【海外ラン】香港公園！

現場のメンバーと話していると、やはり電話とは違い、更に細かい状況が伝わってきます。

さて、海外はどこまで大きく出来るか…

目標は今の100倍の売り上げですがね〜爆

一番になりたい！

で、今朝は7時にチェックアウト予定…

目覚まし4時が気がついたら5時半…

ワイン飲みすぎたな…

で、メールチェックをマッハで行い、

6時過ぎに、チャチャっと4km弱を走りに行きました。

近場にあった、お初の香港公園…

小さいです…

6時でも暗い…

でも、なんかいい感じ…

この辺は、昼間も見てみたいです。

怪しい洞窟みたいな所を発見したので、

走ってみました。

強盗に挟みうちされたら、闘うしかないですね…💦

以上、こんな公園でした。

さて、帰国だ！

【海外ラン】香港島！

昨日は、シンガポール～香港移動、その後直ぐにスタッフとのMTGのため、店舗へ行ってしまったため、走れず…

なので、今朝早々と始動…

香港といえば、「香港トレイル！」といわれるほど、トレイルランが盛んな国ですが、

私は、平地とか海が好きなので行かず…

でも、本当は、トイレ事情が気になり、どこにトイレがあるか分かるいつものコースがいいな～っと考えているだけでもあります（笑）

で、いつものコースで九龍島が見える、香港島の港にあるこの観覧車を目指して走ります。

観覧車は遠くからも見えるので、地図がなくても走りやすい…

九龍島が見えます

こんな海沿いを走ります。

ついつい、こういう標識は撮りたくなります。

なぜだろう・・・

で、こんな感じで走りました。

日の出が7時なので、5時台は真っ暗ですが、それでも街頭があるので何とかなります。

しかし、一部本当に真っ暗なところを走っていると、突然ランナーが出てきたり、太極拳の方が見えてきたりと、ビックリしますが…

本日の研修とMTGを無事終わらせ、明日さっさと帰国したいものです。

実は、海外あまり好きじゃなかったりして…苦笑

【海外ラン】シンガポール！

久々のシンガポールです。

やはり、7時間のフライトは辛い…

と思いきや、機内でPC開いていると、色々なアイデアが浮かんで来て楽しいです。

環境が変わると発想も変わりますね。

で、

まずはランですね…

いつもどおりここを目指します。

最初に本日のゴール写真を載せてしまいました…

ところで、いつ水を吐くのだろう…

↓↓↓

まず、いつものコースの全体像です。

写真だと･･･

ホテルからこのパークを目指し、中を走り、そのままマーライオンに行くのですが、

まぁ分からないですよね…

とりあえず、こんな感じで走りました。

あとは、途中途中の写真です。

南国感しかない！

途中のブリッジからですが、何度見ても綺麗～

芸術的？な建造物も沢山あります。

そして、さすがシンガポールです。

朝5時台でも、ランナーが沢山なので安心して走れます。

で、今の日本では考えられない発汗・・・。。。

今日一日全力で仕事をこなし、明日は香港へ移動～

がんばるぞー！！

【大会結果】ハイテクハーフマラソン

前日は、結局昼から20時まで飲んでしまい、

が、そのあとは、お湯に変える事ができ、

成長の一面を感じ取れました（笑）

大会当日は快晴で、予想通り往路向かい風の復路追い風…でしたが、途中から横風っぽくなり走りずらかったです。

で、まず、結果。

安定の24分台…

23分台は、またお預け…

スタートから、風の影響を受けないように、キロ4くらいの集団を見つけ食らいついていきました。

が、その集団が8kmくらいでバラけて遅くなったので、前の集団につこうと頑張りましたが、向かい風がキツく集団に届かず単独走になったのは、反省…

で、そのまま10km地点の上り坂に入りましたが、完全に脚が止まり、ケツが攣りそうに痛くなる…

とりあえず無理をせず上りきり、そのまま折り返しで下りだと思っていたら、その先にまた下りがあり、下りきったら折り返しで上ってくる…想定外でした…💦

しかし、何とか上りきったら後は追い風！

前に女性ランナーがいたので、まずは追いつこうと脚を使う。

何とか届いたところで、その女性と並走している男性ランナーが、

「このまま24分くらいでゴールするよ！」

と話しかけているのが聞こえ、

「お、この人ペーサーだ。じゃ、ついていけば24分切れるかも」

と、ストーキングに入る…苦笑

が、残り5kmくらいからジリジリ離され始めついていけず…

