初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【故障編】腓骨筋腱炎…かな?

火曜の帰宅ランは、PC,資料や革靴やらを詰め込んだため、リュックは軽く5kgは超えていたはず…

 

更に脚の外側(腓骨筋)あたりの張りがあり、土踏まずも痛かったのに、やめればいいのに走ってしまう…毎年繰り返してるね…

 

故障しないと止まらない…

 

回遊魚か…

 

腫れや熱はないですが、外踝の後ろ側からアキレス腱に痛みというか、突っ張った感じがある。

 

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写真でいう、赤い部分ですね。

間違いなくやった…

 

この腱は、土踏まずまで達しており、ずっと痛かった土踏まずのしこりと痛さが、この外側の腱疲労から来ていたのだと知る…なんか解決できて嬉しい。

 

ということで、アイシングと炎症抑える薬を塗る。

 

更に、置き鍼を痛みのあるところに貼りまくる…

 

で、翌朝起きて、走れるかどうか確認している…

 

 

まず、休むという思考にならないのか?

 

流石に痛むので、キネシオテープで、ヒールロック、フィギュアエイトなどを駆使して、アーチの確保と踵の固定、着地が外に逃げないように固めてみた…

 

そして、こういう時の、韋駄天治療院!

http://idaten-club.com/

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いつもの先生は予約で一杯でしたが、最近妻がお世話になっている女性の先生でした。

 

ランニングコーチをしていただけあって、的確な説明と施術で非常に分かりやすく、2時間かけて全身解しバランス整え、鍼とパルスで最終仕上げ…

 

で、

 

土踏まずのシコリが取れました、凄い!

 

明日は、軽くジョグして様子見て、

日曜の30km走をしっかりこなしたいです!!

 

 

 

 

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