初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】週末ダイアリー

土曜日の計測で71kg… 1週間で4kg減量… ただ、体脂肪は変わらず10%… ということは、単純に筋肉が減っただけ。 が、これは想定通りなので あと5日で1kg減らします。 で土曜日は、10kmペース走。 に、なっていません… 体力カスカス+暑さで2回も給水休憩… 夜は…

【ラン日記】織田フィールド

腹ペコである。 だから、走れません… 減量の踏ん張りどころで… それにしても、 織田フィールドは、こんなにランナーいたか? というくらいランナーだらけでした。 それもスピ練系が多く危ない危ない… 内側の芝生でクールダウンしてたら、 ランナー続々周回し…

【ラン日記】今できること…

減量減量! 今できることは、これだけ! いや、帰宅ランがあった! 2部練再開〜 エネルギーなく、走るのがシンドイですが、 何とかはしりきれました。 真言宗?お寺? 板橋付近にありましたが、 暗い夜の中に綺麗に浮かび上がっていたので、 寄り道してみま…

【ラン日記】結局、アミュレット!

4月も気がついたら、もう3日目… 新入社員も25名で初々しい… で、私の元には一人も配属なし! うん、断っています、育てる自信ないし、 そんな余裕と時間はありません… 1.英語か中国語で交渉・改善・開拓できる人 2.一人で海外に飛び込み勝てる精神力 3.経営…

【ラン日記】かすみまで2週間

週末は、どれだけ坐骨神経を傷めず走れるか、 確認ラン… しかし、ジム契約は今月ラストにするので、 最後に泳ごうとクロールをやってしまい、 大臀筋をもろに使ってしまいました… 結果、土曜は朝から大臀筋というより、 梨状筋がパンパン… 20kmペーランした…

【ラン日記】日本は桜!

昨日は、朝8時のエアーだったので 眠かった…Zzz… ラウンジでメール処理し 機内で明日MTGの資料を作り 帰宅中の電車内でメール処理し 帰宅… ccって必要なの? ccも入れると毎日100件以上メールが来ます… なので、周りにはccは見てないから重要なら、 ばんばん…

【ラン日記】仲間と決起会!

昨日は、来期の事業計画を 店舗マネージャーとみっちりMTG… 成功しか見えませんでした(笑) そして、夜は頑張っている仲間と決起会! 海鮮料理で辛いのも食べたいとリクエストし、 大変美味しくいただきました。 でも、何かが足りない… 一人だけガバガバ飲…

【海外出張ラン】湾仔周辺ラン

昨晩から香港入り~ ということで、恒例の朝ランからスタート 「走りにいってるだけじゃないの?」 と”岡山”や”愛媛”あたりから早速聞こえてきそうですが・・・笑 今朝はルートを変え、湾岸へ・・・ いつもの景色・・・ 香港はいつも曇りだですね・・・ そして、以前にも…

【ラン日記】お花見LSD

昨日は、満開?予報も聞き、 毎年見に行く、飛鳥山公園〜浅草寺コースを 走りました。 思ったより咲いておらず… あれ?って感じでした。 そして、浅草寺… 相変わらずの人人人… なかなかの咲き方でしたが、まだまだ 咲きそうです。 妻はおみくじに集中〜 そし…

【ラン日記】上海から織田フィールド

昨日は、帰国前に世紀公園をジョグ。 途中、TARCのラン仲間に会い一緒に走る。 明日は、無錫マラソンに参加者が多く、本日の練習会への参加者少なく… サクッと終わりホテルに戻り、 シャワーを浴びて空港へ… ラウンジで、ビール2缶と小籠包をたくさんいただ…

【海外出張ラン】上海世紀公園!

私を育ててくれた”世紀公園”@上海 1周5kmの上海版皇居という感じでしょうか? アップダウンはほぼなく、皇居よりも走りやすいです。 私は、ここで本格的なラン生活が始まり、 サブフォー、そしてサブスリーランナーにさせていただきました。 そんな懐かしさ…

【ラン日記】雨だから…

昨日は、妻が前から決めてた 織田での15kmペーランに着いて行きました。 小雨でしたが、これくらいなら問題ないと、 更にランナーは劇的に少ないだろうと、 楽観視していました。 が、着いてみると… ランナー…ランナー…ランナー… こんな雨の中、9時OPENに合…

【ラン日記】リスタート!

デブ活が、既に2ヶ月過ぎようとしています… それもそのはず… 毎月の走行距離500kmが 今は、半分以下の200km未達なのに、 摂取カロリーは同じ… 300km×70kg=21000kcal 大体、月にこれだけのカロリーが消費されていたはずが、されていません。 一日に換算する…

【ラン日記】板橋city応援ラン

昨日は、自宅近くであり練習コースでもある 荒川沿いの、東京で歴史ある大会の応援に行きました。 そういえば… Facebookで発見… 2012年に参加してPBだったようです…苦笑 で、昨日はあまり風も強くなく曇りで 暑いのだけが気になりましたが、 なかなかのコン…

【ラン日記】坐骨刺激入れラン…

かおりんのインスタに映っていました。 日本記録の1億円で、奢ってもらったそうです 早速でてくるねー… 最近は王道ではなく、 ニッチなモノマネ多く、モノマネ業界も 大変だなと… ところで昨日は、 先週同様、織田に行きました。 まずは、5000m×1本。 痛みは…

【海外出張ラン】シンガポールは暑い!

