今朝は、天空の城状態でした… 右のほうに薄っすらとスカイツリーが雲の上に突き出ています… はい、見えないですよね？ 因みに先週末の花火大会は特等席で、 バルコニーから見下ろす感じで見れました。 はい、高い所に住んでるよー的な話はここまでで… 昨日、…

あっという間に10月も半分が過ぎ… 何とか練習時間は作り出せていますが… 早すぎる… だれかワザと時間早送りとかしてるのかな？ とか思ったり 単純に歳かな？アラフィフだし…とか とりあえず痛みはあちこちあるものの、色々ケアしながら走れてはいます。 この…

朝から良い感じで雨降っている… で、予想通り大会会場内は、泥だらけでスタート前からシューズがグチョグチョ… ゴール後は、ブルーシートなどがひかれていたので、運営大変なのは分かるが、スタート前にやっていただきたかったです… 荷物もビニールはもらえ…

小雨…だいぶ涼しくなってきましたね。 でも、今日も結果的に汗だくで、最後はちょっと脱水気味になりました… 明日はハーフなので、脚を回すだけにして、5kmペーラン+クールダウンで、計21km走りました。 明日は、このペースで走れる気はありません… 練習の一…

今朝起きたら濃霧〜 PM2.5かと思っちゃいました… 34階からは、何も見えず… 中国でのラン生活を思い出しました… フィルターの、Before/After…1回で真っ黒〜 ・・・気を取り直し、20km距離走をスタート。 週末ハーフのレースは、ベストを尽くしたいので、中負…

土日月は、ブログも見ず書かずで、ランと飲みを妻と満喫しました！ ※楽しかったので、文章長いです…悪しからず… 《土曜日》 松本翔さんのMK30km練習会に参加。 4'00-4'10のAチームに入る。 前回は22kmで置いてかれたので、23km以上頑張ると決意。 結果、25km…

昨晩は、疲労気味+週末30kmペース走があるので、中負荷でと考え、神宮外苑で10kmビルドアップ… が、ビルドアップにならず…でも気持ちよく走れました。 昨晩は涼しかったですが、10kmでもしっかり走れば、タンクトップがまだまだ絞れる気温… 週末も涼しいだろ…

朝も夜も暗い中走る時間が増えてきましたね。 さっきまで夏だと思ってたのに、あっという間に秋晴れが続き、来月シーズンイン… 帰宅ランは、自宅近く行くまでは交通量多いので明るく助かっています。 今月は、スピードと持久力をしっかり融合させる月。 無理…

昨日は、DAC30㎞走練習会に参加してきました。 来週も30㎞で速いチームに入る予定なので、Bチームの4’05-4’15に入りLTペースを想定しました。 が、スタートした直後ペーサーが 「25㎞まで4’20で行き、ラスト5㎞上げていきます！」 と・・・ 「おいおい、4’15…

昨日、TOMSAIさんのブログに書いてあった、岩本能史さんの本が気になり、立ち読みしました。 tomsai.hatenablog.com ↑買えって！笑 いやいや、面白そうだったので買います！ で、気になったのは、 《15kmビルドアップ》 最初5kmはレースペース、次の5kmは1分…

昨日は、休足日を利用し韋駄天治療室へ… idaten-club.com で、何となくブログみてたら… 瀬古さん、足裏キレイ…これが世界の足裏か…レアだな…笑 自分の足はかなり回復しましたが、外側の張りが半端なく、梨状筋付近も先週よりバリカタと言われました。 が、 …

脚の回復も順調そうで、しかしまだまだ30kmペース走はキツイと考え予定していた練習会へは行かず、いつもの荒川土手コースで30kmLT走に挑みました。 もちろん、キネシオぐるぐる巻きで、昨日より更に1本追加して… が… あれ、暑い… 脚の痛みはでないが、10km…

更にキネシオ1本足して、様子をみました。 ※またまた汚い脚ですみません。 で、今朝は涼しい＝ポイント練に最適！ …… いやいや、焦らず焦らず… で、スタートし結果… ゆっくり入ったつもりでしたが、涼しさのあまり、速かったです… でも、特に痛みなどないの…

とりあえずキネシオで、腓骨筋周りの筋膜を浮かせ、足首は、ヒールロックとフィギュアエイトで90度近くに半固定… 更に、脹頸靭帯から足首にかけての腓骨裏の押して痛いところに、鍼1.2mm長のシールを貼りまくる… ※すみません。汚いお脚で… というのが、実は…

火曜の帰宅ランは、PC，資料や革靴やらを詰め込んだため、リュックは軽く5kgは超えていたはず… 更に脚の外側（腓骨筋）あたりの張りがあり、土踏まずも痛かったのに、やめればいいのに走ってしまう…毎年繰り返してるね… 故障しないと止まらない… 回遊魚か… …

