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初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

大会結果・攻略

【攻略⑥】柴又100k〜2年前を振り返る…

とうとう今週末となりました… 相変わらずペースをどうしようかなとか悩んでいますが、どうせ痛くなるし悩むの面倒だから突っ込んじゃおうかな?とか考えたりしています。 そこで、とりあえず2年前のレース日記を振り返り、どんな感じだったか思い出してみる…

【攻略⑤】柴又100k〜天気予報と補給準備

あと1週間ちょっとになりました。 長期天気予報だと、小雨だったり晴れだったり曇りだったり、29℃だったり25℃だったり… ま、アテにならないので、ひとまずいつものアプリで気やすめ… …に、ならない…湿度92%って雨降ってなかったらDNFですね〜 と、昨日注文し…

【攻略④】柴又100k〜レース中のエナジーイン

100kで、7100kcalの消費エネルギー… この内、50%の3500kcalくらいを脂肪代謝で走りたい…で、残りの3500kcalを着火剤となる糖質で蓄え消費できるようにしたい…というのが、理論上から計算する必要エネルギーかと思います。 体内にはMax2000kcalをカーボイン…

【攻略③】柴又100k〜続・補給について

ということで?…補給について検討。 雑誌に載ってたオススメ類を調べてみました。 1.スマッシュウォーター llc-sunplus.jp ネーミングからして惹かれます… ウォーターローディングに適しているようです…と思いきや、読んでいると、「数少ないグリセリンロー…

【攻略②】柴又100k〜補給について

フルでは、10km毎にメダリストを注入し、30kmでショッツ(カフェイン入り)を入れて脳を覚醒させる方法ですが、100kは消費エネルギーが違い過ぎるので、しっかり準備しないとです。 株式会社アリスト|アミノダイレクト5500 エナジージェル | Shotz エナジー…

【攻略①】柴又100k ~ 2017年:設定ぺースの計算

気が付けば、既に柴又まで1か月を切っていました・・・ そこで、昨年,一昨年の結果検証と想定ペースを検証してみました。 【結果】 2015年 100k 9:48:38(初ウルトラ参戦)/キロ5’53 2016年 60k 4:40:58/キロ4’39 100kは、兎に角痛みとの闘いでした・・・ …

【結果】横浜駅伝

上海時代の仲間と参加してきました。 昨年に続いて2度目。今年は第一7走者のアンカー。 それにしても、暑かったです…なんか最近のレース、ずっと暑いしか言ってない気が… ▪️第7走者 8.195km Av.3'58 3'54-3'55-4'07-4'08 4'08-3'53-3'53-3'50-0'53 往路風き…

【結果】2016 大阪マラソン

先シーズン初戦、そして先シーズンのベストタイムだった大会・・・ 今年は、市民アスリート枠で応募できたため、再度振り返ってみようかと思います。 始めにに下るコースは、エンジンがかかりにくい私には最適です。 無理しないでスピードに乗っていけるから…

【結果】かすみがうらマラソン…劇ち〜ん…の巻

スタート10時 21℃ ゴール 13時 26℃ 劇ち〜ん、妻に完敗〜、そして乾杯ー! スタート前から汗が止まらない。 スタート前に座ってるところを、友人が見つけてくれてカシャ!この時は、暑さで大量の不安があるも、まだ余裕。 スタートしてからは、予定通り4'15/…

【攻略_2】2017年かすみがうらマラソン

とうとう今週末が、今シーズンラストレース・・・ ということで、今週のスケジュール確認 4/10(月)休足日 4/11(火)ジョグ13km 4/12(水)ペース走5km ※4'05/km~ペース体感、最終確認 4/13(木)ジョグ10km 4/14(金)ジョグ10km / カーボイン!ノーアル…

【結果】第2回宮古島マラソン

2011年11月…2度と走らないと決めたフルマラソン…なのに、無性に走りたくなり参加を決意。 流石に週末10kmランナーは卒業し、月間80kmを半年程度走るようにはなっていました。 【結果】4:41:44 なんと、2年前から、一気に1時間縮めてサブファイブ達成!(当時…

【攻略】2017年 かすみがうらマラソン

突然ですが、2週間を切ったので「かすみがうらマラソン」のおさらいをしておきます。 ところで、”かすみがうら”は、連続5回目の出場となります。 2012 4:08:04 2013 3:03:21 2014 2:55:26 2015 3:00:20 2013年12月に初サブスリーしてから、ずっとサブスリー…

【結果】結局、翌年もチャレンジNAHAマラソン・・・

初マラソンの時に、なんでこんな修行をしなくてはならないのか・・・二度と走らないと誓ったのに、人とは面白いもので、そんな苦しみを忘れ、代わりに悔しさがこみ上げ、翌年再度チャレンジするのでした・・・ 結果・・・ 5:47:13 自己ベスト更新!(笑) 昨…

【結果】NAHAマラソンで初フルマラソン挑戦!

2008年12月・・・初フルマラソンをNAHAマラソンにて挑戦しました。 きっかけは・・・ダイエット。。。 当時は、芸能人などがフルマラソン完走などのニュースを耳にし始めた時でもあり、自分でも完走くらいはできるだろうと”安易”に考え申し込み・・・ 練習は…