今週はシンガポールに行っていました … 出張で海外行けるの羨ましいとか 言われますが、仕事なので… スケジュールはいつもぎゅうぎゅう… ですが、朝ランだけは自由に走ります(笑) 今回はコースを変えて走りましたが、 初めてフラワーパークなどを見ること…

【ラン日記】試履、ズームフライ !

昨日は、ウィメンズにはなもも、お山など走られた方、お疲れさまでした! ところで、私は都落ちしてから、さっぱり行かなくなった皇居へ、久々走りに行きました。 目的は… とりあえず、いろんな角度から撮りました。 で、いざスタート… 確かに、進む感じはあ…

【ラン日記】45歳!

昨日は、めでたく45歳! の誕生日でした〜 3月9日…こんな唄ありましたね。 で、妻から何食べたい?と聞かれ、 即答で 「ニク!」 知り合いの店だったので、 希少部位“いちぼ”などをサービスいただきました。 初めて食べた、上タンユッケも絶品! 食べて飲ん…

【ラン日記】最近おじさまが現れる…

さて、3月はジョグしかできていませんが、 気楽に走っています。 ソウルは、DNSにしました・・・ ところで、最近インスタにおじさまが現れます。 island afternoon… 誰をフォローしていたかな? んー飲み会楽しそう〜 あ! そうだ、杉山さんだ! 人は歳を取るも…

【ラン日記】週末ジョグ

昨日のびわ湖マラソンは暑そうでしたね… 東京とは条件が異なり可愛そうでしたが、これも運命… ところで、先生より走って良いと言われたので、気ままに週末は走りました。 ※土曜日 ジムでいつもの体幹トレーニングを行う。 ・バイシクルクランチ(30/25/25/20…

【ラン日記】椎間板ヘルニア…

この1週間走りませんでしたが、(いや東京マラソン応援ランはしたなぁ…) どちらかというと、痛みが強まった?感じがします。 ある先生より、 「1ヶ月以上痛みが引かないなら、一度整形外科でMRIとか撮って 診てもらったほうがいいですよ」 と言われ、確定申…

【ラン日記】サブエガ?

昨日、妻から 「サブ50は、サブエガって言うらしいよ」 と教えてもらう。 ん?なんでだ…と調べたら… 江頭2:50… 2:50… ランナー界では常識っぽく、 自分の知識もまだまだだなと思いました(笑) ということは、 愛媛のtoshiさんは、 「無我夢中にサブエガ」 …

【ラン日記】東京マラソン応援ラン

この1週間は、全く走らず ひたすら筋トレ… でも坐骨神経痛は変わらずですね… そして、久々のジョグは、 東京マラソン応援ラン! 飯田橋まで電車で行き、5km地点で陣取る… ここは穴場で空いていました。 で、こんな格好でいたら、 向かいの沿道を、かおりんが…

【ラン日記】では、ありません…

走っても坐骨神経痛は変わらず…なので、今週は走らない選択をして検証中です。 で、基礎代謝アップのために、今週はウェイトに専念しております。 初サブスリーした年は、毎朝8km同僚と会社まで走り、 その後1時間のウェイトトレーニング、そして帰宅も8km…

【ラン日記】代々木リハビリラン!

朝から妻とリバビリラン〜 妻はクロカンコースで、 私はとりあえず周回コースを走る。 ペースを何も考えずに走るのって 気楽で楽しいー が 坐骨が痛みが強くなってきたので、終了… その後、妻を探しにクロカンコースに 入る… アップダウンもあり、なかなかの…

【ラン日記】東京マラソンと被ってた…

トレミの傾斜2%は、 ロード走るのと同じ筋肉を使うは 間違いなさそうです。 平地の13km/hは楽なのですが、2%はそれなりに息もあがり、30分でナイアガラ級の汗 (↑ファイナルバーンとか飲んで、痩せるTシャツと長袖ヒートテックにウィンドブレーカー着て、下…

【ラン日記】トレミの走り方

別大後、相変わらずの坐骨神経痛ですが、 休んでも変わらないし、 別大は30km以降ジョグだったので 後遺症も少なく、 何だかんだ走っています。 トレミ→ロード→トレミ→ロード って感じです。 また、ベストでた2年前と同様のウェイトトレーニングも始め、全身…

【出張ラン】外灘から…

やはり、西側からの外灘がキレイ… という事で、ラン再開です。 先生が、何もしないと固まっちゃうから、動いた方が良いとご指導いただきました。 ハムに大臀筋がバキバキでしたが、 これは坐骨神経を悪化させないように フォームをしっかり意識して走った結…

【うんちく】あれっ!?

思い当たる節が…😅

【大会結果】坐骨神経はなめたらあかん…

朝から粉雪❄️ ただただ寒い… 坐骨神経に響く… ↑テントでは、こんな感じで耐え忍んでいました… とりあえず、坐骨や膝裏など、痛いところに、鍼を貼り、昨日大会パンフと一緒にいただいた磁気的なシールも貼り、更にロキソニンジェルを塗り、その上から温湿布…