右膝内側の嫌な痛みがありますが、 以前にも同じ箇所をやった時に使ったやり方で走ってみようとトライ… それは… 着地と同時に膝を外側にひねる… 膝の位置がずれて内側が詰まっている… よって、 腱が骨に擦れて痛い… と推測した結果、この動作を思いつきまし…

半年ぶりの上海。 上期は、事情あり各国には行かず日本からコントロール。 それがうまくいき、下期は第2フェーズの気合入れとして、今月は上海，台北、来月は、香港，シンガポール…んー、マラソンシーズンに出張が多々入るのは嫌だが、仕方ないです。 で、久…

昨晩は、toshiさんに刺激され、センバルを実施！ ただ膝がまだ痛むので、ペースは、3'45あたりで設定。 下から1本目、2本目…となります。 距離は、道路に書かれてる1000mでやめているが、数メートルたりない…GPSとどっちが正しい？ ま、いっか… このペースは…

大阪から1週間、とりあえず日曜日に距離走を行いました。 15kmくらいから、膝の皿下あたりと腰が痛くなってきたので、4分まで上げたペースを落としながら帰宅…まだまだ疲労回復してない感じです。 そして、帰宅して飲みながら、福岡国際を楽しみました。 大…

とりあえず、まずは11月の振り返りです。 距離よりスピードを体感に叩き込む月でした。 …で、大阪失敗… 水曜日に、いつもの韋駄天治療室へケアに行きました… そして、緊急ピットインと脚の重さ、左肩が上がらなかったの旨を報告したところ… 「1時間半も座っ…

今朝は大阪前、ラストラン。 明日は移動日なので走りません… そして、今日からカーボローディング！ 賛否両論ありますが、私はレース前の二日間で炭水化物を多めにいれて断酒します。 元々沢山食べるのが大好きなので、この二日間はHAPPY DAYS… ですが、カー…

大阪前、仕上げは5kmペーラン。 エネルギーないなか、しっかり走れました。 そして、毎週使わせていただいている ランステ＂塩湯＂ 460円で荷物預けられ、皇居にも神宮外苑にも近く、もちろんお風呂に入れます。 備長炭風呂、ジャグジー2種類、水風呂のみで…

昨日も冷え込み良く、このまま大阪も10℃以下でスタートしたいです… で、今シーズンの練習は川沿いの強風コースで強くはなった？ものの、しっかりタイムを刻めていないので、代々木公園に向かいました… 紅葉が始まっていました… アップジョグで腓骨筋膜あたり…

あっという間に来週が大阪マラソンになりました。 そこで、昨年を一度振り返っておきます。 まず結果・・・ 昨年は10月末で15℃～19℃と暑い大会でしたが、なんとセカンドベストが出ました。 ラップはというと・・・ 25kmから少しずつ落ち始め、30km以降はダメ…

2014年 2015年 2016年 そして、2017年… コンビニも平気… タロウと出会って大人気！ 彼はバリバリのランナーではないのですが、 毎年の上海マラソンを祭りのように楽しんで、 一昨年なんて抽選で外れたら、本部にこれらの写真を送って中国語で 『毎年こんなに…

Facebookで毎日 「過去のこの日」 って、出て来ると思いますが、面白いですね。 今日は、初サブ5の大会でした。 ↓ （Facebookからコピペ） 完走しました！アップダウンが激しい中での自己ベスト。24km地点で得意の脚攣り…その後、両脹脛と両太腿もいきました…

昨日は、さいたま国際マラソンの応援に行きました！ ラン仲間も何人も出場しているし、なんといってもかおりんに日本人一位、あわよくばMGCのタイムをクリアして欲しいと願う… 14km地点で、岩出選手が先頭引っ張る中、何とか第1集団に着いている。 が、 既に…

大阪2週間前の調整 24分ギリのPBを狙ったが… ダメでした… でも、40歳代1位、総合4位でした。 これは素直に嬉しかったです！ 表彰式で、箱根などで活躍された西田さんから、「この風だからタイムは気にせず、体調が良かったのであれば、あとは調整するだけ」…

着々と大阪マラソンが近づく… 脚はあちこち痛む… ジョグるとレースペースで走る時と違うところに負荷がかかる… ので、レースペースで走る。 今月から、距離は追わない。 疲労を抜いていこう〜… で、 今晩は帰宅ラン… ジョグるじゃないか！笑

この週末、久々に天候に恵まれましたね！ 金曜はいつもの土手で、土曜は気分を変えるために代々木公園でとセット練をして、日曜はLSDとして気持ちよく湘南を走ろうかと計画… 結果… 金曜 10000m+5000m（土手） 土曜 ジョグ（土手） 日曜 15km（土手） いつも…

