【ラン日記】自衛隊とバトルラン
50km競歩凄かったですね！
荒井選手銀メダル、小林選手銅メダル、丸尾選手5位入賞…
見ていると、「もう走っちゃえ〜！」
と思えるほどもどかしい競技ですが、
良く良く計算してみると…
50km3時間41分 ＝ キロ4分25秒
………
多分、走ればこの方達は、余裕でサブスリーなんだろうなと思います。
ところで話しは変わり、昨日は疲労抜きジョグ。
脚重めでゆっくり走るも、9km以降軽くなってきたので、4'15くらいまであげ、気持ち走ってみました。
すると、11km地点でソコソコ速いランナーがいたので、追いつき追い越せでペースアップして抜くと相手が追ってきてバトル…
その後2kmくらいバトって辞めたら、相手もゼェゼェいいながら止め、話しかけてきました。
相手「速いですね」
自分「いえいえ、普段この辺走ってるのですか？」
相手「いえ、帰省してて…東京暑いですね」
自分「マラソンしてるんですか？」
相手「いえ、職業柄、自衛隊なもので…」
と、おもむろにベンチで腹筋を始める…
楽しいジョグでした。。。
【ラン日記】秩父日帰りからの謎ラン
一昨日、日帰りで父の実家へ行きました。
毎回、畑仕事なり山仕事なり、何かしら待ち構えているのですが、今回は何もなし…
自分「え、本当に何もないの？」
父親「うん、特に…」
張り切って野良仕事なんでもできるジャージに着替えてきたのに拍子抜け…
と、母親がアシナガバチにコメカミ刺されたと、山から帰ってきて、ウナコーワを塗っている…
自分「え、ハチはウナでいいの？」
母親「まぁ、なんか塗っとけば気休めになるし…」
さすが、逞しい。。。
で、何かしようとミョウガを取りに…
10分で100個以上取れました。
そして、張り途中？の綺麗な蜘蛛の巣発見
で、なんだかんだで夕方帰宅し、ランしに行くが、何をするか決めておらず、妻と相談し、10kmBU+10kmジョグに決めました。
BUは、最初5分で入るつもりが、脚が重いのに、東宮御所の下りで脚を回す練習をしたからか、勝手に進みオーバーペース…
その後、スピード落とすも、途中で給水、トイレ事情による緊急ピットインありで、結果”謎“の10km練習になりました。
最後だけ、ちょっと頑張れたのが救いです…
さすがに疲労が抜けにくくなってきたので、数日は、ゆっくり目のジョグにします。
【ラン日記】東宮御所試走会
古くは瀬古選手、その後は数々のエリート選手が練習をしていると聞く”東宮御所“
先日、元エスビー食品の平塚選手の記事を目にしました。
実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮御所（東京都港区）」の周回コースを走るトレーニングと言います。
「ヱスビー食品の陸上部では長年行われているトレーニングで、当時監督だった瀬古利彦さんも重視していました。中でもハードだったのが、キロ4分を切るペースで東宮御所を計14周する46km走。30km以上は坂を走ることになるわけですから、後半は脚や股関節が全く動かない。でも、この時に効果を実感することができたからこそ、市民ランナーになった今でも東宮御所での30km走を行っているのです」
………
約8割が坂道・・・
………
とりあえず、坂道バリバリだということですね。
行ってみました。
途中でバテることなく20km走りきるため、初試走という位置付けで、8割程度で走りました。
下りは、脚を回す練習になり良かったですが、やはり上りはキツイ…Qちゃんが、以前「上りきった後にだれずにペースを上げると力になる」とは言っていたが、まぁツライ…
結論、
当たり前ですが、使えます。
ここで夏は厳しいですが、秋以降にしっかりペーランできれば、必ず力は付きます。
頑張ります！
【ラン日記】久々インターバル〜
妻が最近やる気と自信を取り戻して来ている。
うんうん、良いことだ。
で、久々1000m×5本インターバルでしっかりスピードを取り戻したいとの事で、神宮外苑へ…
ヤクルト対横浜の試合が行われてて、誰かが打ったのか歓声が凄い…
それにしても、相変わらずの蒸し暑さ。アップだけで、早速ウエアを脱いで絞る…
1本目を3’50で引っ張ってほしいというので、自信はなかったが、何とか頑張る。
以下、タイム。（緑色がインターバル）
最近、ガーミンの表示おかしく、順番がわからない。
分かっているのは、3，4本目が粘れなかったので、3'44、3'46が3，4本目かな…
しかし、まぁ40秒が切れない…3'35でまとめなくてはだが、この暑さだから仕方ないかなと…
妻もしっかり追い込めたようで、良かった！
その後、塩湯でほぐすつもりが、熱すぎて水風呂にずっと入っていました…
さぁ、連休だ！
【ラン日記】川内選手・・・私を呼んでくれてありがとう！
本日は、休足日・・・
昨晩は、多くの方が世界陸上のマラソンを見られ、既に多数のブログが上がっていますが、私もアップします（笑）
ですが、特に言葉で表すことができないので、ただただ
「お疲れ様でした」
とだけ書いておきます。
そして、彼はなんと私を呼んでくれました。
－今後はどうマラソンに関わっていく。
「ばんばん走っていきます。ただ、夏の大会は苦しいし、日本代表は責任が重くて、キツい。とにかく世界中で走って行きたい」
元ネタ
↓
【ラン日記】偉そうに書いて、翌日自ら熱中症…
やっちまいました。
昨日、本当に死ぬかと思いました…
環境省の方、すみませんでした。
で、昨日はどうだったかというと…
急遽予定入り、jogportの「真夏のインターバル祭り」に参加できず…
なので、近くの400mトラックへ行って見ましたが、昨日の花火大会の片付けがされておらず使えず残念…
そして、ここから地獄が始まりました…
妻は、まだスピードが戻らないと悩みながらも、この暑さの中調子よく走っているので先に行ってもらい、自分は最近恒例の上着を脱ぎ捨て湿度と闘いながらモクモクと走りました。
…湿度98%なら雨降ってくれた方がマシだ…
で、埼玉側の土手に入り、水道がないことに気がつく…そして、残り3キロ付近で気持ち悪くなり頭がボーッとしてきて、キロ7分なのに息が上がりっぱなしで苦しくなる…
これって熱中症？
水さえあればこの状態でも走れるが、とうとうまっすぐ進めなくなり歩く…
2キロ先に自販があるのだが、とてもじゃないがたどり着く自信がない…
でも、意識だけハッキリさせようと言い聞かせ、歩き続ける…何度も諦めかけたが、なんとか自販前の階段に到着。
階段降りるのも手すりを使ったが、なんと下からは背中が丸まったお爺ちゃんがゼェゼェ言いながら上ってくる…流石にどいて、逆の壁を支えにしながら何とか下りて自販にたどり着き力つきる…
上半身裸のクロンボおっサンが、ゼェゼェ言いながら道路に座り込んでいれば、それはそれは怪しすぎて、みんな避けて通っていく…
私ではありません…
で、アクエリアスを飲み干しゆっくり立ったところで、妻が水分とおにぎり持って走って戻ってきてくれました。
あまりにも遅すぎて心配だったとのこと…ありがとう〜涙！…が、出ないほど干からびてましたが…
昼は、土用の丑の日で予約していたうなぎ屋さんでエネルギーを取り戻す…
今夏は、丑の日が2日あり、7/25が”一の丑“、8/6が”二の丑“だそうです。
死にかけましたが、とりあえず週末の最低ノルマの50kmオーバーできました。
何度も言いますが、熱中症に注意です！
↑
自分へ。。。