前日30km走で疲労があるため、ジョグもしくはLSDと考え、台風来る前に走ろうと出てみる… が、 あれ、涼しいしミスト系シャワーランで気持ち良いじゃないか… で、 きままなビルドアップをやってみました。 梨状筋、アキレス腱、土踏まずなど、色々痛みが出て…

前日、酒を控えめに、ビール2ℓを1ℓに控え、その後の酎ハイ、ハイボールも絶った←エライ！ で、土曜日８時に代々木公園に集合〜 各グループ設定はこんな感じ↓ 涼しいとはいえ、20℃はまだまだ汗だくのつゆだくなのでキツイが、いけるところまでいこうと、Aグル…

今日は15日…ということは給料日…ということは、今月もあと15日… ということで、振り返りました。 15日/計266km 先月に比べて、スピード系の負荷の高い練習が増えてきました…とはいえ、まだまだスピードは上がりませんが… サブスリーまでは、スピード系より42…

昨日は、久々照りつける太陽の下、ハーフマラソンに参加して来ました。 スタート10時半とかって、集合時間早いと集まらないか？とか考えているのかもですが、この時期、せめて8時いや、できれば7時にはしてほしい… 結果… 網焼け… 汗戻りしないミレーを来た結…

何年振りか？ サブ3.5したころに一回やったきりか？ 昨晩は、あの東大卒の市民ランナー、松本翔さんのTeam M×Kの練習会に参加してきました。 設定ペースはこんな感じでした。 松本さんに相談し、Bチームにエントリー… 一本目から・・・あれ？キツイ・・・ で…

昨晩の帰宅ランは、疲労MAXで腰だけは落ちないようにがんばってゆっくり走りました・・・ で、今朝は膝周りの脱力感半端なく、走るというか歩くというか、こうなったら競歩だ！・・・ということで、腰をクネクネさせ、結構良いキレが出てきました。 周りから…

月曜日をしっかり休足し、昨日からいつも通りに朝ラン&帰宅ランの2部練〜 今月も順調に距離を重ね、30km走やスピ練と内容を濃くしていきます。 で、 3年連続、別大エントリー完了しました。 昨年は、30kmまでPBペースだったのに、ラスト崩れたので、リベンジ…

さて、9月に入り、一段と中身の濃い練習をしないとと張り切る… そして、この勢いで仕事も上半期をしっかり締めくくりたいですね。 ほら、何か一つが好転すれば全てが好転し始めるとかいうじゃないですか… 言わない？ で… 《先週金曜》 wingleに参加で、1000×…

8月は、毎週ポイント練習を入れながら、しっかり550km走れました。 プチ熱中症で何度も地獄から這い上がってきた経験は、フルマラソンに活かされるのか？自問自答した月でもありました…苦笑 9月も500kmという距離を刻みながら、より濃い、特に求めているマラ…

昨晩は、ゲリラ豪雨のおかげで、多少涼しく走れました。 今週金曜にインターバル予定なので、ビルドアップで適度な刺激をいれましたが、涼しいとはいえ、まだまだスピードが上がらない…というか粘れない…頑張ります… そして、明日から9月。 大阪マラソンまで…

昨日は、北海道マラソンに参加された方々、お疲れさまでした！ この時期にしては涼しかった？かもですが、ラン仲間などの苦戦した報告ばかりみると、やはり厳しかったのでしょうか？ そもそも20度越えでは、私が走ったらナイアガラ状態で熱中症を通り越し溺…

昨晩の帰宅ランは、脚が異常に重かったです… なので、今朝はゆるゆるジョグを… それにしても、朝焼けがすごかった… 新海誠監督が書いたのかと思いました… さぁ、明日からは週末練だ！

最近何かとやる事多く、ブログチェックができていませんでした… ま、走って仕事して走って飲んで寝て…のルーチンワークなんですがね… で、今朝は、かおりんさんに教えてもらった、家の前のゴルフ場を走ってみました。 日の出前にスタートし、朝陽を見ながら…

昨日は、昨年から何かとお世話になっているアンダーアーマーの荒木くんがサポートしているWINGLEの"激アツ練"に参加してみました。 そう、そしてここには、吉田香織選手が参加している… みんな「かおりん、かおりん」と呼んでいて気さくに楽しそうに会話して…

昨日は、和歌山店の海外希望社員の面談をしに、和歌山…ではなく、大阪に行って来ました。 和歌山遠いので… 海外での成功を語り合ううちに熱くなり、予定時間を軽くオーバーしてしまいました。 で、初の大阪城ランに急げと、予めリサーチしておいた、大阪公園…