【ラン日記】代々木リハビリラン！
朝から妻とリバビリラン〜
妻はクロカンコースで、
私はとりあえず周回コースを走る。
ペースを何も考えずに走るのって
気楽で楽しいー
が
坐骨が痛みが強くなってきたので、終了…
その後、妻を探しにクロカンコースに
入る…
アップダウンもあり、なかなかのコースです…
そして、迷子になる…苦笑
後ろから妻に声を掛けられ、
久々一緒に走る事ができました〜
そして、帰りはそのまま原宿で店を探し、
唐揚げ食べ放題の店に入る…
やはり、走ったあとは格別にうまい！
って、毎回ですがね。。。
坐骨神経痛、早く良くならないかなぁ〜
【ラン日記】東京マラソンと被ってた…
トレミの傾斜2%は、
ロード走るのと同じ筋肉を使うは
間違いなさそうです。
平地の13km/hは楽なのですが、2%はそれなりに息もあがり、30分でナイアガラ級の汗💦
（↑ファイナルバーンとか飲んで、痩せるTシャツと長袖ヒートテックにウィンドブレーカー着て、下も同様にヒートテックスパッツ履いてますが…）
最後に追い込みで15km/hで3分走って、
さすがにやめました…
昨日は、韋駄天治療室にも行ってきました。
↑いつもながら、違和感あるのは気のせい？
先生に
「休んでも同じだから、走るのはやめず、
筋トレも限界まで追い込んでいます。
そうすると、身体の自然治癒力が発動して
痛みが治るかなと…」
すると、意外にも
「いいかも。私も現役の時やった事あるし、
中途半端よりいいかもよ」
と、お墨付きをいただきました。
なので、
深谷ハーフ、出ます！
ただ、走れてもダメージはでかいよと言われたので、ちゃんとレース後の治療予約を入れておきました（笑）
で、この日は、東京マラソン…
観たいランナー沢山でるので、
録画して、Yahoo!ニュースとかも見ないようにします。
設楽くんが引っ張るのだろうけど、
他にも期待のランナーめじろ押し…
箱根をインフルで走れなかった、
東大ランナー近藤くんもどんな走りをするのか…
※赤◯は、特に興味あるランナー
お世話になった、コモディイイダの黒田くんもエントリーしていた！
楽しみです！
【ラン日記】トレミの走り方
別大後、相変わらずの坐骨神経痛ですが、
休んでも変わらないし、
別大は30km以降ジョグだったので
後遺症も少なく、
何だかんだ走っています。
トレミ→ロード→トレミ→ロード
って感じです。
また、ベストでた2年前と同様のウェイトトレーニングも始め、全身バキバキです…
ここまで痛みつければ、坐骨神経痛が和らぐかなと…
話は変わり、一昨日は、上海のラン仲間と楽しく宴会
また、ひとカップルが結婚することになり、めでたいめでたい。
私たちもこのクラブで出会ったわけだし…
ところで、トレミだと後ろ側の筋肉使わないしと、なんとなく、トレミのメリット，デメリットを調べてみました。
大体は、フツーの事でしたが、
「傾斜を1〜2％つけると、ロードと同じ筋肉が使える」
と書いている人がいました。
中には3%と書いている人もいましたが、
とりあえず今晩試してみます。
坐骨神経が悪化したらやめますが…
さて、2週間後に、深谷ハーフがあるが、
走れるかな？
【出張ラン】外灘から…
やはり、西側からの外灘がキレイ…
という事で、ラン再開です。
先生が、何もしないと固まっちゃうから、動いた方が良いとご指導いただきました。
ハムに大臀筋がバキバキでしたが、
これは坐骨神経を悪化させないように
フォームをしっかり意識して走った結果だと
考え、嬉しくなってしまいました。
さて、昨日も良い商談できたし、今日も頑張って、世界征服の基盤を築いていくぞー…笑
【うんちく】あれっ！？
思い当たる節が…😅
【大会結果】坐骨神経はなめたらあかん…
朝から粉雪❄️
ただただ寒い…
坐骨神経に響く…
↑テントでは、こんな感じで耐え忍んでいました…
とりあえず、坐骨や膝裏など、痛いところに、鍼を貼り、昨日大会パンフと一緒にいただいた磁気的なシールも貼り、更にロキソニンジェルを塗り、その上から温湿布を貼り、出来ることはやりました（笑）
で、早速結果…
25kmまでは、痛みに耐えながら誤魔化しが効きましたが、28kmくらいから、無意識に右脚をかばっていたからか、なんと左脚股関節に痛みが走り動かなくなる…
その後、左腸頸靭帯、そして右坐骨に膝など、
両脚全壊寸前…
なので、これでは完全に故障してしまうと思い、（←未だに故障の酷さに気づいていない）
ジョグに変えました。
が、やはり痛く途中でストレッチしながら、ゴールを目指しました。
まぁ、死ぬほど長く痛くウルトラより辛い42.195kmでしたが、何とか完走はしました。
今回感じた事は、
4'10/kmだと今の自分には、かなり余裕があり、久々景色を楽しみながら給水なども冷静にできました。
故障がなければ、30km以降に4'00までビルドアップできる最高のペースを体感していましたが、やはり、4'10止まりの男なんだなと認識…苦笑
それと、沿道の応援…
こんなボロボロな自分に、一生懸命声を送っていただけ、本当に励みになりました。
ありがとうございます！
また、今まではタイムしか見てなかったけど、ペースが落ちた事で、大分の街並みも色々見れました。
いつもは、残り10kmは前しか見ずに街並みを楽しむ余裕はありませんでしたが、これはこれで良かったです。
そして、今回で決心がつきました。
とりあえず、治療に専念します。
中途半端に走るなら、しっかり治してから、
練習を再開します。
とか考えながら、機内で…
2日間我慢したビール、堪能しました！
