初マラソン6時間5分からのサブスリー

サブ3・4・5・6までのタイムゾーンを体感してきた経験から、日々の練習を含め色々と綴ります

【ラン日記】大阪城公園ラン

昨日は、和歌山店の海外希望社員の面談をしに、和歌山…ではなく、大阪に行って来ました。 和歌山遠いので… 海外での成功を語り合ううちに熱くなり、予定時間を軽くオーバーしてしまいました。 で、初の大阪城ランに急げと、予めリサーチしておいた、大阪公園…

【ラン日記】嫌いなインターバル練習

インターバル練は嫌ですね… とはいえ、定期的刺激はいれないと… という事で、 雨でしたが、水曜だし悩んでいる暇があったら、ちゃっちゃとやっちまえ…という事で、妻と頑張ってきました。 先週より良くなりましたが、40秒オーバーがあるのは良くありません… …

【ラン日記】8月も半ば過ぎて…

昨日で8月も半分終わり… 今月も疲労が溜まってきたが、まずまず順調に走れています。 で、今年と昨年を見比べ、昨年より毎月しっかり距離を踏めているのを実感し、絶対シーズンでは、'”何かしら“結果がでると期待…いや、信じています。 昨年は、走ればサブス…

【ラン練習】猫トレがアップされていました・・・

毎回読ませてもらっている”猫ひろしのコーチ”、中島進さんのコラムがアップされていました。 以下抜粋・・・ ―最後のテーマは「スピード感覚」となります。スピードをつけるために必要なトレーニングはどんなことになりますか? 下り坂を走ってみたり、バイ…

【ラン日記】LSDに腹筋ローラー

昨日は、30kmLSDをやる事は決めていましたが、どこを走るか決めておらず、結局皇居周辺をぶらぶら探索となりました。 皇居1周半〜神宮外苑1周〜東宮御所1周〜皇居1周半 ペースはキロ6分半以下に落としたかったですが、ちょっと速すぎました。 が、これで毛細…

【ラン日記】自衛隊とバトルラン

50km競歩凄かったですね! 荒井選手銀メダル、小林選手銅メダル、丸尾選手5位入賞… 見ていると、「もう走っちゃえ〜!」 と思えるほどもどかしい競技ですが、 良く良く計算してみると… 50km3時間41分 = キロ4分25秒 ……… 多分、走ればこの方達は、余裕でサブ…

【ラン日記】秩父日帰りからの謎ラン

一昨日、日帰りで父の実家へ行きました。 毎回、畑仕事なり山仕事なり、何かしら待ち構えているのですが、今回は何もなし… 自分「え、本当に何もないの?」 父親「うん、特に…」 張り切って野良仕事なんでもできるジャージに着替えてきたのに拍子抜け… と、…

【ラン日記】東宮御所試走会

古くは瀬古選手、その後は数々のエリート選手が練習をしていると聞く”東宮御所“ 先日、元エスビー食品の平塚選手の記事を目にしました。 実業団「ヱスビー食品」に入社した時から脚筋力をつけるために行っているのが、1周3.3kmのうち坂が2.7kmをしめる「東宮…

【ラン日記】久々インターバル〜

妻が最近やる気と自信を取り戻して来ている。 うんうん、良いことだ。 で、久々1000m×5本インターバルでしっかりスピードを取り戻したいとの事で、神宮外苑へ… ヤクルト対横浜の試合が行われてて、誰かが打ったのか歓声が凄い… それにしても、相変わらずの蒸…

【ラン日記】帰宅ランで虹〜

昨日の帰宅ラン時に、みんながスマホを空に向けていたので見てみたら、大きな虹がかかっていましたー! 霧雨が降っていたのが良かったのかな? 逆側も夕焼けが綺麗でした。 帰宅ランも習慣化され、朝6km、夜14kmの計20kmが走れるようになり、嬉しいです。 熱…

【ラン日記】川内選手・・・私を呼んでくれてありがとう!

本日は、休足日・・・ 昨晩は、多くの方が世界陸上のマラソンを見られ、既に多数のブログが上がっていますが、私もアップします(笑) ですが、特に言葉で表すことができないので、ただただ 「お疲れ様でした」 とだけ書いておきます。 そして、彼はなんと私…

【ラン日記】偉そうに書いて、翌日自ら熱中症…

やっちまいました。 昨日、本当に死ぬかと思いました… 環境省の方、すみませんでした。 で、昨日はどうだったかというと… 急遽予定入り、jogportの「真夏のインターバル祭り」に参加できず… なので、近くの400mトラックへ行って見ましたが、昨日の花火大会の…

【ラン日記】湿度が高いとなぜ疲れる・・・

今朝、お天気お姉さんが、 「今日は、少々蒸し暑く感じるでしょう~」 と話していましたが・・・ 表示されている湿度は・・・・・・・・・・・・98%… 少々どころか、湿度ほぼMAXじゃん! これから、決死の闘いに出ようというのに・・・ (距離走をするだけ…

【練習うんちく】人それぞれあった方法で…

マラソンの練習にこれが正しいというのはない…というか、どんな事でもこれが正しいというのはないと思います。 …今さら何をいってるのか…ですが… 日本記録を作った3人の練習をまとめたのを発見したので、転機してみます。 【犬伏のマラソン練習メニューの特…

【ラン日記】8月も順調にスタート

柴又100kのTシャツがやっと届きました。 妻のと並べてなんか嬉しい…が、タイム差を見て、改めて妻の脅威を感じる… 昨日は、火曜日2部練の日なので、朝6km+帰宅14kmランをしました。 18時半頃はかなり強めの雨でしたが、構わずスタート…荒川が氾濫してたらど…

