初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

ラン日記

【ラン日記】30km走の日

今朝の日の出も綺麗です。 この勢いで、予定通りキロ5分の30km走をやろうとスタートする。 6時半スタート…直ぐに滝汗… 5km毎に土手沿いの水道で、給水&かぶり水をしますが、辛さは変わらない。 10kmで既にペースはどうでも良く、目標を30km走りきることに変…

【ラン日記】2日連続のポイント練習

中負荷であれば、2日連続でポイント練習して良いかなと実行してみました。 〈水曜日〉 - 朝8km弱のジョグでスッキリさせる。 - 夜6km強のWUで汗を1発だしておく。 - その後、10km強のBUをスタート。 7km過ぎにラン仲間が合流し、おかげで最後までしっかり走…

【ラン日記】赤羽ハーフ

何故、この時期に地獄温泉内を走る並みのレースを入れたのか… とりあえず、昨晩のアルコールを飛ばすために早朝6km走りにいくが、まさかの豪雨… 土手でホワイトアウトしそうになるが、無事生還… 10時半スタートのハーフにジョグで向かうも2kmで既に汗だく…35…

【ラン日記】ラスト・ビレッジ…東秩父村

東秩父村…まぁご存知ないと思いますが、埼玉県で唯一の村です。 そんなところに野暮用ができたのですが、最寄りの小川町駅からも10km以上で、バスも1日5,6本しかないので、普通の人は「走って行こう」となりますよね! ……ということで、折角だから、東松山…

【ラン日記】社会復帰ラン…

宮古島から帰還しました… ランにシュノーケリング、SUP、シーカヤック…そして、更にランにシュノーケリングに飲みまくり…なんの合宿だと思えるくらい追い込み楽しんできました! で、社会復帰を目指し、早速夕方LTペースで5km刺激を入れる…予定が、上がらず…

【ラン日記】インターバル…

昨晩は、先週同様仲間とインターバル。 1000m×5本 3'31-3'35-3'36-3'40-3'32 最近、ガーミンコネクトの表示が、走った順番に表示されない…朝ランやWUなどの時間が、インターバルの間に表示されたり、分かりづらい… しかし、やはりインターバルは負荷高く妻が…

【ラン日記】猛烈な雨の前に…

昨晩は、天候荒れる前に帰宅ラン… ですが、結局かなり降られました。。。 「猛烈な雨」 「激しい雨」 「強い雨」 とりあえず、この3種類が防災速報で流れて来ますが、やはり”猛烈な“は、インパクトあります。 リュックの重さにも慣れて帰宅て、雨の帰宅ラン…

【ラン日記】東京マラソン、エントリー!

今朝は川沿いを気持ちよく5km強走りました。 夜は帰宅ラン予定…雨だろうが台風だろうが走る! ところで、昨日、東京マラソンの先行エントリーを妻と二人枠でエントリーしました! 2016年,2017年と、プレミアム会員で先行抽選・1次・2次と外しまくり、今年は…

【ラン日記】猛暑のLSD…

昨日は、妻と32kmLSD… あづい… それにしても、埼玉側を走るとトイレはない、水道ないで「税金どこに使ってんだよ!」とブチ切れそうになる… 私が市長になり、ランナーが集まる”ランの街“に創り上げると誓う…妻は呆れ顔…苦笑 帰りは東京側を走りましたが、定…

【ラン日記】LT…じゃなく距離走

LT予定でした… が 湿度100%ってどういうこと? 雨降ってそうで降っていません… だから、ガンガン蒸し蒸し… アップ2kmで汗だく…なので、機転を利かせ速攻距離走に変更(苦笑) 走りだし相変わらず辛く「10kmにしようかな?」と更に甘やかす… が、ここで恵の雨…

【ラン日記】500km走り、そして休足。。。

6月最終日まで待てず、昨晩走りきりました。 会社で微熱っぽく具合悪くなりましたが、汗かけば治るかと帰宅ランするも、辛いだけ… とりあえず、先月600km、今月500kmと初めて2ヶ月連続500越え・・・ 帰宅後、内臓をアルコール消毒するが、頭はボーッとする……

【ラン日記】ひたすら走った日

何とか月間500kmに向けて追い込む。 朝は小雨だが、土手を往復5km。 夕方は、早めに皇居に来て10kmをアップがてらジョグをして、その後久々メンバーとインターバル。 1年以上ぶり?というか、上海以来の大ちゃんと、相変わらず速いMartyさん、術後明けで医者…

