【ラン日記】赤羽ハーフ
何故、この時期に地獄温泉内を走る並みのレースを入れたのか…
とりあえず、昨晩のアルコールを飛ばすために早朝6km走りにいくが、まさかの豪雨…
土手でホワイトアウトしそうになるが、無事生還…
10時半スタートのハーフにジョグで向かうも2kmで既に汗だく…35度湿度85%…走る意味がわからない…生きて帰るために目標は完走。
スタートから、だるだる走り5、6番目を走行。
私は最初から、スマッシュウォーターをペットボトルに入れ走り、1km毎にチビチビ飲む。
前は速く、妻も速く全然先に行っている。
いいんです、今日は完走目的なので…
ミレーのインナーも着ているので、ウェアが肌につくこともなく、肌呼吸も順調…
と、気がついたら一人抜いた…
で、気がついたら、妻を抜いた…
で、気がついたら、また一人抜いた…
で、気がついたらトップ…
そのままゴールし、久々優勝は気持ち良し。
タイムは、この環境ならこれがベスト。
スマッシュウォーターとミレーに感謝。
体重3kg減っていました。。。
【ラン日記】ラスト・ビレッジ…東秩父村
東秩父村…まぁご存知ないと思いますが、埼玉県で唯一の村です。
そんなところに野暮用ができたのですが、最寄りの小川町駅からも10km以上で、バスも1日5，6本しかないので、普通の人は「走って行こう」となりますよね！
……ということで、折角だから、東松山駅から走ってみました。
朝から暑い…8kmくらいで、脱水気味になり、コンビニでオニギリと経口補水液を注入〜
ちょっと復活するが、陽射しは強くなるばかり…宮古島よりキツイ？
なんとか、和紙で有名な小川町の道の駅に到着…
景色は良いが、山々山々…
川川川川…
清流、キレイ〜
途中途中、自販機でドリンクを買い、計2リットル摂取しました。
そしてラストビレッジに突入ー
ゴールは目の前・・・
川でアイシングしたかったですが、何故か封鎖され入れませんでした。。。
でも、金魚がお出迎え〜
（鯉ではなく、金魚すくいの金魚を池に放したら成長著しく…らしいです）
ずっと上りで暑く辛かったですが、汗かきまくりは気持ち良かったです！
【ラン日記】インターバル…
昨晩は、先週同様仲間とインターバル。
1000m×5本
3'31-3'35-3'36-3'40-3'32
最近、ガーミンコネクトの表示が、走った順番に表示されない…朝ランやWUなどの時間が、インターバルの間に表示されたり、分かりづらい…
しかし、やはりインターバルは負荷高く妻が大臀筋とハムストあたりを痛める。
この辺りの筋肉が硬いのが原因だが、ストレッチしていくしかないかな。
ただ、来週からは、LTもしくは3000m×2本とかにして、インターバルは月1回程度の刺激入れのみにしていこう。
サブスリーに、「ゼェゼェハァハァ」するスピードはいらない。
いや、妻は既に十分スピードはあるので、
あとは、スピード持久力をつけ、20km以降の乳酸のエネルギー変換の効率化＝LT走 をひたすらやるしかない。
故障だけが、怖い…
とりあえず、今月も順調・・・
明日からは、”旅ラン“が始まるので楽しみです！