今年も残り2ヶ月… 昨日会社で、 「なんで歳とると時が経つのが早く感じるのかなぁ」 とボヤいたらお局さまが、 「44分の1だからですよ、もうすぐ45にもなるでしょ？」 「8歳の子であれば、8分の1の早さだから…」 全く論理的でもなんでもないですが、妙に納得…

今日で10月も終わります。 早いものです… とりあえず今朝のランで10月終了。 そして明日から11月、 シーズンイン… 5月から今月までの半年 毎月500kmオーバー… 脚づくりは、しっかりできたかと思います。 既に昨年1年分より多く走っています。 ですが、はやり…

横浜エントリーの方は、非常に残念でした… 何とも言えないです… 私は来月大阪の調整で、30kmにエントリーしていましたが、朝起きて天候見て少しですが、中止にならないかな…と思っちゃいました… 前日も、妻のお父さんの古希祝いで、昼13時から夜21時まで飲み…

昨日は妻が用事で有休だったので、私も合わせて午後休を取りました。 なぜか？ もちろん、一緒にポイント練をする為です。 メニューは、妻が探してきた内容にしました。 2000m / 負荷をかける感じで… rest / 400m 10000m / 溜める感じで… rest / 200m 1000m …

昨日はいつも走る荒川土手のゴルフ場が浸水いしていました… そして今朝… 朝焼けが綺麗でしたが、ゴルフ場は依然浸水… で、こんな中、日曜は走って選挙にいき、そのままこの土手下でペース走をしてきました。 ただ、雨や風が強く、途中水溜り…というより足首…

昨晩の帰宅ランは寒かったです… 今朝も寒く、一気に冬らしくなってきた感じがします。 ところで、昨日、先週のハーフでの写真が上がっていました。 この極端な外着地… この着地で色々故障してきましたが、それらの箇所が今では強くなり故障率は減りました…が…

昨晩は、15km BUを行う予定でしたが、日曜ハーフの疲労がまだあるのか、身体があまり反応しなく辛くなってきたので、無理してあげずに終了… その後、上海から帰任とシンガポールと台湾から帰国中のラン仲間が皇居を走るというので、会いに行きました。 が、…

今朝は、天空の城状態でした… 右のほうに薄っすらとスカイツリーが雲の上に突き出ています… はい、見えないですよね？ 因みに先週末の花火大会は特等席で、 バルコニーから見下ろす感じで見れました。 はい、高い所に住んでるよー的な話はここまでで… 昨日、…

あっという間に10月も半分が過ぎ… 何とか練習時間は作り出せていますが… 早すぎる… だれかワザと時間早送りとかしてるのかな？ とか思ったり 単純に歳かな？アラフィフだし…とか とりあえず痛みはあちこちあるものの、色々ケアしながら走れてはいます。 この…

朝から良い感じで雨降っている… で、予想通り大会会場内は、泥だらけでスタート前からシューズがグチョグチョ… ゴール後は、ブルーシートなどがひかれていたので、運営大変なのは分かるが、スタート前にやっていただきたかったです… 荷物もビニールはもらえ…

小雨…だいぶ涼しくなってきましたね。 でも、今日も結果的に汗だくで、最後はちょっと脱水気味になりました… 明日はハーフなので、脚を回すだけにして、5kmペーラン+クールダウンで、計21km走りました。 明日は、このペースで走れる気はありません… 練習の一…

今朝起きたら濃霧〜 PM2.5かと思っちゃいました… 34階からは、何も見えず… 中国でのラン生活を思い出しました… フィルターの、Before/After…1回で真っ黒〜 ・・・気を取り直し、20km距離走をスタート。 週末ハーフのレースは、ベストを尽くしたいので、中負…

土日月は、ブログも見ず書かずで、ランと飲みを妻と満喫しました！ ※楽しかったので、文章長いです…悪しからず… 《土曜日》 松本翔さんのMK30km練習会に参加。 4'00-4'10のAチームに入る。 前回は22kmで置いてかれたので、23km以上頑張ると決意。 結果、25km…

昨晩は、疲労気味+週末30kmペース走があるので、中負荷でと考え、神宮外苑で10kmビルドアップ… が、ビルドアップにならず…でも気持ちよく走れました。 昨晩は涼しかったですが、10kmでもしっかり走れば、タンクトップがまだまだ絞れる気温… 週末も涼しいだろ…

朝も夜も暗い中走る時間が増えてきましたね。 さっきまで夏だと思ってたのに、あっという間に秋晴れが続き、来月シーズンイン… 帰宅ランは、自宅近く行くまでは交通量多いので明るく助かっています。 今月は、スピードと持久力をしっかり融合させる月。 無理…