【攻略①】柴又100k ～ 2017年：設定ぺースの計算
気が付けば、既に柴又まで1か月を切っていました・・・
そこで、昨年,一昨年の結果検証と想定ペースを検証してみました。
【結果】
2015年 100k 9:48:38（初ウルトラ参戦）／キロ5’53
2016年 60k 4:40:58／キロ4’39
100kは、兎に角痛みとの闘いでした・・・
60kは、前半4:20でいった結果失速…最後は妻にも追い上げられ、先にゴールできたものの、8分差しかありませんでした。
そして、今年・・・ランニングマガジンCOURIRにウルトラ特集があったので買ってみました。
ここには、ペース設定の計算方法が載っていましたので、自分のを算出・・・
※100㎞の目標タイム
フルマラソンタイム×基礎倍率※1×（コース別指数※2＋経験値指数※3）
※1_基礎倍率～★フルマラソン／（ハーフマラソン×2）‐≫下記表から（一部を抜粋）
★ 基礎倍率
1.02＝2.50
1.03＝2.57
1.04＝2.64
1.05＝2.71
1.06＝2.78
※2 _コース別指数
柴又は、高低差図を見て、累積高低約200m＝1.02
※3_経験値指数
100㎞未経験もしくは未完走・・＋0.2
完走3回未満・・・＋0.1
で、ベストではなく現在の自分の記録を基礎とする。
フルマラソン 2時間55分
ハーフ 1時間25分
※1 1.03＝2.57
※2 1.02
※3 +0.1
よって………
2.92*2.57*（1.02+0.1）＝8.41＝8時間25分・・・
いやいや～
でも、いろいろ考えて9.5はしてみたい…
なぜなら、このくらいのタイムでいかないと、妻に負ける可能性が大！
60kの残り10㎞は、妻の方が速いので・・・
ちなみに、妻の記録から算出すると・・・9時間9分でゴール………
やばい…汗
ま、勝てないとは思っているので、マイペースでいきます。。。
一応、昨年60kで考えると、残り40㎞を
サブ10の場合 7分30秒
サブ9の場合 6分30秒
行けそうな気がする～♫
いや、気温次第か・・・
エネルギーチャージなども検証しないと。
後日検証いたします！
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