ!

来週からは距離を少なくして疲労抜きに入らないと…とか考えながら走る今日この頃です。

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ところで、今日のブログは、攻めます!

キツめに書きますので、覚悟してください!!笑

 

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先日、某(になっていない)日テレ番組で、アナウンサーが東京マラソンを完走するためのトレーニング番組をやっていました。

ムチムチ尾崎里紗アナが東京マラソン完走を目指す!バゲット画像 | 女性アナウンサー大図鑑

 

体幹が弱いとかで、一生懸命トレーニングしていました。

 

が、

 

何か違う…

 

ラソン完走したいんですよね?

 

体幹

 

確かに必要ですが、その前に42.195kmを走りきる足腰を中心とした”身体作り”が重要で、そのためには、走るしかないはずですが…

 

例えば、5時間で完走したいとした場合、大前提として、まずはしっかり”5時間”歩けなければなりません。

 

それもダラダラではなく、背筋を伸ばした綺麗なフォームでです。

補給や給水は必要なので、リュックやポーチは必須で、エネルギー摂取しながら長時間動ける体づくりをしていくのが、完走するための一歩目の体づくりでしょう。

 

最近は、箱根とかの影響で体幹ウェイトトレーニングが注目されていますが、彼らはトップアスリートですからね!

 

距離を走れる前提で、更にタイムを伸ばすための過酷な練習なのです。

 

極論申すと、一般市民ランナーに、体幹トレやウェイトトレーニングは必要ないと思っています。

 

いや、言い過ぎか…

 

余りにも弱すぎたら必要ですが、”余りにも”ってどれくらい?…となりますよね?

 

うーん、猫背の人とか、最初から姿勢が悪い人でしょうか?

レース中に、「背中がまるまる」「腰が落ちてくる」などは、別問題かと思っています。

 

”エネルギーをちゃんと摂取できていない”のが原因で疲労が溜まり、結果、疲れすぎて背中が丸々とかですから、根本的に体幹が弱いとかとは違うと思うのです。

 

 走る筋肉は、走るだけで付きます。

良いフォームで走っていても疲労が溜まると崩れてきますよね?

でも、それを崩さないようにしっかり踏ん張って意識して走り続ければ、そこの筋力はついてくるのです。

 

体幹トレしている時間があったら、その分10分でも30分でも走った方が絶対フルマラソンの練習になります。

 

確かに、黙々と走る絵面は面白くありません、テレビ的には理解します。

 

だけど、マラソンの練習って、地味なのです…ただ、黙々と走るだけなのです。

 

でも、それぞれ練習には意味があるので、それを理解しながら黙々と走っているか否かで変わりますが…

 

長時間運動に耐える体づくりなのか・・・

心肺機能を向上させる練習なのか・・・

毛細血管を発達させる練習なのか・・・

スピードを体感に埋め込む練習なのか・・・

持久力を養う練習なのか・・・

 

先日、元青学駅伝メンバーだった、出岐選手が「消えた天才」で取り上げられていましたが、

 

辞めた理由=「永遠と走るのがつまらなかった」

 

でした。

出岐雄大(青山学院)なぜ消えた?現在は?高校や成績、結婚について!(消えた天才) | トータルクリエイトニュース

 

個人的に、好きなランナーだったので残念でしたが、仕方がないですね。

 

 

私は、初マラソン6時間5分かかりましたが、走るが楽しくて、体幹トレなどせずにひたすら走り続けて、サブスリーできましたので…

 

日テレさん、マラソンの本当の練習をしっかり伝えていきましょう~!!