初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

検証・お役立ち

【お役立ち】好きな練習で日本記録破り1億円出たら頭下げる・・・

瀬古さん、あなたは強かった・・・ 頑張ります! headlines.yahoo.co.jp 瀬古利彦「好きな練習で日本記録破り1億円出たら頭下げる」 (NEWS ポストセブン) - Yahoo!ニュース // 以下、抜粋・・・ ──最近も高校の指導者が1980年代の練習を公然と批判していて…

【検証】夏場は酸素が薄い…!?

以前から感じていたのですが、気温が30℃前後になると、走り出しから呼吸が浅い感じがして、吸っても吸っても苦しい感じがしていました。 ※注意)写真は暑さを紛らわすためのイメージ画像で、本件と全く関係ありません・・・苦笑 そして、なんちゃって理系の…

【ラン練習】インターバルの必要性

今朝もサクッと10km弱走りました。 気持ちいいなぁと感じながら走ってる際に、さてどんな練習をメインにしていこうかなぁと考えました。 みなさんご存知の通り(?)、わたしは絶対距離信者です…苦笑 距離という基礎で足場を固め、その上で搭載されているユ…

【ランBOOK】マラソン中毒者

5年くらい前から本格的にフルマラソンにはまり始めましたがら、その頃から自分で研究するために様々な方の本を読み始めました。 そんな中、息抜きに面白そうだなぁとふと買い、これが非常に楽しく、やはり楽しく走らないとなーと感じた一冊をご紹介します。 …

【大会結果】柴又100k 〜 装備一覧

今回は、柴又の余韻が残ったまま忘れないうちに、改めて使用したグッズ関係をまとめてみました。 〈サプリ系〉 1.メダリスト アミノ5500 20km毎に摂取予定でしたが、最初の10kmと50kmのドロップバッグでのみ使用。 余り考えていませんでしたが、身体が勝手…

【ランミュージック】VAN HALEN:Dreams

続けてですが、これも夏には外せません。 日本でもメジャーなはずの、VAN HALEN・・・ ・・・ですが、この曲はどこまでメジャーかわかりません。 Jumpが有名すぎて… ただ、youtubeで探してみた、なんとTop Gunとのコラボが・・・ 懐かしいのと、意外に曲と映…

【ランミュージック】実は・・・

学生時代から・・・ヘヴィメタル/ハードロック(略してHM/HR)にはまっています。 それまでは、”杉山清貴”一本でしたが・・・(あ、今も聴きます、外せません…) で、最近、ブログ友達の”玄さん”の影響もあり、HR/HMを温故知新ではないですが、CD・itunesで…

【お役立ち】ペース走かビルドアップか…

先シーズン(〜2017年4月)は、毎月の連戦で疲労が抜けず…歳には勝てないか?…とか悩んでいた時に、ふとこの本が目に入りました。 そして、目次を一読・・・ そして、ある人を思い出しました・・・ ・・・それは、ラン仲間で初サブスリーの時に競った方であ…

【攻略①】柴又100k ~ 2017年:設定ぺースの計算

気が付けば、既に柴又まで1か月を切っていました・・・ そこで、昨年,一昨年の結果検証と想定ペースを検証してみました。 【結果】 2015年 100k 9:48:38(初ウルトラ参戦)/キロ5’53 2016年 60k 4:40:58/キロ4’39 100kは、兎に角痛みとの闘いでした・・・ …

【お役立ち?】サメとマラソン

「シャチがホオジロザメを餌にし始めた」 シャチがホホジロザメを餌にし始めた (ニューズウィーク日本版) - Yahoo!ニュース という記事を何となくみてたら、(参考)にマラソン記事が…笑 気になったので読んでみました・・・ワクワク。。。www.newsweekjap…

【検証】フルマラソン2時間切り達成!?

BREAKING2…Nikeプロジェクト。 サブ2への挑戦! www.nike.com すっごく気になっていました。 結果… キプチョゲ → 2:00:25 !! headlines.yahoo.co.jp 非公認とはいえ、キロ2'50ちょっとのペース…地球外生命体か? それで、こうとくる・・・ ナイキ史上最速…

【検証】距離を分けて走れば、タイムが伸びる?

20km走や30km走は、真剣にマラソンをされている方であれば、誰でも実践されていることだと思います。 特に30km走は、やりきった感が半端なく、力をつけるには最高ですよね! レース前の仕上げ走としてもお馴染みです。 一方、2回3回に分けて、計30kmを走るな…

【検証】ネガティブスプリットで走ることは難しいのか?

今シーズン、50分切りを目指しながらPB更新さえできませんでした・・・ 原因は明らかで、ネガティブに走れてない…に尽きるかと思います。 ハーフとフルでのハーフ通過タイムが1,2分ほどの差しかない持久型の私は、後半あげる事がベストレースなのに、別大で5…

【銭湯】皇居周辺の穴場ランステ〜塩湯

かすみで、水分を摂りまくった結果、浮腫みがハンパありません。 毎回フル後は浮腫むのですが、今回は胃腸のダメージひどく、脚がパンパンで痛いので、いつもは、ランステ代わりに使っている塩湯にいきました。 大人 460円 サウナ込 1000円 ※タオル大小が付…

【検証】累積走行距離の大切さ

今シーズン(勝手に10月頃〜翌4月をマラソンシーズンとしています)の結果です。 10月 大阪マラソン 2:53:53 11月 つくばマラソン 2:59:39 12月 防府読売マラソン 2:55:36 ※10回目のサブスリー 2月 別府大分毎日マラソン 2:57:38 4月 かすみがうらマラソン 3…

【疲労対策】マラソン前は必ず酸素カプセルへ!

私は、レース前日、もしくは前々日には、必ず酸素カプセルに入ります。 …いや、最近数レースは、事情ありこれなかったが… あ、もしかしたら今シーズンPBでてないのは、これが原因? とか思い、明日は暑くてレースにならないと分かりながら来てしまいました。…

【お役立ちグッズ】大汗かきの暑さ対策・・・究極のベースレイヤー ミレー!

昨晩写真と撮りわすれましたが、400g白米+刺身(まぐろ・たこ・いか・ぶり・塩辛)を沢山食べました。 快腸作用を狙った酵素摂取です。 ただ、胃腸の弱い方は下してしまったり良くないので控えましょう・・・ ところで、明日の天候は快晴! BBQとかであ…

【お役立ちグッズ】ソックスは5本指がダメ?

足の小指が外向きすぎで、常に小指が痛い… 5本指ソックスを愛用していたが、ふと足袋型であれば小指は内側に向けられ痛くないかもと思い検索・・・ 気温10℃以上の場合は、生地薄めのCROSSPROの5本指(写真真ん中)を履きます。 ただかなりキツく履くのが大…

【故障対策】韋駄天治療室@新宿

今回も、かすみ前の解しとして、韋駄天治療室へ行ってきました。 韋駄天治療室ホームページ of IDATEN 昨年2月、別大後にハムから大臀筋にハリを感じたため、色々検索した結果ここを選びました。 <理由> 1.通勤ルート上にある。(ので、定期使える) 2.…

【検証】マラソンと体重

今朝は雨…4時半スタートで皇居1周キロ6分でゆっくりジョグ計13km。まだまだ桜も見れた。。。 ところで、最近めっきり体重停滞し、72kg前後をいったりきたり…食事も練習もマンネリ化してきているし、月400km程度じゃ減量させないかって…身体に新たな刺激を入…