【ラン日記】インターバル…
昨晩は、先週同様仲間とインターバル。
1000m×5本
3'31-3'35-3'36-3'40-3'32
最近、ガーミンコネクトの表示が、走った順番に表示されない…朝ランやWUなどの時間が、インターバルの間に表示されたり、分かりづらい…
しかし、やはりインターバルは負荷高く妻が大臀筋とハムストあたりを痛める。
この辺りの筋肉が硬いのが原因だが、ストレッチしていくしかないかな。
ただ、来週からは、LTもしくは3000m×2本とかにして、インターバルは月1回程度の刺激入れのみにしていこう。
サブスリーに、「ゼェゼェハァハァ」するスピードはいらない。
いや、妻は既に十分スピードはあるので、
あとは、スピード持久力をつけ、20km以降の乳酸のエネルギー変換の効率化＝LT走 をひたすらやるしかない。
故障だけが、怖い…
とりあえず、今月も順調・・・
明日からは、”旅ラン“が始まるので楽しみです！
【ラン日記】東京マラソン、エントリー！
【ラン日記】猛暑のLSD…
昨日は、妻と32kmLSD…
あづい…
それにしても、埼玉側を走るとトイレはない、水道ないで「税金どこに使ってんだよ！」とブチ切れそうになる…
私が市長になり、ランナーが集まる”ランの街“に創り上げると誓う…妻は呆れ顔…苦笑
帰りは東京側を走りましたが、定期的にトイレ、水飲みとしっかり整備されてて素晴らしい。
これが、東京と埼玉の差か…
そして、追い打ちをかけるように、警報が届く…運動は原則禁止って…
これで、昨日と合わせて週末70km。
7月も順調にスタートを切れました！
【ラン日記】LT…じゃなく距離走
LT予定でした…
が
湿度100%ってどういうこと？
雨降ってそうで降っていません…
だから、ガンガン蒸し蒸し…
アップ2kmで汗だく…なので、機転を利かせ速攻距離走に変更（苦笑）
走りだし相変わらず辛く「10kmにしようかな？」と更に甘やかす…
が、ここで恵の雨。
水を得た魚？とは、この事。
「雨の中嶋」（分からないですよね〜）
↓こんな感じです。
ならぬ、雨のばんばん健在で、一気に楽になる。
で、そのまま10km走り折り返し、途中公園の水をがぶ飲みさせていただき走りきる。
夕方から、上海から帰任したラン仲間のお帰りなさい会があるので、2部練と称して、更に20km走って行く予定でーす。。。