【ラン日記】今月500kmに向けて…

先週は、引っ越しなどで予定通り走れず、今週巻き返しに挑んでいます。 昨日は新居から初出勤でしたが、早速帰宅ランを実行。山手通りが走りやすく帰路も簡単で良い感じでした。 約14kmなので、今後は、帰宅ランが多くなりそうです。 で、昨日まで455km、今…

【ラン日記】とりあえず距離走…

本日は、旧住居のガス止め立会い&不動産の内見立会い…なので、代休消化でお休み。 だけど、各国から色々相談あり、LINEにWechatにSNS大活躍、ま、いつも通りですわ。。。 全て終わり、15時くらいから走り出す。 目標は、ラン限定の秋ヶ瀬公園… が、google先…

【ラン日記】引っ越しで…

週末は、引っ越しで多忙の中時間を見つけて走りましたが、満足な距離を稼げず… 加えて、久々5000TTと楽しみにしていた月例も小雨で中止…500円で当日受付という気軽さで嬉しいが、ランに全く影響ない小雨というか、降ったり降らなかったりの状況でも中止は、…

【ラン日記】引っ越しました…そして。。。

本日、無事引っ越しました。 アリさんは、毎回しっかりテキパキ気持ちよく働いてくれます。 おかげで、気持ちよくスムーズに転居完了〜 で、開梱など色々しなくてはだが、どのあたりを走るかソワソワする… なので、明日も休みだしと、早速試走に… さすが、川…

【ラン日記】雨上がりの皇居は勝ち組のみ

最近2部練が続いていますが、今晩は皇居で10kmLT走をしてきました。 昼間は豪雨でしたが、18時には上がる予報で実際も止んだので、サクッと仕事を終わらせ皇居へ… そして、予想通りいつもの1/10程度と快適。 こういう日に走るか走らないかで差がでるので、今…

【ラン日記】結局、大阪マラソン振込ました!

昨日、大阪マラソン振込みました。 アスリート枠で決まっていたものの、つくばと日程かぶり、妻とずっと考えていました。 〈つくばマラソン〉 →フラットコース…が最後に太鼓橋。。。 →応援少なく閑散としている →旅費が安い 〈大阪マラソン〉 →スタート下り…

【ラン日記】リレマラ&BBQへ参加しました~

【ジョグポート有明・JOGLIS合同企画】 ~走って食べて、大人の小夏を満喫 リレーマラソン&BBQ~ ・・・に参加してきました。 4人1チームで、90分間700mを何周できるかを競いました。 自分は、インターバルのつもりで、毎回フォームが崩れないギリギリのペー…

【ラン日記】LTからの築地場内

疲れて飲んで今起きました… LT走…皇居であればこんなものでしょう。。。 そこから築地へ走り、場内へ。 カキミックスにエビを追加し、有名なチャーシューエッグもプラス…すべて、デカくて旨い! 明日は、リレーなのに大丈夫かな… 頑張りまーす!

【ラン日記】帰宅ラン〜

おはようございます! 本日は快晴で30℃まで上がるようです… ところで、昨晩は帰宅ラン12kmを新コースで試走したい…ということで、まずは腹ごしらえ。 疲れがたまっているようなので、昼をがっつり”大盛りみこちゃん丼“をいただきました。 白米だけで丼いっぱ…

【ラン日記】びるどあっぶ〜

昨日、あれだけLTを力説しておきながら、ビルドアップして来ました… 各セクションで無難にアップできました。 そして、今回は珍しく皇居2周ジャスト10km〜 インターバルほど負荷がなく、だけど心肺には刺激がはいるので、インターバルとLTの中間と位置づけて…

【ラン日記】昨日は結婚記念日

小雨でしたが.4時起きで何とか14km弱をジョグりました。 実は昨日休足日でしたが、野暮用できて電車も面倒なので、往復5kmを稼いでおります… ところで、昨日は結婚記念日〜! ということで、イタリアンコースに舌鼓してまいりました。 更に明るく充実した生…

【ラン日記】毎週月曜は休足日・・・

とりあえず、大きなイベントも終了し、当分ガチレースはないので、一安心・・・練習として、イベントやレースには参加しますが。。。 そして、距離信者の自分としては、今月何キロ走るか検討中です。 因みに昨年6月はというと・・・ 402.7kmと、柴又60kのあ…

【ラン日記】bills〜平塚駅

”ぶれっくふぁーす“とを求め、6時前の電車に乗り7時過ぎに七里ヶ浜のbillsに入る。 タイミングよく、テラス席ゲット〜 肉に卵にパンケーキをいただく… そして、ここからサザンビーチ経由平塚駅を目指す…はい、短めのLSDです。 あいにくの曇りでしたが、海岸…

