昨日、TOMSAIさんのブログに書いてあった、岩本能史さんの本が気になり、立ち読みしました。 tomsai.hatenablog.com ↑買えって！笑 いやいや、面白そうだったので買います！ で、気になったのは、 《15kmビルドアップ》 最初5kmはレースペース、次の5kmは1分…

昨日は、休足日を利用し韋駄天治療室へ… idaten-club.com で、何となくブログみてたら… 瀬古さん、足裏キレイ…これが世界の足裏か…レアだな…笑 自分の足はかなり回復しましたが、外側の張りが半端なく、梨状筋付近も先週よりバリカタと言われました。 が、 …

脚の回復も順調そうで、しかしまだまだ30kmペース走はキツイと考え予定していた練習会へは行かず、いつもの荒川土手コースで30kmLT走に挑みました。 もちろん、キネシオぐるぐる巻きで、昨日より更に1本追加して… が… あれ、暑い… 脚の痛みはでないが、10km…

更にキネシオ1本足して、様子をみました。 ※またまた汚い脚ですみません。 で、今朝は涼しい＝ポイント練に最適！ …… いやいや、焦らず焦らず… で、スタートし結果… ゆっくり入ったつもりでしたが、涼しさのあまり、速かったです… でも、特に痛みなどないの…

とりあえずキネシオで、腓骨筋周りの筋膜を浮かせ、足首は、ヒールロックとフィギュアエイトで90度近くに半固定… 更に、脹頸靭帯から足首にかけての腓骨裏の押して痛いところに、鍼1.2mm長のシールを貼りまくる… ※すみません。汚いお脚で… というのが、実は…

火曜の帰宅ランは、PC，資料や革靴やらを詰め込んだため、リュックは軽く5kgは超えていたはず… 更に脚の外側（腓骨筋）あたりの張りがあり、土踏まずも痛かったのに、やめればいいのに走ってしまう…毎年繰り返してるね… 故障しないと止まらない… 回遊魚か… …

前日30km走で疲労があるため、ジョグもしくはLSDと考え、台風来る前に走ろうと出てみる… が、 あれ、涼しいしミスト系シャワーランで気持ち良いじゃないか… で、 きままなビルドアップをやってみました。 梨状筋、アキレス腱、土踏まずなど、色々痛みが出て…

前日、酒を控えめに、ビール2ℓを1ℓに控え、その後の酎ハイ、ハイボールも絶った←エライ！ で、土曜日８時に代々木公園に集合〜 各グループ設定はこんな感じ↓ 涼しいとはいえ、20℃はまだまだ汗だくのつゆだくなのでキツイが、いけるところまでいこうと、Aグル…

今日は15日…ということは給料日…ということは、今月もあと15日… ということで、振り返りました。 15日/計266km 先月に比べて、スピード系の負荷の高い練習が増えてきました…とはいえ、まだまだスピードは上がりませんが… サブスリーまでは、スピード系より42…

昨日は、久々照りつける太陽の下、ハーフマラソンに参加して来ました。 スタート10時半とかって、集合時間早いと集まらないか？とか考えているのかもですが、この時期、せめて8時いや、できれば7時にはしてほしい… 結果… 網焼け… 汗戻りしないミレーを来た結…

何年振りか？ サブ3.5したころに一回やったきりか？ 昨晩は、あの東大卒の市民ランナー、松本翔さんのTeam M×Kの練習会に参加してきました。 設定ペースはこんな感じでした。 松本さんに相談し、Bチームにエントリー… 一本目から・・・あれ？キツイ・・・ で…

昨晩の帰宅ランは、疲労MAXで腰だけは落ちないようにがんばってゆっくり走りました・・・ で、今朝は膝周りの脱力感半端なく、走るというか歩くというか、こうなったら競歩だ！・・・ということで、腰をクネクネさせ、結構良いキレが出てきました。 周りから…

月曜日をしっかり休足し、昨日からいつも通りに朝ラン&帰宅ランの2部練〜 今月も順調に距離を重ね、30km走やスピ練と内容を濃くしていきます。 で、 3年連続、別大エントリー完了しました。 昨年は、30kmまでPBペースだったのに、ラスト崩れたので、リベンジ…

さて、9月に入り、一段と中身の濃い練習をしないとと張り切る… そして、この勢いで仕事も上半期をしっかり締めくくりたいですね。 ほら、何か一つが好転すれば全てが好転し始めるとかいうじゃないですか… 言わない？ で… 《先週金曜》 wingleに参加で、1000×…

8月は、毎週ポイント練習を入れながら、しっかり550km走れました。 プチ熱中症で何度も地獄から這い上がってきた経験は、フルマラソンに活かされるのか？自問自答した月でもありました…苦笑 9月も500kmという距離を刻みながら、より濃い、特に求めているマラ…