【お役立ち】歩くことが大切なんだって・・・

マラソンを走りたいなら、とにかくたくさん歩くこと。 ふむふむ・・・ 練習しなかったら、フルマラソンはつらいだけの拷問。 たしかに・・・ 「完全休養なんてない」 「練習をやれるということはそれだけ強いということ。やれない人はやっぱり弱いんですよ」…

【ラン日記】今月もしっかり500km

今月は、宮古島旅行などありましたが、しっかり500kmオーバーできました。 この時期は、アメ車並みのノーエコ・バディの自分には非常に厳しいですが、しっかり給水しながら、ポイント練習も入れて走りこめました。 涼しくなった時期に、スピード持久力につな…

【国内旅ラン】池間島サンライズラン

7月10日 サンライズを拝みに、車で雪塩工場まで行き、そこから走り池間島を1周しました。 既に、神が宿る大神島をバックに、幻想的な朝陽が出ようとしています。 池間大橋に着きました。 橋の真ん中あたりでサンライズ! 妻は池間島を撮影中〜 どんどん明る…

【ラン日記】妻のフォームチェックをしてみました。

昨日は、上海からラン仲間が来日中だったので、しこたま美味しいビールを飲むために、みんなで走りました。 しかし、メニューどうするか… と 妻が2km毎のビルドアップを 4'30-4'20-4'10-フリー でやるというので、着いていくことにしました。 最近、妻は昨年…

【ラン日記】ビッグサイトに用事あれば、ラングッズは持って行くでしょ〜

昨日は、ビッグサイトのSPORTECを見にいきました。 ビッグサイト→JOGPORT→防災公園 https://jogport.com/about/ と、誰もが想像できるかと思いますが、私も同じくで、バッグにラングッズを忍ばせていきました。 今日はポイント練習ではないですが、折角走り…

【お役立ち?】日本の計測チップ市場に挑む!

上海時代からの旧友中川さんが、本日ビッグサイトで開催されているSPORTECという、スポーツ健康産業の展示会に出展しているからと連絡があり、会いに行きました。 SPORTEC www.sports-st.com で、福岡に会社を作っていました。 BEE DANCING beedancing.jp 商…

【国内旅ラン】前浜〜来間島1周ラン

自宅でのネットがいまだ繋がらず、アップが遅れております・・・が、何とか宮古島3日目をアップ・・・。。。 〈7月9日〉 午前中は、シーカヤック&シュノーケリングを楽しみました。 バラ珊瑚・・・素晴らしい… リーフエッジでのシュノーケリングも楽しみ・…

【ラン日記】月例5km参加の日

久々…というか、やっと雨降らず開催されました。 7,8月は無理させない為、レースは申告タイム制。 時計や携帯を着けず、”申告タイム“と”結果の差が“少ないと優勝できるという、体感だけで競います。 昨年8月、実は18分半申告の18分半ゴールでのタイム差0秒…

【ラン日記】30km走の日

今朝の日の出も綺麗です。 この勢いで、予定通りキロ5分の30km走をやろうとスタートする。 6時半スタート…直ぐに滝汗… 5km毎に土手沿いの水道で、給水&かぶり水をしますが、辛さは変わらない。 10kmで既にペースはどうでも良く、目標を30km走りきることに変…

【ラン日記】2日連続のポイント練習

中負荷であれば、2日連続でポイント練習して良いかなと実行してみました。 〈水曜日〉 - 朝8km弱のジョグでスッキリさせる。 - 夜6km強のWUで汗を1発だしておく。 - その後、10km強のBUをスタート。 7km過ぎにラン仲間が合流し、おかげで最後までしっかり走…

【お役立ち】好きな練習で日本記録破り1億円出たら頭下げる・・・

瀬古さん、あなたは強かった・・・ 頑張ります! headlines.yahoo.co.jp 瀬古利彦「好きな練習で日本記録破り1億円出たら頭下げる」 (NEWS ポストセブン) - Yahoo!ニュース // 以下、抜粋・・・ ──最近も高校の指導者が1980年代の練習を公然と批判していて…

【検証】夏場は酸素が薄い…!?

以前から感じていたのですが、気温が30℃前後になると、走り出しから呼吸が浅い感じがして、吸っても吸っても苦しい感じがしていました。 ※注意)写真は暑さを紛らわすためのイメージ画像で、本件と全く関係ありません・・・苦笑 そして、なんちゃって理系の…

【国内旅ラン】パイナガマビーチ~早朝ラン

昨日の疲れで朝5時に起きれず…なので、近場のパイナガマビーチまで走り、カママ嶺公園の噂のビッグシーサー滑り台を経由して帰る。。。 そして、待望のSUPが新城海岸で午後に控えているので、午前中から新城に行き遊んで待ちました。 いつ来ても綺麗〜 餌付…

【ラン日記】赤羽ハーフ

何故、この時期に地獄温泉内を走る並みのレースを入れたのか… とりあえず、昨晩のアルコールを飛ばすために早朝6km走りにいくが、まさかの豪雨… 土手でホワイトアウトしそうになるが、無事生還… 10時半スタートのハーフにジョグで向かうも2kmで既に汗だく…35…

【ラン日記】ラスト・ビレッジ…東秩父村

東秩父村…まぁご存知ないと思いますが、埼玉県で唯一の村です。 そんなところに野暮用ができたのですが、最寄りの小川町駅からも10km以上で、バスも1日5,6本しかないので、普通の人は「走って行こう」となりますよね! ……ということで、折角だから、東松山…