初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】疲労抜きラン

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今朝は4km程度を、テクテク走りました。

あまり疲労は感じない…

 

で、ウルトラの調整はよく分かりませんが、とりあえずフルと同じくカーボイン。

朝は大盛ペペロンチーノにオニギリ1個&プロテイン

昼は、恒例ゴーゴーカレー

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ビジネスクラスは、米480gだそうです。

が、サラッと飲み込みました。

 

ま、どちらにしろ、グリコーゲンは、30kmまでしか持たないので、効率よく走りながら、どれだけエネルギー摂取&消化&消費できるかがカギですね。。。

 


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