が、残り3kmでリハビリラン中の妻が

「ぶっこめー！」

と応援してくれ、粘れました…

とりあえず、まだまだ課題の残るレースでしたが、体重をしっかり落とし、別大へしっかり調整していきます。

会場では、びあーさんを探しましたが、

自宅から1.8kmと近かったためギリギリで到着し、ゴール後も寒いのでそそくさと帰ってしまいました🙇‍♂️

帰りは、いつものジムで風呂&サウナで疲れをとってから帰宅。

そして、昨日セーブした🍺を楽しみました〜！

【ラン日記】明日はハイテク…

体重増加対策として、100均でサウナスーツ買いました（笑）

100均なので、ペラペラのポリ袋を着ている感じでゴミ袋でもいいじゃん…とか

思いましたが、長袖だし100円だしと購入…

薄いからブレーカーの下に着れてサウナスーツばれないし…

で、やはりすごいですね、サウナスーツ！

本日走ったら、真冬なのに、久々ナイアガラ状態…

帰宅後、体重2kg減っていました…もちろんほとんどが水分ですが、満足です。

そして、明日は3週連続のレース、ハイテクハーフマラソン。

谷川真里さん主催の大会で結構人気があります。

ゲストランナーも豊富… 

面白いのが河川敷にしては、1万人と参加が多いため、

ウェーブスタートで更に上流コース（速めの人）と下流コース（遅めの人）に分かれます。

この河川敷沿いは、私のホームグランドなので、どちらも分かりますが、下流コースはアップダウンが多めでタイム厳しいですが、上流コースは折り返しに1回あるだけなはずです。

この大会参加が初めてでコース高低差表記がないので不明ですが、私がいつもスタートする地点から1km先が今大会のスタート。

私がスタートする場所から上流に走ると、水門へ上がる坂道手前で10kmになるため、アップダウンはほぼなし。

だけど、今回は1km先からスタートなので、水門まで上り下りてくるのだろうと想定。 

あとは、風。

午前中は、行きが向かい風、帰りが追い風なはずです。

明日もそうであることを祈ります・・・。。。

今晩は飲みません。

だから、今飲んでいます・・・。。。苦笑 

【ラン日記】減酒！

今月からは、やはり走って治す！

を、モットーに頑張っていますが…

早速疲労が来ています。

昨日の整体でも、脚の疲労が取れてないから、

気をつけるように言われました。

プラス、坐骨やってますね…圧迫されていますと…

痛かったもんなー

で、体重…

11月末の大阪に調整した時は68kg。

12月は、故障あり距離が半分になったのに、

同じく量を食べ、且つ年末年始に暴飲暴食をした結果…

72kg！

1ヵ月で4kg増！！

確かに、月500km→250kmになれば、

250km×70kg=17500kal

と、これだけ消費エネルギーが減るので、

17500kal/7000kal= 2.5kg

※1kgの脂肪を燃やすのに必要な消費エネルギー

なので、2.5kgは走る距離が減った増量

プラス

1.5kgは、暴飲暴食…

ウェイトトレーニングをバリバリやって

筋肉痛になった方が効率的に減量できるのは

分かっていますが、やる気にならず…

よって、減酒決定！

禁酒とか断酒はきくけど、曖昧な減酒…

年末年始は、さすがに致死量に達していたかと思われる量飲んでたし…

今までは、

糖質0ビール500缶×4本、

その後、気ままにハイボールやレモンサワーなどを作りながら飲んでいたのを…

糖質0ビール500缶×2本、

その後、ホットウイスキーか焼酎のお湯割りをまったりいただく…

冷たいと一気に飲んでしまうので、

ピッチが早いのが悪いのかと…

で、昨晩から食べてません、飲んでません！

これから、人間ドッグ行ってきます（笑）

【ラン日記】走って治すと決めて…

30kmレースの翌日、脚は重かったが、

ゆっくり走る重要性を見直そうと、

キロ6〜7で20km走ろうと決める。

それにしても、日曜は天気が良く、

河川敷は、インスタ映え（笑）

違和感が多少でますが、フォームや接地をチョコチョコ変えながら走ったら、ほぼ問題なく走れました。

その後ジムへ行き、

1000m×1本を泳ぎ、

お風呂とサウナで解していたが、

サウナ2セット目でクラっときたので、

マズイと思い、3セット目を回避し水を飲みに上がる…

久々、ヤバかった…

翌日も15kmを軽く走りました。

どうにか、走りながら治せそうです。。。