【ラン日記】BUしちゃおうかなの日

あっついですね… 柴又明け1週間たってないですが、ドバッと汗をかきたくなったので、皇居で気ままなBUをしました。 あれれ、本日はいつものスタートゴールで2周が、10km超えています…衛星がずれたかな? さすがにスピードあげたら、腿の付け根あたりに痛みを…

【ラン日記】まだまだ解しラン

昨晩は、冷蔵庫に寝かせて置いた”獺祭スパークリング”をとうとう開けました! って、大げさですが、開けるタイミングがなかなかなかったので、柴又の好結果の祝杯として「いま、開けるしかないね!」となりました… で、早々と落ちたので、今朝も妻としっかり…

【ラン日記】解しランの日

昨日は、妻と休みをいただき、ゆっくりしました。 思ったより飲めずに、眠くなってしまいましたが… 今朝は、解しながらゆっくりジョグ。 普通に走れるし、あまりダメージはない模様。。。 今週は、フォームを意識しながら解しランを徹底しまーす。

【ラン日記】疲労抜きラン

今朝は4km程度を、テクテク走りました。 あまり疲労は感じない… で、ウルトラの調整はよく分かりませんが、とりあえずフルと同じくカーボイン。 朝は大盛ペペロンチーノにオニギリ1個&プロテイン。 昼は、恒例ゴーゴーカレー! ビジネスクラスは、米480gだそ…

【ラン日記】とりあえず600km走りました。

5月は、GWもあったので、初めから距離を稼げました。 練習内容としてはイマイチですが、オフシーズンなので、ま、いっかなと… というより、柴又の脚づくりに没頭した5月でした。 今日から疲労抜きジョグで、週末に備えます。。。 マラソン・ジョギングランキ…

【ラン日記】朝普通に起きるも…

昨晩は、予定通りの帰宅ラン。 そして、今朝5km走りと今晩13km走り600km達成の予定でしたが、洗濯物を増やすのが嫌だったので、夜に纏めて走ることにしました。 明日からは、週末に向けて疲労を抜いていかないと… マラソン・ジョギングランキング

【ラン日記】明日は5月ラストデイ…

今朝も気持ちよく朝ラン。 昨晩は、久々帰宅ランでしたが、今晩も帰宅ラン予定… 何故か… それは、妻が今月500kmオーバーした時の会話がキッカケでした。 妻「え、そんなにいってるの?だったら600kmやっちゃいなよー」 我「え?600はきついかな〜」 妻「私が…

【ラン日記】ジョグの日

昨日、昼間からLSDをしてしまったため、イマイチな体調… Long Slow Drink……… が、とりあえず走る。 で、皇居に行けば知人にも沢山会えて楽しかったです。 そして、妻も今月人生初の500km越え… 帰宅後は、当たり前のニクで… 今日もLSDにならない事を祈ります…

【ラン日記】結局今月何km走る?

本日、BUの予定でしたが、脚重く上がらず・・・ 福澤様先生の本にも、無理やり上げる必要はないと書いてあったし・・・ そんな事を考えながらクールダウンジョグしていたら、猫ひろしさんに抜かれました。 人が多い昼間でも走ってるのですね…ペース走されて…

【ラン日記】ビルドアップ〜

昨日は、朝晩の2部練でした。 そして、恒例のビルドアップ! 相変わらず30m足らず… 皇居のアップダウンにも慣れてきて、LTレベルで、各セクションしっかりあげられました。 昨シーズンは、ストライドを伸ばすのを意識しすぎて、着地が身体より前の方になりが…

【ラン日記】全日本マラソンランキング

足の甲から小指にかけて、触ると痺れを感じるが、とりあえず処方されたビタミン剤を飲んで、末梢神経の流れを良くしよう…飛行機乗りすぎで、エコノミー症候群かな? ところで、自分の順位を確認してみました。 runnet.jp 昨年より1分遅いですが、151位から3…

【ラン日記】全日本マラソンランキング・・・そして妻の順位は…

本日、休足日・・・1週間前から足の甲から小指にかけて、触ると正座して痺れたような感覚があり病院へ行ってみましたが、「良くあることで休めば治るでしょう」との事でした。普通に走れるし触らないかぎり変な感覚はないので、様子見としよう。 ところで、…

