【ラン日記】ZOZOスーツ…

週末は、やっとのさいたま国際！

ここにきて調子がやっと上向きになり、

体重と体調のバランスもとれたみたいで、

少しだけ自信が回復してきました。

という事で、最終刺激走を土日に行い、あとは体重管理とリカバリー期間という事で…

で、体重は、64.7kg！

まだ少しは落ちるようですが、これで一旦減量は終了です。

しっかりサブスリーできるように、エネルギー回復させます。

それで、ずっと忘れていたZOZOスーツ…

この時のサイズを記録しておこうと、初めて着てみました。

良く分からないので、平均値との比較…

至って平均的な体型…

強いて言えば、やはりふくらはぎが太めか…

数ヶ月前に実寸した時は43cmだったので、

確かに細くはなっているけど…

あとは、左右長さが違うとかありますが、股下が平均より短い…

はい、安定感のある体型です…

昨日の湘南で知人ランナーかサブエガしたし、

岡山の走るエースもサブエガしたし、最近サブスリーが普通のタイムに見えてきました…

とりあえず、自分は自分で、まずはサブスリー復活を目指し、カーボローディング失敗しないように気をつけます！

【ラン日記】11月も終了〜

本当に早い…時が経つのが…です。

ランは…レース前の月なので、距離を抑えつつ、20km走以内をメイン練習にしてきました。

11月27日は、空腹過ぎて胃液が強過ぎたのか、腹痛が酷く、直ぐに帰宅し、体幹トレーニングに変更したのは、ご愛嬌…笑

ゼッケンも届いたし、あとはしっかり走るだけです。

減量も成功し、今朝の数値は、

体重 65.2kg / 体脂肪 5.5%

あと体脂肪1％落としても500g程度しか体重落とせないので、明日明後日でこの体重に体調をなじませ、来週リカバリーとします。

一緒にさいたまでる5名の仲間は、全員サブスリーもしくはサブエガランナー！

…なので、遅れて打ち上げに迷惑かけないように頑張ります！

【ラン日記】月例赤羽20km

さいたま国際前、最終調整で初カーボローディングをしっかり行い挑んだ練習会。

結果…

15kmまでは余裕あり、残り5kmでペースアップの6人抜き、ラスト100mでトップに躍り出るも、最後まくられました…

でも、ラスト5kmは、ほぼ19分で走れ予想以上、久々満足な出来でした。

これで、自信もちょっと回復し、あとはこの2週間、しっかり疲労回復し、体重管理をしていきます。

それにしても、糖質って凄いパワーがありますね。

摂取していないと、ヘロヘロランしかできませんでしたが、食べるだけで、これだけ走れちゃう…

レース当日も、カーボローディングうまくいきますように！

【ラン日記】別大エントリー

昨晩のこと。

私「体重も66kg台で体調も慣れてきたし、このままキープかな。65kg以下にしたかったけどね」

妻「え、諦めるの？ダメだよやらないと。」

私「え？…そうだよね…」

妻「てか、別大入れないの？さいたまの次があれば、まだ追い込めるでしょ」

…

…

…

という事で、鬼嫁コーチ（笑）のお言葉に甘えさせていただき、エントリーしました。

旅費は自腹というのが条件でしたが、マイレージで往復チケット取れたので良かったです。

ただ、既にカテ2の資格はロスしており、カテ3でエントリー…

今回でしっかり55分切りをして、カテ2を取り戻したいです。

ところで、そうは言っても、まずは”さいたま国際”！

今週末の月例赤羽20㎞で仕上がりを確認し、2週間であと1㎏落とし、

慎重にカーボインをして本番に挑みたいと思います。

※仕上がりと言っても、今の体重とエネルギーで、キロ4’15で走れるかですが…

距離は踏めているので、あとはスピード。

別大までには何とかします・・・。。。

【ラン日記】ノーパワーラン…

週末は、唯一のポイント練習なので、張り切るも、全く身体動かず…

土曜日

キロ4'10以内で走る予定が、最初の1kmからゼェゼェ…

それもそのはずで、体重がなんと65.5kg（体脂肪6.9%）まで落ちていました。

かつ、前日18時前にぬか漬け食べてから何も食べずに走ったので、当たり前ですね。

でも、これで2カ月で6kg以上落としたので、あと一踏ん張りです。

日曜日

同じくノーパワーでしたが、とりあえず

いま出る限界パワーで追い込みました。

この方法が良いかは分かりませんが、

さいたまの結果をみて判断いたします。

では、これから上海、ペース乱さぬよう頑張ります！

【ラン日記】カーボインにはヴィターゴ！

今月は、さいたま国際までの大事な1ヶ月…

更なる減量に励み、フラフラです（笑）

8月MAX時期は75kg弱、体脂肪13％でしたが、今朝で66.7kg 体脂肪7.2%…

ここまできたら、65kgまで落としたいです。

この体重は、中学生以来かな？

今朝もお決まり4時スタートのサウナスーツで、意識朦朧で走りました。

ところで、レースでは肝心なカーボローディング…

昨年は、故障もありましたが、明らかに一昨年より内臓が弱くなったのか、カーボローディングがうまくいきませんでした。

同じタイミングで同じ量を摂取しても、膨満感が残りスタート時には身体が重かったです。

こういう時は、頼りになりボディビルダーに質問…

そして、紹介されたのが、ボディビル界では有名な・・・

ヴィターゴ！

早速、買いました（笑）

簡単に説明すると

「胃腸に負担をかけずに、カーボローディングができる」

という、優れモノ！

説明↓

レース前に摂る↓

商品サイト↓

http://www.fine-lab.com/special_vitargo/

一点、水500mlに溶かさないと、粘土性が高いので飲みづらいとのこと。

レース前に水分を多く摂りたくない方は、おススメできないかもです。

ざっくりですが、これ1袋（50g）で、

おにぎり1個分のカロリーと炭水化物量なので、これをベースにカーボローディングを置き換えてみます。

ご参考までの紹介でした！

【ラン日記】サブスリー遠のく…

さいたま国際1ヶ月前のラスト30kmチャレンジ！

アベ4'15で行きたいが、なにせ今シーズン4'30でも30km走れていません…

ですが、つべこべ言わずやるしかなく、全力は尽くしました。

妻がラスト5kmちょっとで応援にきてくれ、

撃沈写真を沢山撮ってくれました…

ガーミンでは…

今のままではサブスリーできません。

残り1ヶ月、スピードに特化した練習をして

仕上げていきます。

あとは、人事を尽くして天命を待つ…