【国内旅ラン】三浦半島〜京急田浦to城ヶ島編

本日のLSDを、昨晩の会議で城ヶ島まで40kmオーバーと決める。 妻も今月500kmオーバーをしたいらしい…故障しないようにケアもしっかりね。 5時半出発が6時45分になってしまったが、城ヶ島まで海沿いを走ると40㎞オーバーになる京急田浦駅に無事到着。 流石、…

【ラン日記】10kmLT走の日

TTか悩むが、あまり苦しみたくないので(苦笑)LTっぽくする… (心の中では、調子良ければTT近いペースにあげてやろうと、最初から追い込めない弱い自分が…) 相変わらず、30m程度足らずの皇居だが、息も上がりすぎずに、良い心拍で何とか乗り切りました。 …

【ラン日記】上海 世紀公園の巻

今日から上海。 長く住んでたし、端から端まで走ったので…と思いきや、突如迷う… 百度マップで2.5kmなのに、迷いに迷い10kmかけて世紀公園に着く…汗 世紀公園は、皇居みたいなところで1週5km。 2周BU予定が、着くまで時間かかったので、1周を気持ちよく走り…

【ラン日記】横浜駅までLSD33km

本日は、午後からの予定に合わせ、横浜までLSD。 一人じゃキツイが、妻も一緒であれば30km以上も楽ちん。 国道1号ひたすら南下すれば良いので、分かりやすかったです。 途中、写真も撮らず、撮ったのは多摩川の橋上でin川崎。 ゴール後は、水分とプロテイン…

【ラン日記】長く走りたければポイントを入れるの巻

同じペースで20km以上は、精神的にキツイ…ので、15kmBU(軽め)を入れてみました。 おもいっきり雨でしたが、晴マーク…苦笑 5'15-5'08-5'02-5'15-5'19 5'13-4'53-4'43-4'48-4'53 4'40-4'35-4'23-4'35-4'24 各セクションで、一応上げられました。 朝何も食べ…

【海外旅ラン】香港島〜北東海岸沿い

実は、昨晩も走ったのですが、5km行かないうちに、強烈な脱水に襲われ、初めて香港の自販で水を買いました…足りずにアクエリアスも飲み、無事生還し、ビールで更に補充〜身体に良くないですね… 今朝も4時半で既に蒸し暑く、本当に自分は蒸し暑さに異常に弱い…

【海外旅ラン】香港〜ビクトリアパークから海沿い編や

海外旅ラン・・・と、自分で命名しておいてなんですが、旅ではなく、出張時に走ってるだけなんですよね…海外を出張以外で行ったことあったかな? ”ソウルマラソン”と”香港マラソン”…マラソンばっかり…唯一、妻と結婚する前に香港旅行したことありました…香港…

【ラン日記】出張前に軽くジョグる。

今日から香港… 香港で夜ジョグっても良いのですが、仕事で読めないので、小雨でしたが早朝いつも通りに皇居を走りました。 行ってきまーす!

【ラン日記】早朝ランは気持ち良い

黄金週間に、早くから飲み始め撃沈し、朝4時前に目覚める習慣が染み付いてきました…苦笑 暑くもなく寒くもなく、ほどよい天候で気持ち良し!

【ラン日記】黄金週間〜ランニングのまとめ

目標としていた、5/1〜5/7で150kmをクリア! 毎日天候にも恵まれ、一気に“夏を先取り顔”になりました… このペース…は保てませんが、ポイント練習も入れながら、何とか500kmいきたいです。。。 -------------------------------いつもお立ち寄りいただきあり…

【ラン日記】GW締めはインターバル!そして…

久々、というかガチインターバルは、シーズン中にやらなかったので、ほぼ半年ぶり。 昨年からお世話になっているjogportの “SPEED RUN SP~GWはインターバル走をしよう♪~” に参加してきました。 JOBPORTとは | ジョグポート有明 【メニュー・設定ペース】10…

【ラン日記】距離稼ぎたいから、BUの日

都内で25kmを一人でLSDなどは、目的をしっかり決めてコース設定しておかないとなかなか到達しない…ダラダラひとりで走っても飽きる…ので、皇居10kmBUを入れて、前後にWU&CDで、計25kmを目指しました。 10kmに60m足らず…苦笑 ただ、いつも同じコースを走る場…

【ラン日記】横浜駅界隈

午後から横浜で予定があったので、午前中に久々、横浜駅界隈を走ってみました。 横浜駅~中華街~山下公園~大さん橋~赤レンガ倉庫~みなとみらい~横浜駅 /計10㎞ 10時スタートと遅めだったのですが、道幅広く走りやすかったです。 ですが、中華街は人混…